Všetci sme už počuli o nevýhodách prílišného pitia káva. Dobrou správou však je, že horúca šálka naparenej čerstvo uvarenej kávy môže byť pre vás skutočne prospešná. Máme toho dosť na starosti, tak si dajte dúšok kávy a relaxujte s vedomím, že svojmu telu možno pomáhate relaxovať.
Rôzne štúdie o účinkoch kávy na naše telo zistili, že pravidelná káva v primeranom množstve nám môže pomôcť zbaviť sa stresu. Káva môže znižovať krvný tlak, bojovať proti cukrovke, znižovať pravdepodobnosť vzniku niektorých druhov rakoviny a znižovať riziko vzniku Parkinsonovej choroby a demencie.
Denná šálka kávy môže fungovať ako účinný prostriedok na zmiernenie stresu, pretože vám umožní nájsť si čas na sedenie a relaxáciu. Mnoho ľudí má pocit, že počas svojho rušného dňa nemá čas na prestávku. Aj keď len 10 minút z hektického rána alebo popoludnia poskytne vašej mysli a telu čas na stres tým, že upokojí srdcový tep, uvoľní svaly a spomalí myseľ.
Ak si chcete dopriať každodennú šálku kávy, skúste ju vypiť na palube, v záhrade alebo vo svojej obľúbenej kaviarni. Týmto spôsobom sa môžete dostať preč od svojho pracovného stola alebo od rušenia domova a dovoliť si to skutočne zvládnuť.
Meditujte o tom
Ak radi meditujete, ale je ťažké ho zaradiť do svojho dňa, potom si môžete dať prestávku na kávu ako čas na vyčistenie mysle a premýšľanie. Nájdite si pohodlné miesto - ďaleko od televízie, rádia alebo iných ľudí - kde môžete pokojne sedieť a vychutnávať si kávu v pokoji. Ak zostanete sami so svojou šálkou kávy, prestanete hovoriť a začnete premýšľať, nie o tom, akú prácu stále robíte sedieť pri stole, denné e -maily, na ktoré ste ešte neodpovedali, alebo čo uvariť rodine na večeru. Namiesto toho môžete začať uvažovať o hlbších, šťastnejších a zmysluplnejších veciach.
Posaďte sa a zacítite vôňu kávy
Nepodceňujte silu vychutnávania si tejto zmyselnej kávovej arómy. Vedci z Národnej univerzity v Soule skúmali účinky, ktoré môže mať vôňa kávy na mozog. Zistili, že jednoducho cítiť kávu môže mať antioxidačné účinky a môže viesť k zmenám v mozgu, ktoré môžu prispieť k pokoju.
Zajtra si teda kávu nedolejte, pretože ráno vybiehate z dverí alebo popoludní sedíte a horúčkovito píšete za počítačom. Radšej sa starajte o telo, doprajte si relaxačnú kávu a využite čas na odbúranie stresu.
Užívajte si s priateľmi
Ak vás samotné sedenie neláka, využite prestávku na kávu na stretnutie s priateľmi. Nie je nič príjemnejšie ako chatovať a smiať sa s priateľmi pri skvelej káve. Doháňanie najnovších klebiet môže mať z 10-minútovej prestávky pocit, že je to 30-minútová prestávka. Kým si dáte posledný dúšok, budete sa cítiť uvoľnene a šťastne, keď ste zložili váhu z ramien a z nôh.
Ďalšie tipy na kávu
Kofeín: Dobrý, zlý a fazuľa
Nájdenie najlepšej kávy v Austrálii
Ploché biele recepty
