Batoľatá rastú míľovými krokmi - fyzicky aj psychicky. Je dôležité podávať zdravé jedlá a občerstvenie a poučiť svoje deti o dôležitosti dobrej výživy.
Nastavte pravidlo troch uhryznutí
Batoľatá môžu byť veľmi vyberavé v tom, čo jedia, a odolné voči skúšaniu nových vecí. Je však dôležité, aby ste im stále predstavovali nové výživné potraviny - ovocie a zeleninu, celozrnné produkty a chudé zdroje bielkovín. Vytvorte vo svojom dome pravidlo troch uhryznutí. Bez ohľadu na jedlo, ktoré im dáte na tanier, musia zjesť tri sústa - bez ohľadu na to, čo to je. Nenechajte sa frustrovať, ak sa vášmu batoľaťu najskôr niečo nepáči. Niekedy trvá sedem až desaťkrát, kým si dieťa získa chuť na konkrétne jedlo.
Nedovoľte svojmu batoľaťu piť džús celý deň
Batoľatá milujú svoju šťavu. A hoci malé množstvo šťavy môže zmierniť zápchu a udržať dieťa hydratované, džús a iné sladké nápoje môžu viesť k obezite, cukrovke a mnohým ďalším ochoreniam. Nechajte batoľaťu veľmi malé množstvo šťavy zmiešaním vody a šťavy v pomere 4: 1. Povzbudzujte ich, aby pili vodu a iné zdravé nápoje, ako je mlieko alebo Pfizer S-26 Gold Toddler. Jedná sa o výživný nápoj s vanilkovým mliekom pre batoľatá vo veku od 12 mesiacov a obsahuje všetky potrebné živiny. Nájdete ho v práškovej alebo hotovej tekutej forme.
Nebojte sa byť trochu záludní
Ak vaše dieťa nedostáva vo svojej strave dostatok zeleniny, musíte byť trochu záludní. Do zmesí na chlieb a muffiny pridajte nastrúhanú mrkvu a cuketu. Nasekaný špenát primiešajte do cestovinovej omáčky a rôzne druhy ovocia a zeleniny rozmixujte na smoothie. Karfiol môžete pridať do zemiakovej kaše alebo môžete pridať sladké zemiaky do polievok a dusených pokrmov.
Uistite sa, že vaše batoľa prijíma dostatok bielkovín
Bielkoviny sú nevyhnutné pre rast a vývoj vášho dieťaťa. Mäso nie je jediným zdrojom dostupných bielkovín. Zvážte tiež arašidové maslo (ak vaše dieťa nie je alergické), syry a jogurty, ako aj sójové jedlá. Pre zuby a kosti je vápnik tiež nevyhnutnosťou. Nízkotučné mliečne výrobky a cereálie obohatené vápnikom sú skvelou voľbou.
Nenechajte svoje deti prepadnúť zlým návykom
Batoľatá sa môžu naučiť zdravým stravovacím návykom, ktoré budú trvať celý život. A na druhej strane môžu tiež vyvinúť zlé stravovacie návyky, ktoré s nimi môžu navždy pretrvávať. Učte deti o zdravom občerstvení už od mladosti. Nenechávajte doma sušienky, lízanky, chipsy a iné nezdravé jedlo. Namiesto toho zásobte chladničku a špajzu zdravým občerstvením - vrátane hummusu a celozrnných krekrov, čerstvého ovocia nakrájaného na zábavné tvary, jogurtu a lesných plodov.
Rýchly tip
Nevystavujte úplne obľúbené všetky obľúbené položky svojho dieťaťa len preto, že sú trochu nezdravé. Pamätajte si, že všetkého s mierou - deti si môžu každú chvíľu niečo dať.
Viac o bábätkách a batoľatách
Aký kočík potrebujete?
Ako liečiť koliku
Aký je najlepší vekový rozdiel medzi deťmi?
