Čo je tvoje jóga Naozaj učiteľ myslí, keď sa vkradneš neskoro? Čo keď opäť vysvetlí, kde by mala byť vaša noha vo Warrior I? Učiteľ hovorí všetko.
Sama študentka jogy od roku 1999 a učiteľka od roku 2004, Sara Strotherová je inštruktorom na plný úväzok v Chicagu. Asi posledné štyri roky som bol pravidelným študentom Sary. Chodím na jej hodiny, aby ma vyzvali a učili sa - Sara nevedie študentov iba jogovými pohybmi, ale učí jogu.
Vďaka jej priamemu vyučovaciemu štýlu som sa obrátil na Saru a požiadal ju o úprimné odpovede na niektoré otázky, ktoré ako študenti všetci máme.
SheKnows: Vidíte ľuďom cez nohavice a chcete im to povedať?
Sara Strother: Vidím cez nohavice a krátke nohavice, ale nepozerám sa. Rozmýšľam, či to mám povedať študentom. Ak má niekto roztrhané nohavice, zvyčajne mu to poviem po vyučovaní, aby sa vyhlo sebavedomiu. A je pravdepodobné, že som jediný, kto si to všimol, pretože som jediný, kto skutočne venoval pozornosť telám v miestnosti. Vidím veľa disketových šortiek bez spodnej bielizne - to je veľa informácií, ale pre každého ich vlastné. Len nepozerám
SK: Takže. Prdenie. To sa stáva. Aký je najlepší spôsob, ako zvládnuť prd v triede?
SS:Mula Bandha! Niekedy sa veci objavia a ste prekvapení. Najlepšie je nezľaknúť sa. Obvykle, keď sa skončí vyučovanie, všetci zabudli. Viete, že ľudia okolo vás vedia, že ste to boli vy, ale o pol hodiny neskôr to nikoho nezaujíma.
SK: Aké sú vaše najväčšie záludnosti v oblasti etikety jogy - alebo v jej nedostatku? Neskorí ľudia? Mobilné telefóny? Ako vás v podstate zbláznime?
SS: Úprimne povedané, nevadí mi, že ľudia prichádzajú neskoro. Dostali ste sa do triedy a to môže byť niekedy naozaj ťažké. Rešpektujem, že sa ukazujete, že robíte niečo ťažké. Ak meškáte a práve sa pripájate k prebiehajúcej triede, nemusí to byť bezpečné. Ale si dospelý a musím ti veriť, že sa zahreješ.
Podobne mi nevadí, že ľudia odchádzajú skôr, ak potrebujú. Musíte pracovať so svojim plánom a harmonogramom štúdia a urobili ste to - to je úžasné. Takto ľudia odchádzajú. Odchod uprostred Shavasany je pre ostatných študentov neslušné. Odíď, keď potrebuješ, ale buď k tomu milostivý.
Vo všeobecnosti je pre mňa ťažké vidieť ľudí, ktorí k sebe nie sú láskaví. Keď ľudia neuvoľnia miesto - keď sa trieda presúva k stene kvôli inverzii alebo keď ľudia konajú Je to veľký problém posunúť ich podložku o dva palce, aby sa vytvoril priestor pre niekoho, kto príde neskoro - to je ťažko. Myslím, že títo študenti jednoducho musia prísť a cvičiť viac jogy, a klikne, že to nie je len o nich!
SK: Ako študenti často počúvame rovnaké narážky. Niekedy si myslíme, že to dostaneme, niekedy sa vyladíme a urobíme to, čo vždy. Môžeme sa opýtať, ak nerozumieme, čo tým myslíte?
SS: Nemyslím si, že by ľudia mali prerušiť vyučovanie, ak nedostanú narážky, ale pýtam sa, či majú ľudia otázky - a to je čas niečo povedať. Tiež dávam ľuďom priame podnety, keď vidím, že to jednoducho nechápu. Skúšam to najskôr verbálne, ale v prípade potreby ľudí upravím. Ak 75 percent ľudí v miestnosti nie je na palube, zastavím sa a urobím ukážku.
Podnety sa môžu opakovať, ale chcem, aby ľudia skúmali a mali svoje vlastné skúsenosti. Chcem, aby boli ľudia posilnení, a preto sa snažím byť skutočne pozorný k tomu, ako študenti reagujú na to, čo hovorím. Ak sa zdá, že to ľudia nechápu, snažím sa nájsť iný spôsob, ako vysvetliť, čo hovorím. Nevediem len voľný tanečný zážitok, takže podnety sú dôležité.
