Ako vám s bruškom rastie bruško a mení sa telo, každý mesiac môže priniesť nový príznak a iný zážitok. Vedieť, čo zažívate a prečo, vám dá možnosť riešiť všetky príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť.
t 
t Ako vám rastie bruško s dieťaťom a mení sa telo, každý mesiac môže priniesť nový príznak a iný zážitok. Od rannej nevoľnosti a rastúcich bolestí až po syndróm karpálneho tunela a ischias, môžete počas 40 týždňov tehotenstva a po ňom pocítiť celý rad bolestí a bolestí. Vedieť, čo zažívate a prečo, vám dá možnosť riešiť všetky príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť.
t Nasleduje niekoľko bežných tehotenských chorôb a niekoľko užitočných rád, ktoré vám poskytnú úľavu, usmernenie a podporu.
Bolesť krížov v prvom trimestri
t Ste teda čerstvo tehotná, v skutočnosti ste ešte ani nepribrali (pomohlo by vám udržať si jedlo) a chrbát vás už zabíja! Od samého začiatku tehotenstva máte výrazné hormonálne zmeny. Dva hormóny, ktoré sú plne účinné počas prvého trimestra, sú estrogén a relaxín. Estrogén je zodpovedný za zvýšenie veľkosti vašej maternice a prsníkov, ale má tiež relaxačný účinok na väzy vašich kĺbov. Relaxin, ako naznačuje jeho názov, má tiež vplyv na vaše väzy, čo im umožňuje relaxovať a naťahovať sa počas tehotenstva. Aj keď sú výsledky výskumu zmiešané, existuje niekoľko štúdií, ktoré naznačujú, že laxita väzov v dôsledku hormonálnych zmien môže byť príčinou ranej fázy bolesti krížov (alebo iných bolestí kĺbov). Okrem toho môžete niekedy pociťovať ostré a bolestivé bolesti chrbta a panvy spôsobené napínaním väzov pri zmenách tela, aby sa prispôsobili rastúcej maternici.
t Tip na ošetrenie: O bolestivých alebo nepríjemných príznakoch sa vždy poraďte so svojim poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Ak sa zistí, že ste inak zdraví, cvičenia na stabilizáciu krížov a panvy môžu pomôcť zmierniť vaše príznaky. Môžete prísť na to, že bolesť v krížoch v počiatočnom štádiu bude s postupujúcim tehotenstvom ustupovať, alebo môže pretrvávať. Ak to pretrváva, navštívte fyzioterapeuta pre zdravie žien. Liečba môže zahŕňať cvičenie, strečing, manuálnu terapiu a/alebo špeciálny tehotenský odev, ktorý vám pomôže udržať brucho a kríž.
Ischias
t Toto je bolesť v zadku! Bolesť sedacieho nervu sa zvyčajne prejavuje v oblasti zadku a môže siahať až do stredu alebo zadnej časti stehna. Príčinou môže byť tlak na sedací nerv z okolitých svalov alebo v dôsledku zmeny polohy chrbtice. Počas tehotenstva sa môže vyrovnanie chrbtice a svalové napätie zmeniť, pretože poloha vášho tela sa zmení v dôsledku prírastku hmotnosti a posturálnych zmien.
t Tip na ošetrenie: Konzultácia s fyzickým terapeutom alebo ortopedickým lekárom môže pomôcť diagnostikovať a liečiť vaše prípadné ischiatické symptómy. Liečba zvyčajne zahŕňa strečingové a stabilizačné cvičenia pre dolnú časť chrbta, brucha, bokov a panvy a v prípade potreby aj manuálne techniky zapojenia mäkkých tkanív. Tieto príznaky zvyčajne ustúpia po pôrode, keď sa váš postoj vráti do „normálu“ a hrbole vášho dieťaťa už neťahá vašu váhu dopredu. Ak máte ischiatické príznaky (a aj keď nie), dôrazne odporúčam požiadať o radu a fyzioterapeut po pôrode pomôže s regeneráciou svalov brucha, krížov, bokov a panvového dna funkciu. Aj keď bolesť môže byť preč, kompenzácie a zmeny v tehotenstve vám môžu zanechať svaly, ktoré nefungujú naplno. To môže viesť k ďalším problémom na ceste.
Syndróm karpálneho tunela (CTS)
t CTS sa môže vyskytnúť počas tehotenstva v dôsledku zvýšených objemov tekutín, ktoré vyvíjajú tlak na váš stredný nerv v predlaktí, na úrovni vášho zápästia. Objem tekutín sa zvyšuje u všetkých tehotných žien a takmer polovica má príznaky CTS. Kompresia z tekutiny v zápästí môže spôsobiť necitlivosť, mravčenie a bolesť palca, ukazováka a prostredníka.
t Tip na ošetrenie: Fyzikálny terapeut alebo ortopedický lekár môže pomôcť pri diagnostikovaní, cvičeniach pohyblivosti, strečingu a polohovaní/dlahovaní, ktoré pomôžu zmierniť príznaky. Hoci symptómy CTS môžu byť závažné a môžu výrazne obmedziť funkciu, dobrou správou je, že príznaky sa takmer vždy vyriešia po pôrode, akonáhle sa objemy tekutín znížia. V závislosti od času, počas ktorého sa symptómy prejavia, môže dôjsť k určitej zvyškovej svalovej slabosti paže a ruky. Túto slabinu je možné odstrániť pravidelným používaním a cvičením. Ak spozorujete príznaky, najmä ak narúšajú funkciu a/alebo spánok, poraďte sa s lekárom.
t Tehotenstvo môže priniesť vlastnú výzvu, než sa stretnete s novým zväzkom radosti na konci dlhého, deväťmesačného (technicky 10-mesačného!) čakania. Nebojte sa hovoriť a porozprávať sa so svojím lekárom o tom, ako sa vaše telo mení. Je dôležité, aby ste vedeli, ako sa vaše telo zmení, čo je normálne a ako sa vysporiadať s bolesťou alebo bolesťou, s ktorými sa môžete stretnúť. Môže sa to zdať ako dlhá cesta k doručeniu, ale keď stretnete svoje dieťa, bude to stáť za to!
