Nie je ľahké nájsť si čas na to, aby ste sa udržali v dobrej kondícii, keď máte deti, o ktoré sa musíte starať. Ale je dôležité starať sa o seba, tak trochu zmeňte myslenie. Prečo namiesto toho, aby ste cvičenie rozdelili na niečo, čo musíte každý deň robiť sami, prečo sa nepozrieť na činnosti, ktoré môže robiť spoločne celá rodina? Tu je zoznam nápadov, ktoré môžete začať.
Choďte so svojimi deťmi do školy.
Vynechajte spolujazdu a zvyknite si chodiť s deťmi do školy - a popoludní opäť domov. Nemôžete do svojho plánu zaradiť oboje? Začnite jediným spôsobom. Tiež urobíte svoju stopu o niečo zelenšou a budete mať niekoľko minút navyše, aby ste si mohli užiť svoje deti a prejsť do ďalšej fázy svojho dňa.
Vyrazte na ihrisko.
Vezmite si loptičku alebo frisbee - alebo si len obujte tenisky - a vyrazte von so svojimi deťmi. Na internete môžete nájsť množstvo tréningov na ihrisku alebo si vytvorte vlastné. Vy a vaše deti z toho budete mať prospech. Správne načasujte to a otec sa môže pridať po práci - alebo sa priplížiť na víkendové „cvičenie“, ktoré si užije celá rodina.
Vydajte sa na túru - spoločne.
Naplánujte si víkendový výlet pre svoju rodinu. Vydajte sa na túru po neďalekom náučnom chodníku. Vezmite si piknikový obed a urobte si deň aktivitami. Nezabudnite si vziať fotoaparát, aby ste mohli robiť zábery divých kvetov a všetkých divých zvierat, ktoré špehujete.
Pozrite si cvičebné video.
Skúste v online databáze svojej knižnice nájsť fitnes DVD, ktoré môžete so svojimi deťmi robiť. Tip: Vyberte si niečo, čo ste nikdy neskúsili, či už je to joga, Tae-Bo alebo niečo iné, a získajte video navrhnuté špeciálne pre deti. Ak ste v tomto športe nový, cvičenie vhodné pre deti je skvelý spôsob, ako sa ponoriť.
Zvládnite projekt úpravy domu.
Zapojte celú rodinu do prípravy miestnosti na premaľovanie alebo dokonca len na upratovanie a usporiadanie kuchyne zhora nadol. Lezenie po rebríkoch hore a dole, dosahovanie plechoviek, vyťahovanie vriec odpadu a drhnutie okien nemusia byť tradičným cvičením, ale rozbúcha vás srdce. A celá rodina sa môže potom pochváliť prerobenou miestnosťou.
Vyzvite inú rodinu na priateľskú hru.
Vyberte si šport, akýkoľvek šport a dohodnite si týždenný termín s ďalšou rodinou na hranie. Basketbal, softball, tenis alebo čokoľvek, čo vás baví, môžu byť skvelé skupinové hry. Sústreďte sa skôr na zábavu než na súťaž a zapojte všetkých.
S trochou premýšľania a kreativity si môžete vytvoriť fitness plán pre celú rodinu, ktorý vám bude vyhovovať - a prinesie vám skvelé cvičenie.
Viac o tom, ako udržať svoju rodinu v zdraví:
Jesenná fitnes: vonkajšie rodinné aktivity
Tipy, ako byť zdravý a fit so svojou rodinou
Chudnutie ako rodina
