Existuje dôvod, prečo pekný princ neodolal Šípkovej Ruženke. Odpočinuté ženy vyzerajú lepšie ako ich partnerky bez spánku-je to dokázaný fakt. Požiadali sme odborníkov o tipy, ako viac spať a predstierať, že zdravá žiara, keď 100 rokov spánku (alebo dokonca osem hodín) jednoducho nie je možné.
Pokiaľ ide o krásu, v skutočnosti neexistuje nič iné ako dostatok spánku, aby ste získali ten svieži a oddýchnutý vzhľad.
„Pojem„ spánok krásy “v poslednej dobe stále častejšie potvrdzujú lekári a výskumní pracovníci,“ hovorí doktorka Jessica Krant, zakladateľka Dermatologické umenie na Piatej Avenue a asistent klinického profesora dermatológie v SUNY Downstate Medical Center v New Yorku.
Keď nemáme dostatok spánku, vysvetľuje doktor Krant, zažívame viac stresu; viac odbúravania kolagénu a elastínu; väčšia matnosť, suchosť a vrásky na koži; viac dutosti pod očami - ešte väčší nárast hmotnosti.
Tipy na spánok
Ako teda môžete svoj spánok preplniť? Dr. Howard Murad, zakladateľ
Murad Inc., zdieľali tieto tipy na to, aby ste sa lepšie vyspali:- Zamerajte sa na pozitívne. Každý večer pred spaním si spíšte tri pozitívne veci, ktoré vám pomôžu upokojiť myseľ.
- Pomáhajte upokojiť svoje myšlienky tým, že si vyberiete prírodného pomocníka pri spánku, ako je melatonín alebo kyselina gama-aminomaslová (GABA). Tieto zložky vám pomôžu rýchlejšie zaspať a dlhšie vydržať v spánku a pomôžu telu relaxovať.
- Užívajte doplnky. Doprajte svojmu telu to, čo potrebuje na stavbu a zachovanie silnejších buniek. Zamerajte sa na doplnky, ktoré sú bohaté na antioxidanty a protizápalové látky, aby ste predišli poškodeniu buniek. Patria sem aminokyseliny; esenciálne mastné kyseliny; a vitamíny A, B a D.
- Doprajte si emocionálny zážitok zo starostlivosti o seba, ktorý zmierňuje stres. Masáž alebo horúci kúpeľ pred spaním pomôžu prerušiť spánkový cyklus nespavosti.
Tipy na starostlivosť o pleť
Ak vám spánok stále uniká, vyskúšajte tieto tipy na starostlivosť o pleť poskytnuté dermatológom, ktoré vám pomôžu obnoviť žiaru.
- Očný krém. Na maskovanie tmavých kruhov, charakteristických znakov nedostatku spánku, použite očný krém obsahujúci peptidy so svetlo rozptyľujúcimi prísadami. — Doktorka Katie Rodanová
- Odlupujte. Odumretá pokožka spôsobuje, že pleť vyzerá matne, sivo a unavene. Používajte denne sonický čistiaci systém, peelingové tampóny s kyselinou glykolovou alebo salicylovou alebo pleťovú masku. — Dr. Debra Jaliman, autorka Pravidlá pokožky
- Priložte teplý obklad. Naneste teplú žinku na tvár a nechajte pôsobiť 10–15 minút. Para revitalizuje vašu pokožku a budete sa cítiť lepšie. — Doktorka Marina Peredo
- Studená voda. Striekanie veľmi studenej vody na tvár ráno pomôže zúžiť drobné cievky v koži okolo očí, takže z nich bude unikať menej tekutín a začnú znižovať nahromadené opuchy cez noc. Tiež dodá vašim lícam ružovú, sviežu žiaru, ktorú si ľudia spájajú s bdelosťou. — Doktorka Jessica Krant
- Ochlaďte a masírujte očné okolie. Použite výrobok ako Jednoduché revitalizačné očné roll-on pomáha znižovať opuchy a prebúdzať sa a revitalizovať unavené oči.
- Zvlhčiť. Nedostatok spánku doslova spôsobuje, že je pokožka suchšia. Jemný, bohatý zvlhčovač vsiakne do vonkajších vrstiev pokožky a napumpuje bunky, takže nebudete pôsobiť tak sucho a vráskavo. — Doktorka Jessica Krant
Tipy na vlasy a líčenie
Nakoniec správny make -up a vlasy môžu pomôcť skryť účinky drsnej noci. Dajte svojej tvári poslednú úpravu, aby ste mohli začať svoj deň sviežo a báječne.
- Použite krémový korektor na vodnej báze. Korektory na olejovej báze sa zvyknú v priebehu dňa oddeľovať. — B. Bernadette, vizážistka, NYC
- Vynechajte ťažké líčenie. Vyhnite sa (alebo aspoň minimalizujte) podkladový krém a ťažký púder, ktoré dodávajú vašej pokožke bledý a matný vzhľad. Trochu ružovej ruměnec na „jablkách“ vašich líca môže prejsť dlhú cestu. — Doktorka Katie Rodanová
- Natiahnite si vlasy do chvosta. Stiahnite si vlasy dozadu z tváre, namiesto aby ste sa schovávali za neposlušný neporiadok. Jednoduchý špičkový drdol alebo elegantný chvost prinesie dojem, že svojmu vzhľadu venujete viac času a úsilia, než aby ste sa len tak vyvalili z postele. Vytiahnutie vlasov smerom hore tiež dodá vašej tvári virtuálny lifting, čo dáva ilúziu zdravej a oddýchnutej pokožky. — Janelle Chaplinová, Originálne a minerálne
Tip odborníka
Doktorka Kathy Fieldsová z Rodana a Fieldsa hovorí: „Spite na chrbte, aby ste sa vyhli tlačenici do spánku (priložte vankúš pod kolená, aby ste sa neprevrátili) a na zníženie opuchu v okolí použite vankúšiky z harmančeka oči. "
Ďalšie tipy na krásu
5 jarných jedál pre vašu krásu
Pripravte si make -up na jar
Najlepšie brunetové tóny na jar
