Ak sa cítite malátni a zdá sa, že nemôžete nájsť spôsob, ako poraziť únavu, vyskúšajte jeden z našich obľúbených, úplne prírodných energie posilňovacie pohyby. Za menej ako 10 minút sa vrátite k drzému, sexy a pripravenému vydať sa na svet.
Nabite energiou!
Občerstviť sa
Všetky občerstvenie nie je rovnaké. Kľúčom k zvládnutiu popoludňajšej únavy je občerstvenie, ktoré ponúka kombináciu komplexných sacharidov-ako celozrnné krekry-a bielkovín-nízkotučný smotanový syr alebo arašidové maslo. Občerstvenie, ako sú cukríky, vám môže rýchlo dodať cukor, ale nevyhnutne ich sprevádza veľká energetická havária. Zdravé kombinované občerstvenie s bielkovinami a sacharidmi nespôsobí zvýšenie hladiny cukru v krvi, je stráviteľné pomaly a zaistí vám trvalé zvýšenie energie, ktoré vydrží celé popoludnie.
Uviesť do chodu
Naštartujte svoje energetické hladiny skákaním cez švihadlo alebo sa rozbehnite v rýchlej sérii skákacích zdvihákov. Choďte do posilňovne, alebo ak nemáte čas na cvičenie, skúste si urobiť 10-minútovú prechádzku alebo si zabehať. Dokonca aj päť až desať minút kalisteniky vo vašej kancelárii môže stačiť na rozprúdenie krvi a prúdenie energie.
Vydýchni si
Niekedy je najlepším spôsobom, ako bojovať proti únave a načerpať novú energiu, spomalenie a chvíľkové dobitie. Nájdite spôsob, ako umožniť prijatie mentálnej päťky. Meditujte vo svojej kancelárii. Odpočiňte si na 10 minút. Cvičte obľúbenú pózu z jogy alebo vinyasa. Choďte von a urobte pár dychov čerstvého vzduchu. Nechať si chvíľu pokoja môže pomôcť oživiť vaše zmysly a zvýšiť vašu energiu.
Vyberte si varenie
Mierny kofeín je krásna vec. Funguje to tak, že vo vašom mozgu sa uvoľňuje dopamín, ktorý ovplyvňuje bdelosť, riešenie problémov a potešenie. Spolu s kofeínom ponúka zelený čaj a káva aj antioxidanty-ktoré môžu fungovať aj ako energetický zvršok. Namiesto kávy vyskúšajte latte so všetkými kávovými výhodami plus bielkovinami, ktoré vás podržia a načerpajú energiu. Ak nie ste veľkým fanúšikom chuti kávy, vyskúšajte nápoj Starbucks Refreshers. Sú vyrobené z extraktu zo zelenej kávy, ktorý obsahuje všetku prírodnú energiu z kávy, ale bez chuti kávy. Ďalší nápoj na zvýšenie energie: voda. Dehydratácia je konečným odvodom energie, takže sa uistite, že máte všetku vodu, ktorú vaše telo potrebuje pre maximálny výkon.
Urob nejaký zvuk
Zlomte ticho a zvýšte svoju náladu a energetickú hladinu. Vyžeňte svoju obľúbenú pieseň, aby vám rozprúdila krv a tiekli kreatívne šťavy. Prečítajte si zábavný príbeh alebo sa pozrite na najnovšiu senzáciu na YouTube, aby ste sa mohli poriadne zasmiať. Porozprávajte sa so spolupracovníkom, priateľom alebo členom rodiny, aby ste nabili energiou svoju myseľ a telo.
Viac o tom, ako sa cítiť fit a báječne
5 Musíte mať posilňovače nálady
Joga predstavuje prebudenie zmyslov
Najlepšie fitness postupy na zvýšenie energie
