Niekedy sa tak zameriavame na hľadanie krásy vo fľaši, zabúdame na skrášľujúce účinky čerstvých sezónnych jedál. Túto jar zamierte na farmársky trh a nabite sa týmto ovocím a zeleninou, ktoré vám dodávajú prirodzenú žiaru zvnútra aj zvonku.
Špargľa
Tieto štíhle zelené kopije sú nabité vitamínmi A a C, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé vlasy, pokožku a nechty. Registrovaná diéta Sarah Waybrightová navrhuje spárovať špargľu s posekanými mandľami na vegetariánsku misku obohacujúcu pokožku, ktorá dodá lahodnú dávku vitamínov A, C a E. Špargľa je tiež bohatá na železo, ktoré pomáha pri prietoku krvi a dodáva zdravú žiaru.
Jahody
Vedeli ste, že jahody obsahujú viac vitamínu C ako pomaranče? Registrovaná autorka diét a jedla Katie Fingerhut Heaney hovorí, že tieto sladké červené bobule môžu pomôcť chrániť pred vráskami pokožky, kardiovaskulárnymi ochoreniami a nedostatkami imunitného systému. Čerstvé jahody určite zjedzte hneď, pretože v chladničke vydržia iba dva dni, kým prídu o obsah vitamínu C.
Kumquaty
Kumquaty sú drobné citrusové plody plné vitamínu C a plné antioxidantov.
Odborník na výživu Rania Batayneh hovorí, že pri lokálnej aplikácii „kumquaty môžu zlepšiť celkové zdravie pokožky a ukazuje sa, že znižujú hyperpigmentáciu a stimulujú produkciu kolagénu“.
Navrhuje uhasiť smäd (a váš sladký zub) týmito pestrofarebnými, nízkokalorickými kuracími mäsami. Nezabudnite ich jesť so šupkou. Vláknina v šupke a ovocný pektín vám pomôžu zasýtiť sa.
Citróny
Cítite sa trochu nafúknutí a suchí? Začnite deň pohárom teplej citrónovej vody. Citróny môžu pomôcť vyrovnať hladinu sodíka v našom tele, hovorí konzultant životného štýlu a wellness Jasmine Jafferali. Príliš veľa sodíka môže spôsobiť, že naše oči budú opuchnuté a vysušia pokožku. Citróny majú tiež vysoký obsah vitamínu C, vlákniny, folátu a draslíka. Draslík pomáha pri vnútornej regulácii hladín pH, vyrovnáva tekutiny a minerály nášho tela.
Huby shiitake
Vyživte vráskavú pokožku týmito čarovnými hubami.
"Huby shiitake sú jediným významným vegetariánskym zdrojom vitamínu D," vysvetľuje vedúci odborník na výživu Doktorka Martina Cartwrightová.
Vitamín D je nevyhnutný pre zvýšenie pružnosti pokožky a kolagénu, ktorý minimalizuje vrásky.
"Tieto hrozivé huby sú tiež skvelým zdrojom stopového minerálu selénu, antioxidantu, ktorý pomáha regenerovať vitamín C a vitamín E."
Na skvelý jarný šalát zvýrazňujúci krásu odporúča Dr. Cartwright zmiešať čerstvú zeleninu s hubami, bobuľami a špargľou a zeleninu pokvapkať ľahkým dresingom (pozri nižšie).
"Tuk v dresingu zvýši vstrebávanie vitamínu D, vitamínu K a ďalších živín."
Ľahký jarný dresing
Zloženie:
- 1/3 šálky pomarančovej šťavy alebo ananásovej šťavy
- 4 čajové lyžičky olivového alebo šalátového oleja
- 4 čajové lyžičky hnedej horčice
- 1 1/2 lyžičky cukru
- 1 1/2 čajovej lyžičky nakrájanej čerstvej mäty alebo 1/4 čajovej lyžičky sušenej mäty, rozdrvené
- 1/4 čajovej lyžičky soli
- 1/8 čajovej lyžičky bieleho korenia
Pokyny:
- Všetky ingrediencie rozšľaháme a pokvapkáme listovou zeleninou a zeleninou.
Ďalšie tipy na krásu
Odpočinok pre krásu: Vyzerajte dobre oddýchnutí s týmito trikami
Pripravte si make -up na jar
Najlepšie tóny brunetiek na jar
