Ona pozná väčšinu z nás, takže nejaký druh cvičenia. Ale ona vie, že väčšina z nás by mohla cvičiť trochu pravidelnejšie. A tí z vás, ktorí sú pravidelnými členmi telocvične, môžu vždy využiť zmenu v cvičebnom programe. Tu nastupuje CrossFit.
Či už začínate s cvičebným plukom alebo serióznym športovcom, veľmi efektívne, rýchlo dokončiteľné a málo potrebné tréningy budú výzvou aj pre najnáročnejších športovcov... naozaj. V zásade idete na webovú stránku a každý deň je zverejnené cvičenie. To je všetko. Ak ste vo výbornej forme, bude vám to trvať asi 30 minút... iní z nás môžu potrebovať dlhšie. Cvičenia sú nastaviteľné. Povedzme, že nemôžete vytiahnuť. Potom sa môžete postaviť na stoličku alebo použiť pomôcky v telocvični, ktoré vám poskytnú pomoc, alebo vykonávať skákacie príťahy. Alebo sa môžete zdvihnúť o niekoľko palcov a podržať ho jednu alebo dve sekundy. Ak sú vám cvičenia neznáme alebo je ťažké ich vizualizovať alebo dokončiť, CrossFit dáva alternatívne odporúčania. 
Tieto cvičenia sú navrhnuté tak, aby vyzvali silných a fit. Sú tiež navrhnuté tak, aby v krátkom čase spálili maximálne množstvo kalórií. Tréningy sú navrhnuté tak, aby boli efektívne. Prístup je čím menej, tým viac. Nie je veľa vybavenia. V skutočnosti navrhujú cvičenia tak, aby ich bolo možné vykonávať s minimálnym časom s minimálnym vybavením. Veľa cvičení využíva vašu telesnú hmotnosť, ako napríklad výpady, drepy, kliky a príťahy. Neznie to ako zábava? Počúvajte svoj mozog, nie telo a kontrolujte sa
