Ako uvediete všetko na správnu mieru a nenecháte sa „nadupanými“ kybernetickými priateľmi sklamať? Prečítajte si rady odborníkov o tom, ako dostať svoju kybernetickú závisť pod kontrolu.
Zdá sa vám to povedomé: Klikáte na fotografie na stene svojho priateľa zo strednej a začínate žiarliť. Pózuje so svojou rodinou na nejakom exotickom mieste, stojí so svojimi deťmi pred ich veľkým novým domom, a jej manžel a deti sú profesionálne fotografovaní v zodpovedajúcich šatách, ktoré vyzerajú, že sa o ne nestarajú svet. Zdá sa, že táto mama má všetko. A vy sa budete cítiť dobre, zelení od závisti, pretože ste roky neboli na dovolenke a dnes ráno ste sa pohádali so svojou dvojicou.
„Kybernetický život sa nerovná skutočnému životu
Terapeutka Julie Hanks, LCSW, majiteľka a výkonná riaditeľka spoločnosti Rodinná terapia Wasatch, varuje ženy, aby si pamätali, že digitálny život je najlepšou verziou niekoho, nie celým obrazom. „Niečí počítačový život je ekvivalentom večného prvého rande. Ženy na Facebook nedávajú obrázky z večere, ktorú upálili minulú noc, ani seba, keď sa ráno zobudia. Nenahrávajú videá z boja, ktorý mali s manželom tesne predtým, ako išli na večeru na exotickú pláž v Karibiku. Každá žena má silné a slabé stránky, veci, ktoré sa majú dobre a veci, ktoré sa rozpadávajú! “ ?
Odstráňte „potrebné“
Hanks nalieha na ženy, aby odstránili by mal z ich slovníka. "Keď vidíte niekoho novo vyzdobenú kuchyňu alebo rodinnú fotografiu s príslušnými oblečeniami, je ľahké zmeniť tieto pocity závisti na„ treba “... mal by nechajte si takto urobiť rodinné fotografie alebo ja mal by vymaľuj moju kuchyňu, ale to neznamená, že ty mal by urobte s tým čokoľvek, “hovorí Hanks. ?
Závisť vám do života nič nepridá
Christina Steinorth, M.A., psychoterapeutka MFT a autorka Cue Cards for Life: Jemné pripomienky pre lepšie vzťahy zdôrazňuje, že závisť z vás neurobí lepšieho človeka. "Nerobí ťa to múdrejším, lepšie vyzerajúcim ani šťastnejším." Ak zistíte, že si nemôžete pomôcť s kybernetickou závisťou, obmedzte čas online na prezeranie životov iných ľudí na maximálne 10 minút denne. Pomôže vám to prerušiť cyklus kybernetickej závisti obmedzením vašej expozície a čo je dôležitejšie, vráti vás to do vášho vlastného života, aby ste mohli žiť to, “hovorí Steinorth.
Urobte si digitálny oddychový čas
Hanks súhlasí so Steinorthom, že si vezme pár dní voľna na čítanie z Facebooku, Pinterestu, Instagramu alebo blogu, aby vaše emócie ochladli, a dodáva: „Investujte viac čas a energia vo vašich osobných vzťahoch a zameranie sa na požehnanie, ktoré vás teší, vám môže pomôcť presunúť vašu pozornosť z toho, čo by ste chceli, aby ste urobili na to, čo robíte mať. Vyzvite sa, aby ste sa vybrali na prechádzku s rodinou a nechali smartfón (zalapanie po dychu) doma, aby ste si mohli precvičiť emocionálnu prítomnosť vo svojich vzťahoch. Vaša rodina vám poďakuje. “
Pozrite sa na svoj život
Stephanie Sarkis PhDPsychoterapeut a autor navrhuje urobiť krok späť a pozrieť sa na svoj život mimo stránok sociálnych sietí. „Cítiš sa naplnený? Je vo vašom živote niečo, čo jednoducho necítite dobre? Závisť druhých niekedy znamená, že nám vo vlastnom živote niečo chýba. “
Nechajte sa závisťou inšpirovať
Hanks hovorí, že namiesto toho, aby nechala závisť hnisať alebo vyvolávať negatívne pocity zo seba, nech je to inšpiratívne. "Ak napríklad online vidíte úžasné fotografie z niekoho týždennej rodinnej plavby, namiesto mysliac si: „Som hrozná mama... Naša rodina sa nikdy nevydala na výletnú plavbu... Čo prehrá!“, môžete namiesto toho myslieť na „To vyzerá zábavne. Myslím, že je čas začať plánovať a šetriť, aby som zobral svoju rodinu na zábavný výlet. “
Viac o online vzťahoch
Pravidlá vzťahu pre Facebook
Ako sociálne médiá ovplyvňujú vzťahy
Mali by byť mamičky na Facebooku?
