Bez ohľadu na to, či je to zo zúfalstva resetovať strih z pekla, alebo len z túžby vyskúšať nový vzhľad, pravdepodobne ste boli nútení hľadať Ako prinútiť vaše vlasy, aby v jednom alebo inom bode rástli rýchlejšie - a vy už viete, že nie všetko na starom dobrom internete v skutočnosti Tvorba. Existujú však veci, ktoré môžete urobiť, ktoré prinesú skutočné výsledky, najmä pokiaľ ide o strategické stravovanie.
Tu je osem potravín, o ktorých sa predpokladá, že vám vlasy rastú rýchlejšie, odporúčané odborníkom na výživu vyškoleným Harvardom a Yale Medical School Jayson Calton a licencovaný odborník na výživu a fitness kuchár Mira Calton. Hľa, potraviny na rast vlasov by ste mali zaradiť do svojho jedálnička.
Viac:7 potravín, ktoré prečistia vašu pleť
Losos
Táto ryba je nabitá silnými vlasovými podporovateľmi, ako je vitamín D a bielkoviny, a tiež obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú rast vlasov tým, že udržujú vašu pokožku hlavy zdravú. Víťazstvo.
Žltá paprika
Žlté papriky majú takmer päť a pol krát viac vitamínu C ako pomaranče (341 miligramov, na rozdiel od 63). To je veľmi dobrá správa pre vaše zámky - vitamín C je antioxidant, ktorý posilňuje vlasové jadro a vlasové folikuly a zabraňuje lámaniu.
Ustrice
Je známe, že nedostatok zinku spôsobuje vypadávanie vlasov a zlé podmienky pokožky hlavy, a ustrice sú nabité zinkom - iba 3 unce obsahujú 493 percent vašej dennej hodnoty. Nielen každá ustrica však urobí: Vyhnite sa tým, ktoré boli ulovené v Mexickom zálive, ktorý môže v dôsledku úniku ropy v roku 2010 obsahovať neobvykle vysoké hladiny kadmia.
Vajcia
Vajcia sú vynikajúcim zdrojom vyššie uvedených omega-3 a obsahujú aj biotín (ktorý si mnoho ľudí, ktorí sa pokúšajú nechať narásť vlasy, dopraje vo forme doplnku). Uvedomte si však: Nie je to „zdravší“ vaječný bielok, vďaka ktorému budú vaše vlasy dlhé a krásne; je to žĺtok. Jesť príliš veľa vaječných bielkov môže skutočne zablokovať absorpciu biotínu do tela, čo spôsobí vyčerpanie tejto mikroživiny.
Slnečnicové semienka
Niekoľko malých semienok vám môže dodať množstvo vitamínu E, ktorý zvýši prietok krvi do pokožky hlavy a podporí rýchlejší rast vlasov.
Sladké zemiaky
Sladké zemiaky sú nabité beta-karoténom, prekurzorom vitamínu A, ktorý podporuje nielen zdravú pokožku hlavy, ale účinne podporuje aj rast vlasov. Vyberajte si potraviny nabité beta-karoténom, ktoré dopĺňajte vysokými dávkami (viac ako 2 500 miligramov) vitamínu A z retinolu, pretože vo veľmi vysokých hladinách môže byť toxický.
Avokádo
Vďaka svojej vysokej koncentrácii esenciálnych mastných kyselín, ktoré sa prirodzene nachádzajú v kožných bunkách (ktoré pomáhajú udržiavať vašu pokožku hladkú a pružnú), je avokádo odvekým tajomstvom krásy. Keď sa topicky aplikujú na vlasy a pokožku hlavy, majú pridanú schopnosť stimulovať produkciu kolagénu a elastínu. Zmiešajte trochu avokáda s kyslou smotanou (ktorá obsahuje kyselinu mliečnu, ktorá pomáha odlupovať odumretú pokožku a pred umytím odstráňte usadeniny na pokožke hlavy) a naneste ich na vlasy a pokožku hlavy asi 10 minút vypnuté.
Mandle
Vďaka týmto orieškom budú vaše vlasy rásť rýchlejšie a hustejšie kvôli vysokému obsahu biotínu. Jedna šálka obsahuje takmer tretinu vašej dennej potreby. Výsledky by ste mali vidieť o mesiac alebo dva po pridaní do vašej stravy.
Viac:Jablčný ocot mi dal najžiarivejšie vlasy môjho života
Pôvodne uverejnené dňa StyleCaster.
