Nie je dôležité len cvičenie, ale rovnako dôležitý môže byť aj spôsob, akým si potom telo doplníte. Našťastie už nemusíte míňať polovicu nájomného investovaním do najnovších doplnkov. Rovnako účinné a mohutne chutné, čokoládové mlieko si razí cestu do sveta nápojov po tréningu, a to z dobrého dôvodu.
Dokonalosť po tréningu
Nie je dôležité len cvičenie, ale rovnako dôležitý môže byť aj spôsob, akým si potom telo doplníte. Našťastie už nemusíte míňať polovicu nájomného investovaním do najnovších doplnkov. Rovnako účinné a mohutne chutné, čokoládové mlieko si razí cestu do sveta nápojov po tréningu, a to z dobrého dôvodu.
Počkať - čokoládové mlieko je po cvičení zdravé? Zdá sa, že je niečo na tom, keď máte svoj koláč a tiež ho jete. Podľa Doktor John Ivy, vedúci výskumník štúdií uskutočnených na University of Texas, športovci, ktorí pili čokoládové mlieko a nie iné doplnky po tréningu, mali viac svalového tonusu a boli v lepšom celkovom stave. Ak to, že ste po cvičení bez čokolády bez viny, nestačí na motiváciu, neviem, čo je.
Doplnenie elektrolytov
Všetci sa pri cvičení potíme a to spôsobuje, že naše telo stráca elektrolyty, čo sú soli zodpovedné za správne fungovanie nášho tela. Ukazuje sa, že mlieko odvádza vynikajúcu prácu pri náhrade týchto stratených solí. V mlieku sa nachádzajú dva najdôležitejšie elektrolyty, sodík a draslík. A pretože mlieko trávi v žalúdku viac času ako iné látky, telo je schopné absorbovať viac.
Prírastok svalov
Myšlienka odporového tréningu, po ktorom nasleduje pohár mlieka, je najnovšou rovnicou pre rast svalov. A študovať uverejnené v Časopis Medzinárodnej spoločnosti pre športovú výživu naznačuje, že pitie mlieka po cvičení vedie k zvýšeniu syntézy svalových bielkovín. Výsledok? Vaše jednotlivé svalové bunky sa zväčšia, najmä s väčším množstvom čistej hmoty.
Obsah sacharidov a bielkovín
Zdá sa, že kombinácia čokolády a mlieka je perfektná. Spolu obsahujú optimálny pomer uhľohydrátov a bielkovín, ktorý umožňuje telu úplne sa zotaviť z cvičenia, a tak sa dostanete do prvotriednej kondície pre ďalšie cvičenie. Podľa Dr. Charles Smith, rodinný lekár z University of Arkansas, čokoládové mlieko obsahuje dvojnásobné množstvo uhľohydrátov samotného mlieka alebo športových nápojov. Tento vysoký obsah sacharidov umožňuje svalom optimálne sa zotaviť a rásť.
Ostatné živiny
V porovnaní s inými nápojmi po tréningu je čokoládové mlieko bohatšie na vápnik a vitamín D, z ktorých každý plní mimoriadne dôležité funkcie, najmä pre športovca. Samostatne a spoločne tieto živiny robia pre naše telo veľa. Je známe, že vďaka svojim účinkom na kosť a svaly zlepšujú športový výkon a pri nedostatku oboch živín je pravdepodobnejšie, že dôjde k zraneniu. Vápnik podporuje náš nervový systém a podieľa sa na uvoľňovaní hormónov, zatiaľ čo vitamín D je dôležitý pre reguláciu ďalších minerálov v tele. Našťastie jeden pohár čokoládového mlieka obsahuje takmer polovicu dennú potrebu vápnika a viac ako tretinu našich potrieb vitamínu D.
Priateľské k peňaženke
Okrem všetkých úžasných vecí, ktoré čokoládové mlieko pre vaše telo po cvičení urobí, je tiež oveľa lacnejšie ako tradičné doplnky. Je ľahké minúť viac ako 100 dolárov v obchode so zdravím za doplnok, ktorý nemusí byť ani taký prospešný ako čokoládové mlieko, ktoré je oveľa lacnejšie a dostupnejšie.
Čokoládové mlieko plné potrebných vitamínov, cukrov a uhľohydrátov vám pomôže rozbehnúť sa po tréningu. Teraz si môžete cvičenie užiť ešte viac, pretože viete, že sa môžete vrátiť domov a dopriať si niečo zdravé a chutné.
Viac o jedle po tréningu
Občerstvenie po tréningu, ktoré poháňa afterburn
Najlepšie jedlá po cvičení pre ženy
Občerstvenie pri cvičení: Dos a nerobte
