Každý vie, že nečinnosť a obezita sú v našej krajine vážnym problémom.
Hovorí CDC že menej ako dvaja z 10 Američanov absolvujú odporúčanú úroveň cvičenia a viac ako 25 percent nevenuje žiadnu fyzickú aktivitu. Žiaľ, prenášame na naše deti zlé návyky v oblasti kondície.
Detská obezita sa za posledných 30 rokov viac ako strojnásobil a 58 percent detí trávi hraním vonku menej ako štyri dni v týždni. Čo s tým teda môžeme urobiť? Uviesť do chodu!
Pohybujte sa máj!
Pohybujte sa máj! je iniciatíva, ktorá má pomôcť v boji proti týmto problémom a ktorú implementuje syndikovaná denná talk show ocenená cenou Emmy Lekári. V spojení s národným mesiacom telesnej zdatnosti a športu a v spolupráci s The President’s Challenge, Lekári povzbudzuje ľudí všetkých vekových skupín, aby sa rozhýbali a vydali sa na cestu zdravšieho životného štýlu.
Dr. Jim Sears z Lekári zobral si čas mimo svojho nabitého programu, aby sa s nami mohol porozprávať o máji Hýbať sa! a ako byť aktívny so svojou rodinou.
SheKnows: Môžete nám niečo povedať o máji Pohybovať sa!
Dr. Sears: Cieľom iniciatívy je dosiahnuť, aby boli ľudia zdraví a častejšie sa pohybovali. Žiadame ľudí, aby sa tento mesiac pokúsili vyjsť von a každý deň robiť niečo aktívne. Dúfame, že tým, že budeme niečo robiť každý deň v tomto mesiaci, si ľudia vytvoria návyky, ktoré budú pokračovať. Nemusí to byť niečo veľké - len niečo. Každý deň chodiť po bloku alebo len tak chodiť s deťmi do školy môže znamenať obrovský rozdiel.
V relácii sa pýtame, či by ste si vybrali, či budete aktívny a budete jesť zdravo, ktorý by ste si vybrali? Je skutočne pravda, že ak ste aktívni, budete spravidla štíhlejší - bez ohľadu na to, čo jete. Samozrejme, ak jete zdravo, potom ešte viac. Najdôležitejšie je však dostať sa von a byť aktívny. Aktívnosťou môžete dokonca prekonať takzvaný „gén tuku“. Tento gén sa skutočne nevyjadruje, ak je človek pravidelne aktívny. Zapnuté TheDoctorsTV.com Na webovej stránke nájdete množstvo tipov na aktívny život, výživových sprievodcov a ďalšie informácie.
SK: Môžete poskytnúť niekoľko tipov pre rodičov, ktorí sa pokúšajú vyvážiť používanie elektroniky svojich detí a fyzickú aktivitu?
Dr. Sears: Ako rodič tínedžerov a škôlkar to prežívam každý deň. Ak máte pravidlá a očakávania od detí, budú vedieť, že existuje obmedzenie času, ktorý môžu mať pred obrazovkou. V našom dome je to jedna hodina denne. Chápu, že jedna hodina času pred obrazovkou vyžaduje jednu hodinu pohybu. Môžu to urobiť pred alebo po. Ak sa chcú hodinu hrať hry, potom musia hodinu aj niečo robiť - jazdiť na bicykli, hrať na dvore - čokoľvek aktívne. Toto sme robili roky a naučili sa to očakávať. A vedia, že sa s nimi nedá obchodovať.
Snažíme sa tiež robiť videohry, ktoré zabavia aj deti - napríklad Wii Fit alebo Dance Dance Revolution. Dokonca s nimi hrám a hry sú veľmi aktívne. Snažíme sa zaistiť, aby deti neboli sklopené príliš veľa hodín pred obrazovku.
SK: Mnoho rodičov chce dať svoje deti do tímových športov a organizovaná atletika, ale môže to byť veľmi nákladné. Aké sú niektoré alternatívy?
Dr. Sears: Zvlášť hokej a futbal môžu byť veľmi drahé, pretože tam je veľa vybavenia. Ale pre mladšie deti existuje niekoľko športov, ktoré sú rozumnejšie - najmä futbal. Deti potrebujú minimálne hodinu [aktivity] denne. Futbal je na to výborný - jedného dňa som počas svojho syna na futbalovom tréningu premýšľal nad tým, že keď sa zapojím do dvoch tréningov týždenne plus hry, budú to tri hodiny.
Ďalší spôsob, ako prinútiť deti k väčšej aktivite, je robiť veci spoločne ako rodina - ísť na túru, ísť po večeri na prechádzku, plávať. Plávanie je skvelé cvičenie pre celé telo a mnoho komunít má lacný alebo bezplatný komunitný bazén. Plávanie je tiež dobrou možnosťou, pretože pri plávaní nedochádza k žiadnym zraneniam a telo je veľmi namáhané.
Ďalšou vecou, ktorú tu v Kalifornii veľa vidím, sú rodiny, ktoré spolu surfujú. Deti môžu začať veľmi malé a ja vidím surfovať ľudí všetkých vekových skupín. Niekedy je na jednej strane odo mňa 60-ročný a na druhej strane 10-ročný. Milujem, keď rodiny robia niečo také spoločne. Byť spolu aktívni poskytuje úžasný pocit zväzku a priateľstva ako rodina. Navyše, keď deti vidia, ako rodičia robia niečo aktívne a zdravé, potom to tiež chcú urobiť.
Vyžaduje si to trochu úsilia, ale ak sa pozriete okolo seba, existuje množstvo komunitných akcií a aktivít, ktoré môžu rodiny spoločne vykonávať. Napríklad tu v Kalifornii prebiehajú počas celého leta preteky na horských bicykloch so súťažami pre dospelých a deti. Rodičia a deti by mali spolupracovať a nájsť si zábavné a pútavé činnosti, ktoré môžu spoločne robiť vonku ako rodina. Každý sa potrebuje len rozhýbať!
Viac o rodinnej kondícii
Zábavné outdoorové aktivity pre fitnes vhodné pre deti
Srdce zdravé rodinné aktivity
Naučte sa cvičiť so svojimi deťmi
