Snažíte sa dať svojmu dieťaťu dostatok ovocia, zeleniny, celozrnných produktov a chudých bielkovín. Ale chýba vám niečo?
Správna a vyvážená strava je kľúčom k zdravému rastu a vývoju dieťaťa. Začnite svoje dieťa správnou nohou tým, že mu ponúknete zdravé a prírodné potraviny, ako je čerstvé ovocie, zelenina a celozrnné produkty. Ak sa chcete uistiť, že Junior zo stravy získava všetko, čo potrebuje, zvážte pridanie nasledujúceho doplnky vyplniť diery, ktoré existujú v jeho jedlách.
1
Kvapky vitamínu D.
Deti potrebujú vo svojej strave vitamín D, aby zabránili rachitíde (chorobe zmäkčujúcej kosti) a posilnili imunitu. Je pravda, že mnoho dospelých a detí získava veľa vitamínu D len tým, že sú na slnku, ale lekári sa stále viac obávajú, že deti stále nemajú dostatok. Pridajte niekoľko kvapiek vitamínu D do stravy vášho dieťaťa, aby ste sa uistili, že má dostatok tohto dôležitého vitamínu.
2
Koreň sladkého drievka
Vaše dieťa nemusí užívať koreň sladkého drievka každý deň, ale je to užitočný doplnok, ktorý máte poruke, keď ho bolí v krku, kašľa alebo pretrváva vírus. Koreň sladkého drievka môže posilniť imunitnú odpoveď vášho dieťaťa, aby jeho telo mohlo brániť infekciám. Pred použitím doplnku sa však poraďte so svojim pediatrom, pretože môže interagovať s liekmi na predpis.
3
Rybí alebo ľanový olej
Telo vášho dieťaťa nie je schopné produkovať omega-3 a omega-6 mastné kyseliny nachádzajúce sa v rybách a ľanovom oleji, ale prítomnosť týchto tukov je životne dôležitá pre posilnenie imunity, upokojenie zápalu a vytvorenie zdravých buniek obrat. Pokiaľ nepatríte k vzácnym americkým rodinám, ktoré pravidelne jedia ryby, v strave vášho dieťaťa môže chýbať zásadné množstvo omega-3 a omega-6. Tento deficit vyriešte pridaním doplnkov buď mletého ľanového semena alebo rybieho tuku do jeho každodennej stravy.
4
Žuvacie enzýmy
Je celkom možné, že pomocou probiotika vylúčite akékoľvek zažívacie problémy svojho dieťaťa doplnok, ale niektoré deti budú aj naďalej trpieť plynatosťou, nadúvaním, zápchou a hnačkou po pridaní a probiotické. Pridajte do stravy svojho dieťaťa žuvací enzým, ak vám robí starosti jeho trávenie. Tieto enzýmy pochádzajú z ananásu a papáje a poskytujú tráviacemu traktu vášho dieťaťa enzýmy, ktoré mu môžu chýbať. Doplnok zabezpečí, že správne absorbuje živiny.
5
GABA
GABA je skrátený názov pre veľmi ťažko vysloviteľnú chemikáliu, ktorá sa prirodzene vyrába v našom mozgu. Ak má vaše dieťa nedostatok prirodzene sa vyskytujúcej GABA, môže zápasiť s nespavosťou, problémami s náladou a úzkosťou. Porozprávajte sa so svojím lekárom o pridaní GABA do stravy vášho dieťaťa, ak vás znepokojuje nálada, stres a spánkové návyky vášho dieťaťa. GABA môže byť tiež indikovaná na zmiernenie niektorých symptómov spojených s ADHD.
6
Zelené prášky
Zelená farba spojená s doplnkami zeleného prášku pochádza z chlorofylu v super potravinách, ako je lucerna, jačmenná zeleň a modré zelené riasy. Jednoducho vmiešajte prášok do smoothie alebo nápoja, aby ste zaistili úžasnú dávku vitamínov a minerálov v strave vášho dieťaťa. Bonus: Prášok zmení každý nápoj na jasne zelenú pochúťku!
7
Probiotiká
The zdravie vášho dieťaťa závisí vo veľkej miere od fungovania jeho tráviaceho systému. Mnoho detí bohužiaľ bojuje s ochoreniami brucha a pomalým trávením, ktoré sa môžu cítiť celkom nepohodlne a oslabiť funkciu imunitného systému. Probiotické doplnky, ako najlepšia značka odporúčaná pediatrom Culturelle, môže poskytnúť vášmu dieťaťu dobré črevné baktérie, ktoré môžu odvrátiť choroby a nepohodlie. Tento doplnok je obzvlášť dôležitý, ak vaše dieťa zápasí so zápchou, hnačkou a inými žalúdočnými ochoreniami.
Všetky odporúčania poskytla Jill Troderman, N.C., certifikovaná holistická odborníčka na výživu Holistická výživa Santa Cruz. Špecializuje sa na deti a rodinu výživa.
Viac zo zdravia detí
Chladná a chrípková sezóna podľa čísel
5 dôvodov, prečo je vaše dieťa neustále hladné
Chcete vyššie deti? Pite mlieko, tvrdia vedci
