Zimné mesiace prinášajú dážď, ľad, sneh a vietor, takže je ťažšie dodržať pravidelný cvičebný plán. Ak sa nechcete počas dlhých, chladných mesiacov dostať na vedľajšiu koľaj, uistite sa, že ste pripravení na tieto náležitosti zimného cvičenia.
Ľahké vrstvy
Mikiny a lyžiarske nohavice vás môžu zahriať, ale ich objemné materiály môžu obmedzovať rozsah pohybu počas cvičenia. Namiesto výberu oblečenia z ťažkých materiálov sa rozhodnite pre ľahké vrstvy odvádzajúce vlhkosť, ktoré sedia blízko vášho tela a umožňujú plný pohyb.
Začnite tým, že si športovú podprsenku doplníte bežeckou nádržou, a potom pridajte základnú vrstvu s dlhým rukávom navrhnutú pre chladné poveternostné podmienky. To isté urobte pre svoju spodnú časť tela tým, že si oblečiete výkonné spodné prádlo pod dvojicu cvičebných pančúch s plnou dĺžkou. Na základe poveternostných podmienok vo vašej oblasti pokračujte podľa potreby v pridávaní stredných vrstiev, rúna s úplným zapínaním, nohavíc a bund. Na nosení vrstiev je najlepšie to, že keď sa vaše telo počas cvičenia zahrieva, môžete jednotlivé vrstvy vyzliekať, aby ste zabránili prehriatiu bez toho, aby ste sa príliš ochladili.
Vonkajšie časti odolné voči poveternostným vplyvom
Nie je nič horšie, ako sa prebíjať mizerným cvičením vo veternom, mokrom a ľadovom počasí a nosiť bavlnu cvičebná výbava čo nemôže udržať prvky mimo. Pri nákupoch na zimu cvičebná výbava, vyhľadajte výrazy ako „vodeodolný“, „vetruvzdorný“, „schválený pre teploty pod 40 stupňov“ a podobne. Ak ste už nejaký čas nenakupovali fitnes oblečenie, možno budete prekvapení dostupnou technológiou. Všetko od topánok a ponožiek až po bundy a mikiny ponúka varianty odolné voči poveternostným vplyvom, preto míňajte peniaze múdro a rozhodnite sa pre outsidery, ktorí vydržia podmienky bežné vo vašej oblasti.
Príslušenstvo do chladného počasia
Všimli ste si niekedy, že vaše telo môže byť veľmi teplé, ale ak sú vám uši alebo prsty studené, cítite sa hrozne? Je dôležité zapamätať si túto jednoduchú pravdu, než sa vyberiete von na zimné cvičenie. Zásobte sa čiapkami, čelenkami zakrývajúcimi uši, ľahkými šatkami alebo zábalmi na krk a priedušnými rukavicami. Ak sú podmienky veľmi chladné, veterné alebo zahŕňajú dážď, dážď so snehom alebo sneh, ochranné okuliare a doplnky určené na Hodiť sa môže aj zakrytie nosa a úst - nechcete, aby vám sliznice vyschli a spôsobili vám bolesť alebo nepohodlie.
Reflexná výbava
Zimné dni sú krátke, takže šance sú vaše vonkajšie cvičenia nastane, keď svetlo slabne alebo zmizne. Zostaňte v bezpečí a zostaňte viditeľní tým, že si vyberiete cvičebnú výstroj s reflexnými pruhmi. Môžete sa tiež pozrieť na reflexné vesty alebo bezpečnostné svetlá navrhnuté špeciálne na zvýšenie viditeľnosti.
VIAC FITNESS TIPOV
Tréningové vybavenie na zimné behy
Nastavenie rozvrhu cvičení
Spôsoby, ako sa motivovať, aby ste sa stali fit
