Ak sa vám cvičebný režim spomalil, pretože teplota klesla a chcete znova rozbehnúť veci, nie je čas ako súčasnosť. Zdieľame niekoľko tipov, ako sa napriek pochmúrnemu počasiu opäť dostať do fitnes rutiny.
Keď je leto a je vonku pekne, je ľahké ísť na prechádzku alebo si zabehať alebo si zacvičiť v posilňovni. A pridaná motivácia roztomilých šiat a bikín určite tiež nezaškodí! Ale ako sa blíži chladné počasie, ťažké dusené mäso sa zdá byť príťažlivejšie ako ľahké šaláty a hovoriť o tom, že by ste si zabehali v chladnom vzduchu, sa môže zdať takmer nemožné. Čo má teda dievča robiť? Čakajú vás prázdniny, na ktorých chcete vyzerať čo najlepšie, a jediný spôsob, ako to dosiahnuť, je rozhýbať svoju fitness rutinu!
Vyskúšajte niekoľko cvičných DVD
Ak vám studený vzduch skutočne prekáža, je skvelé začať cvičením, ktoré môžete vykonávať doma. A nemyslite si, že musíte minúť veľa peňazí na nákup DVD, ktoré sa vám môžu alebo nemusia páčiť. Stačí si ich požičať vo svojej miestnej knižnici. Či už chcete zapracovať na svojom kardiu/vytrvalosti, sile, rovnováhe/flexibilite alebo sa len zabaviť pri učení sa nového tanečného štýlu, je tu DVD s cvičením, ktoré s vami určite bude hovoriť.
Nerobte z toho prácu samotnú
Nabrať motiváciu ísť do posilňovne alebo si vyraziť zabehať na studený vzduch sa môže zdať neznesiteľné. Ak to však urobíte súčasťou niečoho iného, nemusí to pôsobiť tak skľučujúco. Zastavte sa napríklad v posilňovni cestou do práce alebo z práce. Takto nejde o to, dať sa dokopy. Už ste v aute, máte so sebou všetku výbavu a stačí sa len tak pristaviť, pokiaľ to zvládnete. Môžete dokonca zvážiť prenájom skrinky, takže všetko vaše oblečenie tam už bude a vy sa musíte len ukázať - balenie nie je potrebné. Alebo ak nechcete utrácať peniaze za členstvo v posilňovni, zahrňte beh alebo prechádzku súčasťou svojich každodenných pochôdzok. Utekajte na poštu, aby ste si poslali listy, alebo choďte do obchodu s potravinami, keď si musíte vyzdvihnúť pár vecí. Pre mnohých je beh v chlade bez špeciálneho účelu okrem cvičenia nešťastný. Ale ak máte konkrétny cieľový bod, budete presne vedieť, ako dlho musíte prejsť, aby ste dosiahli svoj cieľ. A keď to budete mať hotové, možno dokonca zistíte, že vám nevadí pokračovať!
Zahrejte sa v interiéri
Keď sa vnútri cítite príjemne, výstup do chladu je málo príťažlivý. Namiesto toho, aby ste sa vybrali na prechádzku alebo beh, a dajte si 10 minút na zahriatie, než sa budete cítiť príjemne, urobte si zahriatie vo vnútri. Behajte na mieste, robte skákacie zdviháky alebo preskočte, ak máte miesto, kým vám nezačne prúdiť krv a nebude vám teplejšie. Ak sa poriadne zapotíte, budete viac než šťastní, keď sa dostanete na čerstvý vzduch.
Odvrátite pozornosť od chladu
Ak nemáte na čo myslieť, ale je vám zima, samozrejme sa nebudete baviť. Preto je rozptýlenie také dôležité. Prvým skvelým krokom je zapojiť priateľa. Mať niekoho, kto vás bude zodpovedať, je účinné, rovnako ako mať priateľa, s ktorým sa porozprávate, keď cvičíte. Môžete sa tiež spoľahnúť na hudbu alebo podcasty pri práci vonku a pri televízore alebo dobrej knihe, ak ste na pevnom počítači. Alebo ak chcete zahodiť svoje obvyklé cvičenia a vyskúšať niečo úplne nové, urobte si novú kondíciu hodina, ako je joga, pilates, kick-box, zumba, hip hop alebo akékoľvek iné možnosti, telocvičňa vo vašom okolí ponuky. Je oveľa jednoduchšie motivovať sa k niečomu, keď viete, že vás to bude baviť.
Nečakajte na nový rok, aby ste si posilnili kondíciu!
Ďalšie tipy na fitness
Triky, ako viac chodiť
Tipy na beh v chlade
8 rád, ako cvičiť a jesť ako športovec
