Myslíte si, že ste zaneprázdnený? Vaše deti sú tiež! Medzi školou, futbalovým tréningom a kurzom plávania sú vaše deti neustále na cestách. Vychutnajte si ich po celý deň s týmito šiestimi občerstvením, ktoré je vhodné pre deti.
Sendvič so slnečnicovým maslom a medom
Arašidové maslo a želé sú také pasívne. Doprajte svojim deťom čistý PB & J svieži šmrnc tým, že namiesto arašidového masla použijete slnečnicové maslo alebo Nutellu a namiesto želé med alebo agávový nektár. Používajte celozrnný chlieb a nezabudnite orezať kôrky! Zabaľ toto občerstvenie v plastovom sendvičovom kontajneri alebo v uzavretom plastovom vrecku.
Mix trailových chodníkov
Mix výletov, ktoré si urobíte sám, je pre vášho drobca zábavnou aktivitou spoločne a zároveň zdravo a výdatné občerstvenie, ktoré dodá vašim deťom toľko potrebnej energie, keď sú vonku chodník. Pokiaľ ide o trailové zmesi, skutočne neexistuje žiadny limit pre možnosti. Nechajte svoje dieťa, aby vám pomohlo s výberom položiek, ktoré budú zaradené do zmesi na desiatu. Nejaké nápady? Tekvicové semená, sušené brusnice, kešu oriešky a kúsky čokoládovej čokolády bez škrupiny; slnečnicové semená, zlaté hrozienka, polámané celozrnné kúsky praclíku a niekoľko malých kúskov červeného sladkého drievka; alebo zmiešajte vzduchom popukaný popcorn s jablkovými lupienkami a obilninami s príchuťou škorice (ako Cinnamon Chex).
 |
Všetky boxy na šťavu nie sú rovnaké. Niektoré majú iba 10 percent skutočnej šťavy a iné sú nabité cukrom navyše. Choďte na 100 percent šťavy. |
Domáce granola tyčinky
Tyčinky granoly, ktoré sa dajú ľahko uchopiť a vyraziť, obsahujú množstvo živín, skvelú chrumkavosť a sladkú chuť, a to všetko v ruke. Aj keď si v obchode môžete kúpiť granola tyčinky - a existuje neobmedzená rozmanitosť - ich vlastná výroba zaistí zdravé a zdravé občerstvenie na mieru, ktoré budú vaše deti milovať.
Získajte náš ľahký recept na domácu granolovú tyčinku tu >>
Plnené vrecká na pita
Vrecká na pita sú perfektnou „nádobou“ na cestách pre takmer akýkoľvek druh občerstvenia. Celozrnnú pitu nakrájajte na polovicu a naplňte ju morčacím mäsom a šľahačkou smotanového syra; hrášok z humusu a cukru alebo jemne nakrájanú mrkvu; paradajka, šalát a morčacia slanina... možnosti sú nekonečné. Pošlite svojim deťom na cesty vrecko pita plnené ich obľúbenými zdravými jedlami a behom chvíľky si vezmú šál dolu na cestách.
Ovocie a zelenina
Ovocie a zelenina sú dokonalým občerstvením na cestách. Banány sú vybavené vlastnou „nádobou“ a mrkvové tyčinky a korunky brokolice sú perfektné na to, aby ste ich chytili. Spárujte toto ultimatívne zdravé občerstvenie s vytlačiteľnou jogurtovou trubičkou s nízkym obsahom cukru pre pridanie bielkovín.
Zdravé muffiny z jablkových otrúb
Čučoriedkový muffin môže byť chutným ranným občerstvením, ale z nutričného hľadiska to zvládnete lepšie. Vymeňte čučoriedkový muffin vašich detí za muffin z otrúb naplnený jablkami za chutné, ale zdravé jedlo. Tieto muffiny sú nielen chutné, ale sú tiež nabité vlákninou, ktorá vaše deti rýchlo zasýti a vydrží s nimi až do obeda.
Pozrite sa na tento recept na zdravý muffin z jablkových otrúb >>
Viac občerstvenia a pochúťok
7 receptov na občerstvenie po škole so zeleninou
Najlepších 10 občerstvenia do školy v mikrovlnnej rúre
Späť do školy, čo robiť a nerobiť
