Spotify sa spojilo s a fitness výskumník zostaviť a zoznam skladieb ktoré vám môžu poskytnúť dokonalé cvičenie! Hrajte!
Nemôžete sa nabažiť piesne „Can’t Hold Us“ od Macklemora a Ryana Lewisa? Nie si sám.
Spotify nedávno odhalil najpopulárnejšie skladby, ktoré ľuďom pomáhajú cvičiť, a zdieľal ich naplno cvičebný zoznam skladieb založený na údajoch z ich služieb a vedeckej analýze piesní, vďaka ktorým môžeme pracovať ťažšie.
Skladba „Can’t Hold Us“ sa zobrazuje častejšie ako ktorákoľvek iná skladba v 6,7 milióna cvičebných zoznamoch cvičení Spotify po celom svete. Aké ďalšie piesne vás udržia v chode, keď už máte dosť eliptického stroja alebo nechcete zdvihnúť ďalšiu váhu?
Podľa Spotify je to 10 najlepších cvičebných piesní v USA:
- 1. „Monštrum“ - Eminem
- 2. „Drevo“ - Pitbull
- 3. „Práca B ** ch“ - Britney Spears
- 4. „Zobuď ma“ - Avicii
- 5. „Opúšťam ťa“ - rôzni umelci
- 6. „Roar“ - Katy Perry
- 7. „Nemôžeme nás držať“ - Macklemore a Ryan Lewis
- 8. „Dokým sa nezrútim“ - Eminem
- 9. „Rozmazané čiary“ - Robin Thicke
- 10. „John Doe (feat. Priscilla) “ - B.o. B
Mars a Venuša v telocvični
Spotify tiež zistil, že muži cvičiť najčastejšie počas obedňajších prestávok a neskôr v týždni, zatiaľ čo ženy častejšie cvičia pred raňajkami a na začiatku týždňa. Skladby ako „Eye of the Tiger“ od Survivora a „„ Till I Collapse “boli obľúbené v mužských zoznamoch skladieb, a ženy preferovali piesne ako „We Found Love“ od Rihanny a „Can’t Hold Us“ od Macklemore & Ryan Lewis.
Tiež zistili, že ženy častejšie používajú hudbu na cvičenie s rytmom alebo synchrónne. Tieto rytmické údery, ako v týchto piesňach, spôsobujú opakujúce sa typy cvičení.
Vytvorenie zoznamu skladieb, ktorý sa posúva
Arlene Rudo, inštruktorka fitness z New Jersey, hovorí, že to, ako programujete piesne, je obrovským faktorom kvalitného cvičenia. Začína optimistickou piesňou, aby začala cvičiť, potom použije niekoľko skladieb s rovnakými údermi za minútu, najmä v kardiu.
A zabavte sa aj so svojim zoznamom skladieb. Zmeňte to v závislosti od ročného obdobia, navrhol Rudo.
"Vždy sa snažím začleniť nejaký typ tematickej hudby okolo prázdnin alebo akcií popkultúry," povedal Rudo, ktorý učí všetko od spinningu až po zumbu. "Môže to znieť kýčovito, ale budete prekvapení, koľko ľudí si užíva hlúpe prázdninové melódie." Zábavný, optimistický a obľúbený výber piesne môže vašu motiváciu udržať. “
Joey Gonzalez, tréner celebrít a prevádzkový riaditeľ Barryho bootcampu, povedal, že sa snažia zladiť behy a cvičenia do rytmu hudby.
„Napríklad načasovanie šprintov na bežiacom páse na zbor skladby s veľkým hákom alebo hranie pomalšej piesne s basmi Sklonové jogy a dokonca aj vyrovnávanie stabilných a konzistentných úderov pre dlhé vytrvalostné behy sú súčasťou našej stratégie, “povedal Gonzalez.
Dr. Costas Karageorghis, zástupca riaditeľa Školy športu a vzdelávania na Brunel University v London, povedal, že zvýši intenzitu cvičenia o jeden alebo dva údery za minútu nad rámec vášho pohodlia zóna. To mierne zvýši pracovnú rýchlosť a pravdepodobne si to nevšimnete.
A teraz... dokonalý zoznam skladieb
Spotify spolupracovalo s Karageorghis na vytvorení toho, čo nazývajú konečný zoznam skladieb. Hovorí sa, že zoznam skladieb spája cvičenia s obľúbenými skladbami, začínajúc zahrievacou piesňou a potom prechádza do tratí s vysokou intenzitou a silovým tréningom. Nakoniec to končí ochladzovacou traťou.
Piesne v konečnom zozname skladieb zahŕňajú:
- 1. „Roar“ - Katy Perry
- 2. „Talk Dirty“ - Jason Derulo ft. 2 Chainz
- 3. „Preskočte na to dobré“ - Rizzle Kicks
- 4. „Get Lucky“ - Daft Punk ft. Pharrell Williams
- 5. „Pohyb“ - Little Mix
- 6. „Potrebujete to 100%“ - Duke Dumont ft. A*M*E
- 7. „Robíš ma“ - Avicii
- 8. „Feel My Rhythm“ - Virality
- 9. „Timber“ - Pitbull ft. Ke $ ha
- 10. „Potlesk“ - Lady Gaga
Povedz nám
Ktorá pieseň vo vašom prehrávači MP3 vám vždy skvele zacvičí?
Súvisiace príbehy
Správna trieda cvičenia pre vaše ciele v oblasti fitness
12 základných jogových póz pre začiatočníkov
5 tipov na cvičenia pre ženy, ktoré cicajú cvičiť
