Káva Nemali by ste byť zúfalo preháňaní medzi schôdzkami, termínmi, prerušením školskej dochádzky a behaním. Namiesto toho je váš denný zákusok niečo, čo by ste si mali vychutnať - a príležitosť uberať si nejaký „ja čas“ z vášho nabitého programu.
V celej histórii bolo pitie kávy spojené s potešením a potešením - či už s ňou obchodovali Arabskí obchodníci zo 14. storočia, vychutnávaní v známych kaviarňach v Benátkach alebo popíjaní v pohodlí vlastného domova Domov.
V dnešnej dobe sa však káva príliš často používa ako rýchle vyzdvihnutie v inak preplnenom dni. Nemusí to tak byť!
Dôležitosť „môjho času“
"Je veľmi dôležité, aby ste si našli chvíľku pre seba," hovorí životná trénerka Aurelia Williamsová z Riešenia v reálnom živote.
"Pred chvíľou som zložil sľub, že si určite nájdem čas na seba mimo domu." Mám manžela a štyri deti a týždenne si plánujem čas pre seba. Bez ohľadu na to, či som sám alebo s priateľkami, považujem čas, ktorý venujem sebe, za neoceniteľný. “
Či už sa pokúšate vytvoriť dennú rozmaznávaciu rutinu alebo týždenný rituál „ja na čas“, nezabúdajte, že vytvorenie návyku trvá iba 21 dní. To znamená, že v priebehu niekoľkých týždňov môžete začať každý deň s pokojným pocitom mieru a úsmevom na číselníku!
Vytváranie nových rituálov
Ak chcete začať nárokovať si časť svojho dňa úplne sami, skúste sa riadiť niektorými z týchto návrhov:
Buďte kreatívni
Aký je váš kreatívny výstup? Skúste spojiť svoju prestávku na kávu s inou každodennou aktivitou, ktorá vás baví, ako je scrapbooking, čítanie, maľovanie, šitie alebo tvorba. Každý týždeň alebo štrnásť dní si vyhraďte konkrétny čas, aby ste si mohli vychutnať varenie a nechať plynúť kreatívne šťavy.
Vytvorte rozptýlenie pre dieťa
Ak ste rodičom doma, nastavte činnosť, aby sa deti zabavili, kým džbán vrie, a potom sa usaďte pohodlný gauč s kávou a pochúťkou - s vedomím, že máte 10 minút pokoja pre seba, aby ste si svoju šálku skutočne vychutnali káva.
Urobte si pracovnú prestávku
Pre tých, ktorí sú na pracovnom trhu, nepite kávu na stole alebo cestou do práce. Namiesto toho si to vezmite mimo kanceláriu na 10-minútovú prestávku, keď si čítate knihu alebo listujete časopisom.
Zavolajte posily
Nechajte svojho partnera, opatrovateľku alebo starých rodičov, aby zobrali deti jeden deň v týždni - môžu ísť do knižnice, na miestne trhy alebo len na prechádzku. Nech je to čokoľvek, uistite sa, že ich to bude zamestnávať najmenej hodinu, aby ste mohli zostať doma a v pokoji si vychutnať šálku kávy.
Choďte na prechádzku
Vydajte sa na lenivú prechádzku a zapojte svojich päť zmyslov, aby ste si naplno užili svoje okolie. Všímajte si všetku krásu, ktorá vás obklopuje: Cítte a ochutnajte kávu, ktorú ste si zabalili vánok alebo piesok medzi prstami na nohách a počúvajte zvuk ticha, kým sa znova spojíte s prírodou.
Nabite v parku
Deti radi chodia do parku a v skutočnosti to dáva mamičke a otcovi aj malý „oddychový čas“-za predpokladu, že budete svoje deti samozrejme stále dávať pozor! Uvarte si kávu doma a zbaľte ju, aby ste ju mohli vziať so sebou do parku a užiť si chvíľku pre seba, kým sa vaši drobci opotrebujú na hojdačkách!
Povedz nám
Kedy je váš obľúbený čas na to, aby ste si urobili čas „na mňa“? Podeľte sa v komentároch nižšie!
Viac zdravia a pohody
Najlepšie potraviny pre zdravie žien
Kontroly, ktoré potrebujete, aby ste boli zdraví v každom veku
Prečo sú zdravé kosti životne dôležité pre vaše zdravie
