Aj napriek všetkým najlepším kozmetickým výrobkom na svete musí byť vaša pokožka vyživovaná zvnútra, aby bola zdravá. Začlenenie nasledujúcich potravín do vašej stravy každý deň - spolu s dostatkom vody - pomôže vašej pokožke vyzerať najlepšie!
Čučoriedky
Čučoriedky, jahody a maliny sú bohaté na vitamíny C a E, ktoré pomáhajú vašej pokožke zostať výživné a zdravé. Jedzte bobule vo všetkom, od cereálií po jogurt, čo je dobré aj pre vašu pokožku, pretože podporuje trávenie. Ak máte problémy s trávením, do vášho systému sa uvoľňujú toxíny, ktoré spôsobujú zápal pokožky a vyrážky.
Tuniak a ostatné ryby
Skúste párkrát týždenne jesť čerstvého tuniaka, sardinky alebo lososa, pretože tieto druhy rýb sú bohaté na esenciálne mastné kyseliny, ktoré zmierňujú zápal a taktiež udržujú pokožku hydratovanú. Tuniak je tiež plný selénu, ktorý je výborný pre celkové zdravie vašej pokožky.
Ak nemáte radi ryby, mandle a ľanový olej sú ďalšie skvelé možnosti.
Vlašské orechy, ostatné orechy a semená
Vlašské orechy, mandle a semená sú dobrým zdrojom zdravých tukov a antioxidantov, ktoré chránia vašu pokožku pred poškodením slnkom a škodlivinami. Pridajte orechy alebo semená do obilnín a šalátov alebo si ich dajte ako zdravú desiatu.
