Ohnúť sa, natiahnuť, dýchať. Ahhhhhhh. Pokiaľ ide o myseľ, čistenie oblúka tela cvičiť z jóga, dospelí nie sú jediní, ktorí ťažia z výhod. Koniec koncov, spojenie mysle a tela sa nemusí dosiahnuť v dospelosti. Odborníci v skutočnosti tvrdia, že je lepšie vystaviť jogu svojmu dieťaťu, aby sa stala spôsobom života.
Matka to vie najlepšie
Vezmite si to od Dawn Querisima, matky sedemročného syna, ktorá prevádzkuje Dahn jogu na Long Islande v New Yorku a ktorej hodiny zahŕňajú strečing, dychové cvičenia a meditáciu. Jóga je pre deti skvelým cvičením, pretože je prirodzeným rozšírením toho, čo ako deti skutočne robíme. "Deti sú jogíni." Robia to prirodzene, keď sa narodia. Deti vždy spájajú svoju životnú energiu prostredníctvom svojho jadra. “ A na rozdiel od znepokojujúcich dospelých, neobsedia v minulosti a nevyvolávajú obavy z budúcnosti.
Querisima odporúča povzbudiť svoje deti, aby chodili na hodinu jogy a sústrediť sa na to, aby boli prítomné, prostredníctvom dychových a relaxačných cvičení. „Rodičia musia byť vzormi. Je skutočne ťažké pre deti zaradiť ich do svojho životného štýlu, ak ich rodičia neurobia súčasťou svojho života. “
Dawn napríklad dáva svojmu synovi pozitívny príklad, sleduje jeho správanie a povzbudzuje ho, aby uvoľnil svoje pocity. Keď sa jej syn nahnevá, povie mu, aby mu zaklopal na hruď a vyšiel von. "Fyzické uvoľnenie mu umožňuje zažiť ho a prejsť ním bez toho, aby v sebe držal emócie," vysvetľuje.
Prospieva telu
Aký je teda správny program pre vaše dieťa? To záleží. Querisima má zrelé dievčatá, ktoré sú pripravené na vek päť rokov, pričom môže existovať aj sedemročných chlapcov, ktorí na to skutočne nie sú. Závisí to od dieťaťa a v prípade, že nie je pripravené, môže na začiatku vyžadovať individuálnu pozornosť. "Typicky," hovorí, "začať v piatich rokoch môže byť dobré."
Výhody jogy pre deti je možné vidieť mimo štúdia jogy. "Dostávame veľa dobrej spätnej väzby; deti sa v škole viac zameriavajú alebo sú v škole sebavedomejšie, “hovorí. Zameriavajú sa tiež na to, aby sa týždenná hodina jogy sama osebe nezabavila. „Hráme s deťmi hry vrátane koordinačných cvičení. Bavia sa a ani nevedia, že robia jogu. " Napríklad, deti uvoľnite výbuchy energie tancom. "Nechali sme ich použiť túto energiu." U dospelých v jej triede je to o strečingu, zatiaľ čo o pohybe s detskou jogou.
Vycentrovaný, sústredený a pod kontrolou
Je to aj o prítomnosti pre deti. Keďže stále viac dospelých cvičí jogu, nielenže vytvára pre vaše deti pozitívne modelové správanie, ale aj pomáha dospelým, aby sa viac sústredili. "Toto je najväčší dar, ktorý môžete svojmu dieťaťu dať," poznamenáva.
Predovšetkým je cenné odreagovať sa a znova sa pripojiť bez ohľadu na vek. Keďže je stav vyhorenia medzi deťmi na historicky najvyššej úrovni, bude vytvárať priestor a prestoje prostredníctvom cvičení jogy dúfajme, že im to pomôže nakoniec sa dostať do dospelosti a vysporiadať sa s výskytom nespavosti, úzkosti a depresia. "Nechajte deti spojiť sa so sebou." Cvičte meditáciu doma a uistite sa, že skončia pred spaním. “
Prečítajte si viac o deťoch a joge
- Varovné príznaky stresu a vyhorenia: Robia vaše deti príliš veľa?
- Význam cvičenia pre deti
- Jóga zahryzne z porúch príjmu potravy