Netrpte symptómami PMS, keď sú ľahko dostupné prírodné prostriedky.
Vzostupy a pády menštruačného cyklu môžu byť vyčerpávajúce, ale nie o to viac, ako keď trpíte príznakmi PMS (predmenštruačný syndróm). Ak vás pri myšlienke na váš mesačný cyklus zvierajú hrôzy, zvážte niektoré prírodné prostriedky, ktoré vám pomôžu ho zvládnuť.
Čo je PMS?
The Kanál pre lepšie zdravie (VIC) hovorí, že asi 70 percent žien trpí miernymi symptómami PMS, ďalších 20–30 percent žien však žije s vážnymi príznakmi. Kanál Better Health Channel definuje PMS ako „škálu fyzických a emocionálnych symptómov, s ktorými sa mnohé ženy stretávajú v období pred menštruáciou (menštruácia). Príznaky ustúpia, akonáhle začne menštruácia ženy a zvyčajne trvá najmenej jeden týždeň bez symptómov, než sa symptómy vrátia. “
Príznaky sa u žien líšia a môžu zahŕňať (ale nie sú obmedzené na):
- Akné
- Nadúvanie (zadržiavanie tekutín)
- Úzkosť alebo depresia
- Bolesti hlavy
- Návaly horúčavy
- Zmeny nálady a plač
- Opuchnuté, boľavé alebo citlivé prsia
Príčiny
Veľa sa diskutuje o tom, čo spôsobuje PMS, od vysokého estrogénu alebo nízkeho progesterónu po nutričné nedostatky. Je najlepšie, aby žena spolupracovala s lekárom alebo zdravotníckym pracovníkom a určila, čo môže byť za jej konkrétnymi príznakmi PMS.
Prírodná pomoc
Odborník na výživu a prírodný lekár založený na Gold Coast, Sam Beau Patrickje presvedčený, že existujú prírodné terapie, ktoré môžu pomôcť zmierniť symptómy PMS a ďalšie stavy súvisiace s hormónmi.
Vo svojej knihe Kráska a zviera vo vnútri, odporúča bežne používanú bylinku, cudný strom (známy tiež ako vitex agnus-castus, cudné bobule a mníšske korenie).
"Cudný strom môže vášmu telu pomôcť zvýšiť hladiny progesterónu, a preto pomôcť zúžiť pomer medzi vysokým estrogénom a progesterónom," povedal Patrick.
Ďalej odporúča ženám, ktoré trpia takzvanou „poruchou ženských hormónov“, vyskúšať si črevo a detoxikačný program pečene ako očista zaisťuje, že tieto orgány sú schopné vylučovať a metabolizovať hormóny adekvátne.
Tím v Tvoje zdravie, zdravotnícke integračné centrum (v NSW, Victoria a Tasmánia), hovorí, že cudný strom (vitex) je „možno najpoužívanejšou bylinkou na reprodukčné problémy žien“.
"Vitex sám neobsahuje hormóny, má však jedinečnú schopnosť ovplyvňovať reguláciu ľudských hormónov pôsobením na hypofýzu." Ukázalo sa, že reguluje produkciu a uvoľňovanie luteinizačného hormónu a prolaktínu v konkrétne, čo zase ovplyvňuje funkciu vaječníkových folikulov a zvyšuje produkciu progesterónu, “ povedali.
Verí sa, že aj iné zmeny životného štýlu a stravy pomáhajú pri symptómoch PMS, vrátane:
- Znížte príjem kofeínu a alkoholu dva týždne pred menštruáciou
- Riadenie úrovní stresu
- Zníženie spotreby soli
- Zvýšenie príjmu mliečnych výrobkov
Tento článok by v žiadnom prípade nemal byť považovaný za odporúčanie pre diagnózu alebo liečbu. Ak máte obavy o svoje zdravie, obráťte sa na lekára.
Viac o zdraví žien
Vitamín D: Máte dostatok?
Ako raz a navždy zahnať nadúvanie
Podprsenky, ktoré vyhovujú vášmu aktívnemu životu
