Vyskúšajte niektoré z týchto potravín bohatých na vitamíny pre zdravú a žiarivú pokožku.
Losos
Losos, tuniak, makrela, sardinky a ďalšie mastné ryby majú vysoké koncentrácie omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú udržiavať vaše póry čisté a pokožku žiarivú. Losos má tiež vysoký obsah selénu, ktorý vyhladzuje pokožku.
Mnoho zdravotných výhod omega-3 mastných kyselín >>
Mandle
Nabudúce budete chcieť chrumkavé občerstvenie, siahnite po mandliach. Sú bohaté na omega-6 a omega-9 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú udržiavať vašu pokožku pružnú a hebkú, pričom si zachovávajú pružnosť. Navyše, antioxidačný vitamín E v mandliach pomáha vytvárať kolagén a chráni vašu pokožku pred škodlivými slnečnými lúčmi UV.
Jahody
Bobule majú nízky obsah kalórií a cukru a vysoký obsah antioxidantov - čo z nich robí perfektné občerstvenie. Jahody a ďalšie druhy bobúľ majú tiež vysoký obsah vitamínu C a ako už bolo spomenuté vyššie, tento vitamín je nevyhnutný pre zdravú pokožku. Jahody navyše obsahujú alfa-hydroxykyselinu-ktorá tiež pomáha vytvárať kolagén a redukuje odumreté bunky pokožky.
Ľanové semená
Ľanové semienka pravdepodobne poznáte sú spojené so zdravím srdca, ale môžu tiež pomôcť vašej pokožke vyzerať a cítiť sa najlepšie. Ľanové semienka a ľanový olej pomáhajú zmierniť zápal a suchosť, takže sú jemné a hebké. Navyše obsahujú veľa kyseliny alfa linolenovej (typ omega-3 mastných kyselín), ktorá pomáha udržiavať vašu pokožku zdravú, hydratovanú a žiarivú.
Sladké zemiaky
Namiesto bežných pečených zemiakov na večeru vyskúšajte sladký zemiak. Sladké zemiaky majú vysoký obsah vitamínov C a E, ktoré v sebe skrývajú silný úder. Vitamín C bojuje proti starnutiu, zvyšuje produkciu kolagénu a znižuje poškodenie slnečným žiarením. Vitamín E posilňuje vitamín C a pomáha maximalizovať jeho účinnosť.
