Niekedy jednoducho nemáte čas na jedlo. Je to frustrujúce, pretože v týchto časoch potrebujete jedlo najviac. Keď sa ponáhľate z práce, aby ste deti viedli k futbalu, spaľujete kalórie a nebude dlho trvať, kým budete potrebovať viac energie. Tu je pár tipov, ako sa zakrádať malým občerstvenie do svojho rozvrhu, ako aj do svojich detí.
Myslieť dopredu
Iste, môžete zamieriť do uličky s občerstvením vo svojom miestnom obchode s potravinami a kúpiť si porciové balíčky občerstvenia, ale to isté môžete urobiť sami za 15 minút, niekoľko plastových sendvičových tašiek a občerstvenie voľba. Je to lacná a často zdravšia možnosť ako jesť hneď po vybalení z krabice. Navyše máte ďalšiu výhodu kontroly porcií. V deň voľna sa vydajte do obchodu s potravinami pre arašidy, čokolády potiahnuté cukríkmi, hrozienka, rozmixované orechy a ďalšie, aby ste si vyrobili vlastnú trailovú zmes. Potom zmiešajte všetky prísady a nalejte porcie šálky do plastových vrecúšok. Po zvyšok týždňa budete mať chutnú, rýchlu pochúťku bohatú na bielkoviny, ktorá vám udrží energiu bez toho, aby ste ohrozili príliš veľa kalórií.
Využite vrecko na kabelku
Keď práve raňajkujete a chystáte sa vyraziť dverami na začiatok dňa, je pravdepodobné, že neuvažujete o obede. Koniec koncov, ste teraz veľmi plní. Ako by ste mohli byť neskôr hladní? Odpoveď je veľmi. Ak plánujete vynechať obed kvôli veľkému termínu, pripravte sa preplížením sa do baru s granolou alebo iného občerstvenie vhodné pre pracovný stôl ktoré sa dajú jesť bez prílišnej námahy. Vždy majte poruke občerstvenie. Tieto náhle chvíle záchvatov hladu vedú k prejedaniu sa, ak sa v určitý deň stretnete s narodeninovou tortou spolupracovníka alebo so šesťmetrovým sendvičom z ponorky.
Schovajte ich do auta
V týchto horúcich letných mesiacoch sa môže zdať nemožné skladovať potraviny v aute, ale zdravým alternatívam, ako sú mandle a sušené ovocie, sa v teple dobre darí. Uložte ich do priehradky na rukavice, aby ste sa rýchlo najedli a ochutnali vás až do ďalšieho jedla. Najlepšie zo všetkého je, že vám pomôže vyhnúť sa tým pohodlným, ale kaloricky náročným zastávkam v miestnom podniku rýchleho občerstvenia.
Nájdite mikrovlnnú rúru
Niekedy potrebujete niečo oveľa podstatnejšie ako ovocie a orechy. Zamierte do mraziacej uličky a urobte malú kontrolu výživových štítkov. Zatiaľ čo mnoho rýchlych, ľahkých občerstvenia v mikrovlnnej rúre je nabitých kalóriami a sodíkom, iné sú zdravé, ak sa konzumujú v malých dávkach. Hľadaj niečo, čo sa dá uvariť v mikrovlnnej rúre za menej ako päť minút, a je ľahké ho nosiť na cestách. Kuracie sendviče sú dobrou voľbou a niektoré organické burrita vhodné do mikrovlnnej rúry môžu byť dobrou voľbou na hladovanie na cestách. tínedžeri.
Súvisiace čítanie
Tipy na prípravu občerstvenia, keď máte nedostatok energie
Teplé alebo studené: Jednoduché nápady na desiatu pre rušné popoludnia
10 skvelých nálezov na večeru
