Praženica na kura, bazalke a špenáte-SheKnows

Existuje množstvo nápadov na praženicu. S niektorými čerstvými prísadami, ktoré môžete dať dohromady, vyjde toto kuracie jedlo také dobré a zdravé!

Súvisiaci príbeh. Rachael Ray práve zdieľa jednoduchú balzamovú kuraciu marinádu, ktorá úplne nahrádza našu BBQ omáčku

Praženica môže byť zdravým jedlom, ak do woku vložíte čerstvé a zdravé suroviny. Začnime čerstvými bylinkami, ako je bazalka a mäta, zmiešanými s čerstvou zeleninou, kuracím mäsom z bieleho mäsa a samozrejme olivovým olejom. Skvelé ázijské jedlo urobené zdravým spôsobom!

Recept na vyprážanie kura, bazalky a špenátu

Slúži 4

Zloženie:

• Olivový olej
• 2-palcový kúsok zázvoru, nastrúhaný
• 1 strúčik cesnaku, pretlačený
• 1 libra kuracieho filé, nakrájaného na prúžky
• 2 lyžice rybej omáčky
• 1 limetka, odšťavená
• 10 lístkov čerstvej bazalky
• 4 lístky čerstvej mäty
• 7 uncí špenátu
• Soľ
• Korenie

Pokyny:

1. Na strednom ohni vo woku alebo vo väčšej panvici s olivovým olejom orestujte cesnak a zázvor. Keď cesnak zezlátne, vyhoďte ho.
2. Pridajte kura a premiešajte, kým nie je takmer uvarené.
3. V malej miske rýchlo premiešajte rybaciu omáčku a limetovú šťavu, potom ju nalejte na kura.
4. Keď je kura dôkladne uvarené, pridajte bazalku, mätu a špenát.
5. Ochutíme soľou a korením.
6. Podávame horúce s dusenou bielou ryžou basmati.

Ďalšie recepty na praženicu

Recept na praženicu z tofu z pomaranča
Recept na opekanie rezancov s krevetami a zeleninou
Recept na praženicu z Turecka, mandlí a jabĺk