Ste chorí s počítaním kalórií, obmedzovaním porcií a zákazom jedla? Kto by nebol Existujú stovky diétnych programov, ale len málo z nich robí veľa pre to, aby vám pomohlo dosiahnuť zdravý a šťastný životný štýl.
Ako šťastný život vám môže pomôcť zhodiť kilá
Pokračujte v objavovaní ako je potrebné zamerať sa na šťastný a vyvážený životný štýl, aby ste boli zdraví, a ako pri tom pravdepodobne schudnete niekoľko kíl!
Učte sa a pochopte
V dnešnom svete nám často hovoria, aby ste „jedli toto jedlo“, „užívajte tento doplnok“ a „cvičte“ - „len preto“. Hovorí sa nám, že je to pre nás dobré, takže sa cítime nútení vyhovieť. Je však ťažké robiť niečo zo dňa na deň, keď skutočne nerozumiete, prečo je to také dôležité. Získaním znalostí o predmetoch ako napr prečo môže byť cukor pre vaše telo tvrdý a výhody niektorých živín, je väčšia pravdepodobnosť, že budete mať tendenciu robiť zdravé rozhodnutia a budete z nich mať radosť.
Nájdite lásku v tom, čo robíte
Všetci sme už počuli tvrdenie, že diéty a cvičenia sú jediné spôsoby, ako schudnúť. A je určite pravda, že k tomu prispieva dobré jedlo a aktívny životný štýl strata váhy. Pojem „cvičenie“ však môže byť veľmi neatraktívny. Stráviť deň hrôzou v okamihu, keď sa budete musieť plaziť v posilňovni na kardio stroji, môže byť pre vás emocionálne náročné. Namiesto toho hľadajte spôsoby, ako zostať aktívny, ktoré vás skutočne baví. Máte priateľa, s ktorým by ste sa chceli stretávať častejšie? Opýtajte sa jej, či by mala záujem ísť s vami párkrát do týždňa na prechádzku pred prácou. Existuje určitý druh tanca, ktorý ste si už vyskúšali vyskúšať? Prihláste sa do triedy! Hľadanie príležitostí pre kondíciu, v ktorých by ste radi pokračovali po celý život, vám dáva väčšiu pravdepodobnosť, že si užijete život a schudnete.
Počúvajte svoje telo
S toľkými vynikajúcimi jedlami, ktoré máme dnes k dispozícii, môže byť ťažké počúvať svoje telo a vedieť, kedy sme hladní a kedy jednoducho túžime. Veľa zdravého stravovania a šťastného života spočíva v kontrole tela a mysle a pochopení toho, čo hovoria. Napríklad, keď ste práve dokončili veľkú večeru a niekto sa vás spýtal, či by ste chceli dezert, vaše túžby sa môžu objaviť a povedať vám, aby ste povedali áno. Ak si však na skontrolovanie svojho tela vyhradíte pár minút, môžete mať inú odpoveď. Váš žalúdok sa môže cítiť natiahnutý a príliš ťažký na ďalší kurz a váš jazyk môže byť presýtený bohatými jedlami a nič iné vás nezaujíma. Povedanie nie môže byť v rozpore s tým, čo poznáte, ale vaše telo a myseľ vám za to z dlhodobého hľadiska poďakujú.
Aj preto môže byť diéta na počítanie kalórií pre vás náročná emocionálne aj fyzicky. Po dlhom tréningu môžete hladovať, ale podľa vášho jedálneho lístka nemôžete jesť niekoľko hodín. Odmietnete teda zdravé občerstvenie, chvíľu si posedíte v biede a neskôr sa prejedete, pretože vaše telo je zbavené výživy. Preto je dôležité počúvať svoje telo. Ak zistíte, že ste skutočne hladní a nielen túžite, doprajte svojmu telu výživu, ktorú potrebuje, aby mohlo pokračovať. Prepnutie na dôveru v to, čo vám hovorí vaše telo, sa nestane cez noc, ale ak sa ho budete držať, časom dosiahnete celoživotný zdravý a šťastný životný štýl.
Staraj sa o seba
Ak nám niečo diétne plány, ktoré stoja za desaťročia, objasnili, je to toto: Deprivácia nefunguje. Iste, možno sa budete môcť vzdať určitého obľúbeného jedla na niekoľko dní úplnou silou bude, ale keď to robíte príliš dlho alebo robíte príliš veľa možností mimo limitov, môže si to rýchlo vybrať svoju daň na teba. Kde je radosť organizovať pre seba veľkú narodeninovú oslavu, ak sa chystáš prežúvať špenátové listy, kým si všetci ostatní pochutnávajú na tvojej dekadentnej torte? Nakoniec naše telá a mysle hľadajú rovnováhu. Vaše telo nebude mať dobrý pocit z toho, že každý večer zje pol vaničky zmrzliny, rovnako ako vaša myseľ nebude šťastná, keď povie nie všetkým jedlám, ktoré máte radi. Doprajte si preto každú chvíľu a nájdite potrebnú rovnováhu, aby ste žili svoj život šťastne a zdravo.
Nápady na prestávku v oblasti duševného zdravia
Zdravotné výhody priateľstva
Výhody plávania