SK: Čo si myslíte o úprave ľudí? Ak sme spotení, je to hrubé?
SS: Som viac zarobený, keď omylom vstúpim do kaluže potu, ako keď sa dotknem spotených ľudí. Zámerne sa dotýkam ľudí a s územím prichádza pot.
Časť zo mňa má pocit, že keď ľudí len upravím, nenaučia sa správne pózy sami, ale pokiaľ ste vo vlastnom tele nepocítili pózu, je ťažké vedieť, že to robíte najlepšie zarovnanie. Ak vás upravím, neopravím vás, pretože „to robíte zle“, vylepšujem pre vás zážitok z pózy.
SK: Súdite ľudí za to, že nevedia pózovať?
SS: Nikdy sa neobzerám a premýšľam: „Čo do pekla robíš?“ Mojou úlohou je vytvoriť bezpečný priestor. Podstatou jogy by nemalo byť pokúšanie sa dosiahnuť perfektnú pózu. Za tie roky som pritiahol určitý druh komunity. Moje triedy nie sú konkurenčné prostredie. Učebňa je odrazom učiteľky a toho, ako drží priestor. Vybudovanie tohto druhu komunity vyžaduje čas, ale študenti sa prikláňajú k špecifickým učiteľom a formám komunity. Ak by som urobil svoje hodiny o egu, to by som pritiahol. Snažím sa nerobiť jogu o vonkajšej póze.
SK: Je to otravné, keď vidíte toho istého študenta, ktorý robí stále rovnakú chybu znova a znova?
SS: Vôbec nie. Aj tie najzákladnejšie pózy, ak sú dobre prevedené, môžu byť skutočne náročné. Mám študentov, ktorí sú so mnou chvíľu a stále zápasia, ale nie každá póza je pre každé telo. Keď ide o problém základného zarovnania, musím im len pripomenúť, že pre ich telo existuje zdravšia pozícia.
Tiež chápem, že je ťažké byť 100 percentný v každom okamihu 90-minútovej hodiny. Inšpirujú ma ľudia, ktorí sa objavujú týždeň čo týždeň a pokračujú v tom. Moja domáca prax nie je 90-minútový zážitok.
Fotografický kredit: Sara Strother
SK: Ako ako študent rozoznám rozdiel medzi bolesťou a nepohodou?
SS: Všeobecne platí, že ak vás niečo bolí, pravdepodobne nie ste vyrovnaní a potrebujete vycúvať. Netlačte cez bolesť. Sledujem reč tela svojich študentov, hľadám zaťaté zuby a dýchavičnosť, to sú pre mňa narážky, ale v triede sa o seba musíte starať. Musíte sa zamyslieť nad rozdielom medzi niečím, čo je náročné, emocionálne alebo nové a bolesťou.
Tieto problémy sa často dajú najlepšie vyriešiť súkromne po vyučovaní, pretože v prostredí, v ktorom sa vyučuje, ako väčšina tried, nemôžem vždy venovať ľuďom osobitnú pozornosť. Musím nájsť spôsob, ako ich dostať preč zo situácie, ktorá by ich mohla zraniť, ale musím udržať triedu v pohybe.
SK: Aké sú vaše rady pre študentov jogy?
SS: Jóga je viac ako fyzická prax. Aj keď to myslíte iba ako spôsob cvičenia, jóga bude stále celoživotným procesom učenia. Ľudia vidia pózy jogy na titulkách časopisov a myslia si, že práve tam by mali ísť. Myslím si, že je zdravé mať ciele v oblasti jogy, ale skutočne si myslím, že tieto pokročilejšie pózy sa dajú dosiahnuť prácou na základoch - a to je najbezpečnejší spôsob, ako vybudovať udržateľnú a celoživotnú prax.
Môžete si vziať jeden z Od Sary Strotherovej hodiny jogy o Yogaview v Chicagu alebo online na Yogavibes.
Viac o joge
Rutiny jogy Quickie do vašej hotelovej izby s jogovou guru Tara Stiles
10 Trápnych vecí, ktoré sa vám pri joge stávajú
5 jógových trikov na zlepšenie rovnováhy
