Každý rok začnete v januári dlhým zoznamom vecí, ktoré chcete zmeniť. Prečo sa namiesto toho nepripraviť na úspech? Stanovte si realistické ciele, ktoré môžete skutočne udržať počas celého roka. Tu je postup.
Keď sa december blíži ku koncu, vyleštíme posledné prázdninové koláčiky, vynecháme ranné cvičenie na návšteve u príbuzných a zacvakáme deti, keď sú všetci preťažení cukrom a
darčeky. Vraciame sa domov, rozhodnutí vykonať zmeny. Vypíšeme zoznam a umiestnime ho na chladničku. A do konca januára je zoznam pochovaný pod nepodpísanými povoleniami a receptami na košíčky
na predaj pečiva, a ani jedna položka nie je prečiarknutá.
Opäť sme sa sabotovali. Čo je horšie, ani si vždy neuvedomujeme, že to je to, čo robíme.
Pripravte sa na úspech
Trik, ako si dať predsavzatia, ktoré môžete dodržať, je najskôr porozumieť tomu, ako napísať dobré rozlíšenie, ktoré vás automaticky nastaví na úspech. A nie, to neznamená, že cieľ by mal byť
schudnúť alebo prečítať menej kníh alebo nabehať viac kilometrov. Radšej ustúpite od zastrešujúceho cieľa: schudnúť, viac čítať, viac cvičiť - a pristupovať k svojmu predsavzatiu inak.
„Chudnutie“ je príliš široké. „Schudnúť 15 libier do konca marca“ je lepšie, ale stále nie skvelé. Áno, je to cieľ, značka, ale ako sa tam dostanete? Ako meriate úspech vo februári
2? Namiesto toho sa zamerajte na niečo ako: „Rozhodol som sa, že pri večeri prestanem brať druhé porcie.“ "Rozhodol som sa jesť päť porcií zeleniny denne." "Rozhodol som sa viesť denník jedla dva týždne." "Ja."
rozhodnite sa stretnúť s odborníkom na výživu do konca mesiaca. “
Toto sú ciele, ktoré môžete dosiahnuť a prečiarknuť. Toto sú ciele, ktoré vás dostanú na koniec marca - a ďalej. Toto sú ciele, ktoré vás pripravia na úspech.
Prírastkové kroky
Tento prístup môžete prijať s akýmkoľvek rozlíšením vo svojom zozname. Namiesto toho, aby ste sa rozhodli napísať román, rozhodnite sa venovať 15 minút písaniu každý deň. Ak je vašim cieľom zabehnúť maratón, začnite od
zaväzuje sa dva týždne dodržiavať plán Couch to 5K. Dajte si šancu na boj. Nič neuspeje ako úspech. Niečo, čo funguje, vás motivuje pokračovať.
Čo s cieľmi, ktoré sú vo svojej podstate menej hmatateľné, ako napríklad rozhodnutie byť lepším rodičom? Aj to je niečo, čo môžete urobiť - ak na to pôjdete správnou cestou. Zamyslite sa pár minút nad tým, čo
presne to chceš zmeniť. Ako vyzerá úspech? Ako sa tam dostanete? Môžete začať tým, že sa nerozhodnete nezdvihnúť hlas na svoje deti alebo na to začnete používať špeciálnu frázu
si šialený a potrebuješ pár minút na vychladnutie.
Vytváranie veľkých cieľov
Ako vidíte, najlepšie ciele a predsavzatia sú tie, ktoré vám umožnia pracovať trochu každý deň. Záväzok je dlhodobá vec a jediný spôsob, ako sa tam dostať, je veľa praxe.
To znamená každý deň vstávať a pracovať pre to, čo chcete.
Vaším cieľom je prestať odkladať? Zaviažte sa venovať 20 minút denne úlohám, ktoré zvyčajne odkladáte. Chcete stráviť viac času so svojim partnerom? Stanovte si 10-minútové rande každé ráno alebo večer
dotknúť sa základne a dobehnúť ju. Chcete zarobiť viac peňazí? Venujte 15 minút denne hľadaniu nových klientov alebo účtov, navrhovaniu ďalších povinností svojmu šéfovi alebo brainstormingu
zlepšiť procesy. Dostanete nápad.
Kontrolné body na oslavu
Posledným kľúčom k úspešnému vyriešeniu je vytvorenie kontrolných bodov na vašej ceste. Práve teraz, keď ste stále nadšení z určovania cieľov, urobte si čas a naplánujte si vo svojom kalendári niekoľko ďalších opatrení.
Či už používate elektronický alebo papierový organizátor, zapisujte si pripomienky a body osláv. Prihláste sa, oslávte svoj úspech a podľa potreby upravte svoje ciele.
S trochou cviku si môžete vytvoriť novoročné predsavzatia, ktoré si budete užívať po celý rok.Čítaj viac:
- Ako schudnúť po prázdninách
- Tipy na zníženie stresu: Zorganizujte sa
- Ako si vybrať trochu tichého času
