Keď sa vaše dieťa učí svojim ABC, potrebuje svoj vitamín A, B, C a ďalšie. Pediatri a odborníci na výživu prichádzajú s najlepším spôsobom, ako deti získať všetky tie dôležité vitamíny nevyhnutné pre rast, vývoj a dobré zdravie.
Potrebujú všetky deti užívať multivitamín? Odborníci sú rozdelení.
Áno, deti by mali užívať vitamíny
"Denný multivitamínový/minerálny doplnok poskytne dieťaťu dobré poistenie," hovorí holistický odborník na výživu Gail Michalski. "Tieto roky sú také dôležité a mladé rastúce telá môžu mať z tejto dodatočnej ochrany úžitok."
Dospelí môžu dostať všetko, čo potrebujú, jedením kvalitnej a zdravej stravy, ale „väčšina detí túto dokonalú diétu nejedí,“ vysvetľuje Michalski. "Mnoho detí konzumuje potraviny nabité cukrom a bez živín a denný multivitamín poskytne záchrannú sieť."
"Je možné získať všetko, čo potrebujete, z celých potravín, ale žijeme v spoločnosti, ktorá nekladie veľký dôraz na celé, nespracované potraviny," hovorí vegánska mama a odborník na výživu.
Profesionálny fitness tréner Scott White Súhlasí a hovorí: „Každé dieťa by malo užívať multivitamín, ktorý mu pomôže dodať ďalšie živiny. Väčšina potravín, ktoré teraz kupujeme, je nekvalitná, naša pôda je vyčerpaná a my musíme svojim deťom poskytovať oveľa lepšiu výživu. “
Nie, deti nepotrebujú doplnky
"Pokiaľ ide o výživu detí, vždy opakujem tieto múdre slová - nech je jedlo vašim liekom," hovorí odborníčka na výživu Erika Herman, autorka Jedzte ako Fatass, vyzerajte ako bohyňa. "V ideálnom prípade by deti mali jesť potraviny bohaté na živiny, ktoré vyživujú ich telo spôsobom, ktorý izolované vitamíny nikdy nedokázali."
Herman vysvetľuje, že jedlo ponúka „holistické doručenie“, ktoré tabletky nedokážu. "Trvá to, ako napríklad tuk z jedla, aby to pomohlo absorbovať vitamíny rozpustné v tukoch, a vitamíny rozpustné v tukoch, aby to pomohlo absorbovať minerály, ako je vápnik a horčík," vysvetľuje Herman. "Keď rozdeľujeme potraviny na časti, dostávame sa do problémov a riskujeme zníženie účinnosti."
"Multivitamíny nie sú potrebné pre deti, ktoré normálne rastú," dodáva odborník na fitnes Kristen James. "Pravidelné jedlá a občerstvenie môžu poskytnúť všetky živiny, ktoré deti potrebujú." Existujú výnimky, varuje James, napríklad dieťa, ktoré:
- je na prísnej vegánskej strave
- musí byť bezlepkový
- trpí chronickým ochorením
- má potravinové alergie
- nedarí sa mu prospievať
Pokiaľ vaše dieťa nepatrí do jednej z vyššie uvedených kategórií, „vynechajte vitamíny a namiesto toho sa zamerajte na vyvážené jedlá“, hovorí James.
Lala Show súhlasí s Jamesom a Hermanom. "Nie je potrebné implementovať vitamíny a doplnky, ktoré pomôžu dieťaťu rásť," hovorí. "Na druhej strane, ak dôjde k oneskoreniu vývoja, zníženému príjmu kalórií alebo inému základnému zdravotnému stavu, multivitamíny môžu dieťaťu pomôcť podporiť rast a lepšie zdravie."
Čo robí multivitamín dobrým?
Ak sa vy a poskytovateľ zdravotnej starostlivosti o vaše dieťa zhodnete na tom, že je vhodný multivitamín, budete pre svoje dieťa chcieť vysokokvalitný produkt. Michalski ponúka niekoľko veľmi špecifických kritérií pre výber dobrého multivitamínu:
- Pozrite sa na multivitamíny, ktoré používajú celé potraviny
- Multivitamíny by mali používať správne formy vitamínov a minerálov (napríklad bezpečný beta -karotén namiesto vitamínu A)
- Železo by malo byť súčasťou
- Mali by byť vylúčené umelé cukry, arómy, potravinárske farbivá a konzervačné látky
- Mali by byť vhodné pre deti (t. J. Chutné a žuvacie)
"Naše telá poznajú rozdiel medzi doplnkom a skutočnou vecou," hovorí Frey, "a niekedy aj naše telá nespracuje vitamíny rovnako ako celé potraviny, takže vedzte, čo potrebujete na zaistenie správneho vstrebávania živiny."
Odborné multivitamínové odporúčania
Odborníci na vitamíny majú veľmi konkrétne možnosti z bohatej ponuky multivitamínov:
- Severské bobule od spoločnosti Nordic Naturals (NordicNaturals.com, 24 dolárov/120 dolárov)
- Detské vity Now Foods (Amazon, 12 dolárov/120 dolárov)
- Kids One Multistars od Rainbow Light (Vitacost.com, 17/90 dolárov-počet)
- Živý! Detský multivitamín podľa prírody (VitamineShoppe.com, 13 dolárov/120 dolárov)
- Source of Life Animal Parade Gold od Nature’s Plus (VitaminLife.com, tekutina 21 dolárov/30 uncí)
- Multi-vitamín Perfect Kids podľa Super Nutrition (LuckyVitamin.com, 23 dolárov/240 dolárov)
- alternaVites Deti Balíky prášku (alternaVites.com, 16/30 dolárov)
Viac o deťoch a výžive
Ako postupovať: Vaše doplnenie chce byť vegetariánkou
Najlepšie zdroje pre jedlá na obed, ktoré budú deti milovať
Prečo sa deťom dostávajú obličkové kamene?
