Zdravá a vyvážená strava je prospešná nielen pre vaše telo, ale aj pre pokožku. Potraviny bohaté na antioxidanty, vitamíny a bielkoviny vyživujú a posilňujú pokožku, takže vyzerá svieža a hladká. Tu sú štyri potraviny, ktoré by ste vo svojej strave mali udržiavať zdravá koža.
Losos
Losos je bohatý na bielkoviny - stavebný prvok zdravej pokožky, vlasov a nechtov. Ryby, chudé mäso, sója a syr sú potraviny s vysokým obsahom bielkovín. Losos tiež obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré udržujú vašu pokožku pružnú a hebkú. Losos, makrela a tuniak, ako aj ľanové semienko, mandle a ďalšie orechy sú plné omega-3.
Získajte viac informácií o zdravotných výhodách omega-3 >>
Bobule
Čučoriedky, bobule acai, goji a mnoho ďalších druhov ovocia sú bohaté na antioxidanty, ako sú vitamíny A, C a E. Antioxidanty chránia vašu pokožku na bunkovej úrovni. A skvelá vec na bobuliach je, že sú nielen báječné, ale aj nízkokalorické!
Mandle
Potraviny bohaté na vitamín E podporujú zdravú a žiarivú pokožku, redukujú vločky a suché škvrny. Mandle (ako aj lieskové orechy, slnečnicový olej a ďalšie oleje) sú bohaté na vitamín E. A ako už bolo spomenuté, mandle sú tiež dobrým zdrojom omega-3. Dajte si malú hrsť mandlí ako popoludňajšie občerstvenie namiesto sušienok alebo lupienkov.
Špenát
Špenát je dobrým zdrojom vitamínu A (ktorý neumožňuje vysušeniu pokožky), ako aj vitamínu K. Vitamín K môže pomôcť napraviť modriny a redukovať tmavé kruhy pod očami. Na obed si dajte špenátový šalát obložený nakrájaným vajíčkom uvareným na tvrdo a ľahký dresing!
Viac tipov pre zdravú pokožku
8 tipov pre zdravú pokožku
Ručne vyrobené mydlo pre zdravú pokožku
Ako zdravá je vaša starostlivosť o pleť?
