Navigácia v strese počas prázdnin - SheKnows

Sviatky sú tým najlepším časom na vďačnosť za všetky naše požehnania, rodinu a priateľov. Prázdniny môžu tiež spôsobiť stres, úzkosť a depresiu. Je ľahké oceniť radosť z jedla, darčekov, svetiel, bájok, tradícií a sprievodov, ale mnohí sa obávajú víru rodinnej drámy, vysokých očakávaní a požiadaviek našej spotrebnej ekonomiky.

Súvisiaci príbeh. Čo by mali rodičia vedieť o úzkosti u detí

Cez prázdniny sa mimoriadne snažím užiť si slávnosti, pričom v sezóne nestrácam seba a svoje vlastné túžby a životný štýl. V prázdninových sezónach 1999 a 2000 sme s manželkou Angie žonglovali na prázdninách s našimi dvoma rodinami a skupiny priateľov, a mali sme pocit, že sme si premeškali užívanie skutočnej podstaty prázdnin: mier. Vedeli sme, že nechceme, aby náš spoločný život zahŕňal pocit stresu z neustáleho ťahania sa niekoľkými smermi. Dva roky nám chýbala radosť zo sezóny a zhodli sme sa na tom, že založenie rodiny cez prázdniny bude jednoduchšie bez ťahania širšej rodiny.

Čas začať nové

Dostali sme to, na čo sme sa zamerali, čo sa nám často stáva. Môj zamestnávateľ nás požiadal, aby sme sa presťahovali 3 000 míľ po celej krajine z Baltimoru v Marylande do Portlandu v Oregone a v decembri 2001 sme sadli do lietadla s 8-mesačnou dcérou Katie. Z novej príležitosti sme boli nadšení a mysleli sme si, že si dobrodružstvo užijeme. Mysleli sme si, že sme unikli chaosu sezóny, ale práve sa to začalo.

Angie, Katie a ja sme strávili Vianoce roku 2002 sami v Portlande, bez rodiny a priateľov. Angie upadla do depresie, pretože sme boli sami bez rodiny. Kúpili sme vianočný stromček pre náš malý dočasný byt a 21. decembra 2001 sme ho presťahovali do nášho nového domova. Angieho prázdninový duch sa nezvýšil a ona prepadla hlbšie samote a zúfalstvu. Tešili sme sa na pokoj mimo rodiny, ale teraz pôsobila depresívne kvôli našej novej situácii. Bolo ťažké sledovať, ako sa potápa tak hlboko, ale stratila sa v samote rovnako ako v chaose.

Doslova som nemohol urobiť nič, aby som jej pomohol. Upokojil som ju, navýšil náš vianočný rozpočet, zobral som rodinu na sezónne zážitky z videnia a do našej rodiny a nášho domu som nalial toľko lásky, koľko som mohol. Angie nič z toho nemala a nemohla sa oslobodiť, aby zažila radosť z prázdnin.

Stále to nestačilo

Žili sme v Portlande 10 rokov a Angie si nikdy skutočne neužívala prázdniny sama. V skutočnosti sa snažila prijať náš život v Portlande - obzvlášť cez prázdniny. Bez ohľadu na to, aká nešťastná bola, prázdniny priniesli ešte väčšiu temnotu. V roku 2004 sa nám narodilo druhé dieťa Meagan a bez ohľadu na to, že vychováva dve krásne milujúce dievčatá, nikdy to nestačilo na to, aby prelomila jej depresiu a zúfalstvo.

Angie obviňovala svoju dôslednú tmu z Portlandu a v roku 2013 sme sa presťahovali do St. Louis, Missouri. Prázdninová sezóna 2013 bola čarovná, pretože Angie náš nový domov naplno objala. Použili sme rovnakú výzdobu, mali sme ďalšie veľkorozpočtové Vianoce, zúčastnili sme sa mnohých miestnych sezónnych osláv a nemali sme v okolí žiadnu rodinu. Ale nastal obrovský posun - Angie sa rozhodla prežiť skvelé prázdniny za rovnakých okolností. Vtedy sme si uvedomili, že to nebola prítomnosť rodiny, umiestnenie alebo chaos alebo samota v sezóne. Dôvodom nášho šťastia bolo, že Angie vybral sa zostaňte prítomní a uzemnení, namiesto toho, aby ste to porovnávali s tým, čo vnímala ako lepšie. Nedovolila svojej mysli vytvárať stres, ktorý tam nebol.

Šťastie je voľba

Vždy môžete nájsť dôvod, prečo byť vďačný, a vždy nájdete dôvod, prečo nie. Šťastie je voľba a obviňovanie vašej nálady z vonkajších faktorov nás stavia do režimu obete. Ale pochopte, nikdy nie ste obeťou svojho okolia. Pokoj a uznanie môžete nájsť za každých okolností - počas prázdnin alebo nie.

Pri vstupe do prázdnin vás budú držať pri zemi tri veci:

1. Vďačnosť vám pomôže udržať sa v rovnováhe. Slovo vďačnosť sa často používa ako spôsob, ako zostať v stave radosti. Má to svoj dôvod; je to silné a funguje to. Vďačnosť je najúčinnejší spôsob boja proti úzkosti a depresii. Úzkosť je strach z toho, čo sa môže stať, a depresia porovnáva teraz na to, čo usúdite, že by to malo byť. Úzkosť a depresia sú odmietnutím a ignorovaním života - takého, aký je - v prospech toho, čo vnímate, že by sa malo alebo mohlo stať - oboje sú len príbehy, nad ktorými premýšľate vo svojej mysli. Vďačnosť za všetky požehnania, ktoré máte, keď sa v priebehu času opakujú, vytvárajú hlboké uznanie za vašu súčasnú situáciu.
2. Ak si doprajete párkrát denne meditáciu, zabránite tomu, aby ste sa v sezóne stratili. Meditácia je rozhodujúca pre navigáciu v chaose alebo osamelosti. Nájdenie si času na spojenie s dychom a telom vám pomôže dostať sa z mysle a do prítomného okamihu, kde je všetko dokonalé a bezpečné. Predtým, ako som si vybudoval meditačnú prax, snažil som sa zostať sústredený a uzemnený. Teraz, keď sa cítim nevyrovnaný, viem, že meditácia mi pomôže znova nakalibrovať. Môžete si stiahnuť moju meditačnú príručku, aby ste mohli začať.
3. Nakoniec jedlo ovplyvňuje vašu náladu. Cez prázdniny prijímame obrovské množstvo potravín, tony cukru a spracované potraviny. Tak, ako cez prázdniny nastupovala depresia, úzkosť a dokonca aj šťastie, prejedanie sa. Čím čistejšia je vaša výživa, tým čistejšie sú vaše emócie. Užite si to; len si uvedomte, že výživa a emócie sú úzko prepojené a že toto spojenie nemožno zľavniť.

Vy ovládate, ako prežijete sviatky. Podmienky vás nemôžu robiť šťastnými, nervóznymi ani deprimovanými. Podmienky života sú také, aké sú; je to vaša interpretácia a prijatie, ktoré riadia váš stav mysle a emócií. Akonáhle sme si s Angie uvedomili, že máme úplnú kontrolu nad tým, ako so svojimi skúsenosťami nakladáme, náš život sa výrazne zlepšil. Mysleli sme si, že potrebujeme určité podmienky, aby sme boli šťastní, ale v skutočnosti musíme byť šťastní, aby sme si mohli užívať naše súčasné podmienky. Všetko máte úplne pod kontrolou, rovnako ako my.

Pôvodne uverejnené dňa Darí sa globálne.