Každý deviaty Kanaďan ženy bude ovplyvnené rakovina prsníka v ich živote. Prevezmite kontrolu nad zdravím svojich prsníkov tým, že budete vedieť, ako znížiť riziko.
Rakovina prsníka je druhou najčastejšou príčinou úmrtí na rakovinu u kanadských žien. Podľa Kanadskej rakovinovej spoločnosti je v priemere 67 kanadských žien diagnostikovaných s rakovinou prsníka každý deň. Vďaka vplyvu skríningu a zlepšenia liečby sa úmrtnosť na rakovinu prsníka u žien znížila v každej vekovej skupine najmenej od polovice 80. rokov minulého storočia. Aby sa ešte viac znížila úmrtnosť na rakovinu prsníka, je nevyhnutné, aby si ženy boli vedomé spôsobov, ktorými môžu znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka.
Niektoré rizikové faktory, ako napríklad rodinná anamnéza, nemožno zmeniť. Môžete však vykonať určité zmeny životného štýlu, aby ste znížili riziko.
Obmedzte alkohol
Alkohol je známy karcinogén (látka spôsobujúca rakovinu), takže čím viac alkoholu vypijete, tým viac budete mať riziko vzniku rakoviny prsníka. Čím vyššia je denná spotreba alkoholu, tým vyššie je riziko. The
Svetový fond pre výskum rakoviny odporúča vôbec nepoužívať alkohol, aby sa znížilo riziko rakoviny prsníka; v prípade konzumácie by mali byť alkoholické nápoje obmedzené na jeden denne.Prestaň fajčiť
Výskum neustále poukazuje na súvislosť medzi fajčením a rizikom rakoviny prsníka. V roku 2009 Kanadský odborný panel pre riziko tabakového dymu a rakoviny prsníka dospel k záveru, že aktívne fajčenie zvyšuje riziko rakoviny prsníka. Navyše, dievčatá a mladšie ženy vystavené pasívnemu fajčeniu počas dospievania majú zvýšené riziko vzniku rakoviny prsníka, pretože prsné tkanivo môže byť počas tejto doby, keď sa prsníky rýchlo vyvíjajú, pravdepodobne ovplyvnené činiteľmi spôsobujúcimi rakovinu sadzba.
Udržujte si zdravú váhu
Aj keď nebola preukázaná žiadna súvislosť medzi zdravou výživou a zníženým rizikom rakoviny prsníka, ukázalo sa, že nadváha alebo obezita zvyšuje riziko rakoviny prsníka. To platí najmä vtedy, ak sa obezita vyskytne neskôr v živote, najmä po menopauze. Vyvážená a výživná strava pomôže udržať zdravú hmotnosť.
Cvičte denne
Nedávna štúdia z Podpora rakoviny Macmillan tvrdí, že riziko úmrtia na rakovinu prsníka môžete znížiť až o 40 percent tým, že prejdete míľu denne. Pacienti s rakovinou prsníka môžu tiež znížiť pravdepodobnosť návratu ochorenia, ak budú vykonávať rovnaké cvičenia režim, za predpokladu, že cvičenie je strednej intenzity (to znamená dostatočne energické, aby ich trochu vynechalo dych). Podľa Macmillana môže fyzická aktivita tiež pomôcť zvládnuť niektoré vedľajšie účinky liečby rakoviny, ako sú opuchy, vyčerpanie a stres.
Výskum vykonaný vo Francúzsku publikovaný tento mesiac v časopise Epidemiológia rakoviny, biomarkery a prevencia zistili, že ženy po menopauze-skupina, v ktorej je rakovina prsníka najčastejšia-absolvovali najmenej štyri hodiny chôdze alebo bicyklovanie týždenne počas predchádzajúcich štyroch rokov bolo o 10 percent menej pravdepodobné, že budú diagnostikované s rakovinou prsníka, než tie, ktoré to urobili menej cvičiť.
Dojčite svoje dieťa
Dojčenie môže hrať úlohu v prevencii rakoviny prsníka, pretože sa predpokladá, že znižuje hladiny niektorých hormónov súvisiacich s rakovinou v tele matky. Čím dlhšie dojčíte, tým väčší je ochranný účinok. The Svetový fond pre výskum rakoviny schvaľuje usmernenia Svetovej zdravotníckej organizácie a UNICEF podporuje usmernenie, že deti by mali byť výlučne dojčené do veku 6 mesiacov.
Čo ešte môžem spraviť?
Dávajte pozor na svoje prsia. Pravidelne ich kontrolujte a ak spozorujete akékoľvek zmeny, napríklad hrudky alebo zmeny v štruktúre pokožky, dohodnite si stretnutie s lekárom.
Viac o zdraví žien
Materská strava môže mať dlhodobé účinky
Ohrozujú vás vitamíny a doplnky?
6 znakov, že stres bráni vášmu zdraviu
