Plánujete rýchly útek na víkend Sviatku práce alebo týždeň preč, kým sa skončí teplé letné počasie? Dovolenka má byť relaxačný, ale pre mnohé mamičky sa zmení na veľa stres.
Prispieva Dr. Deborah Rozman, generálna riaditeľka a prezidentka spoločnosti HeartMath
Na dovolenke by ste mali popíjať margarity pri bazéne, vykupovať svoje srdiečko alebo stráviť kvalitný čas s deťmi, partnerom alebo priateľmi. Má to byť relax a šanca načerpať nové sily mimo domova. Cestovanie však môže byť veľmi náročné, keď neustále myslíte na to, čo sa deje v kancelárii, alebo riešite stratenú batožinu a meškanie letu na letisku. V skutočnosti a nedávna štúdia od Concur nájdené letiská v niektorých z najlepších amerických prázdninových destinácií patria k tým najstresovejším: v Miami, San Franciscu, New Yorku, Chicagu a Los Angeles.
Nielen stres môže zničiť výlet, má vážne účinky na organizmus. Jeho dlhodobé účinky na vás budú dlho čakať aj po nie príliš pokojnej dovolenke: Stres s nami starne; vytvára duševné a emocionálne preťaženie; klesá kreativita, jasnosť a rozhodovacie schopnosti; spôsobuje bolesti; pridáva tuk do oblasti nášho brucha a fragmentuje naše myslenie. Stres nás tiež robí podráždenými a nepríjemnými, keď sme okolo, a nie je prekvapením, že keď stres necháte ovládnuť, udáva tón po zvyšok cesty.
Nenechajte stres ovládnuť vašu dovolenku! Udržujte tieto bez stresu tipy na cestovanie od spoločnosti HeartMath-široko uznávanej pre svoje vedecky podložené riešenia stresu-na mysli skôr, ako nastavíte trysku:
Balenie múdro
Odolajte nutkaniu prebaliť sa a vytvorte si zoznam toho, čo budete potrebovať, a rozložte si každé oblečenie - snažte sa skombinovať čo najviac rovnakých kúskov dohromady. Roll, neskladajte oblečenie, aby ste ušetrili miesto, a nekontrolujte základné položky. Všetko, čo by vás stresovalo, keby sa to stratilo vo vašej batožine, by ste mali mať v príručnej taške. Myslite na malú taštičku na make -up, rýchle prezlečenie a lieky. Väčšinu náhradných toaletných potrieb získate u služby concierge vo svojom hoteli. Pokiaľ ide o deti a malé deti, zbaľte si len to najnutnejšie - neprineste si celú škatuľu na hračky - a premýšľajte o veciach, ktoré si môžete kúpiť, keď ste na mieste určenia. Plienky napríklad zaberajú veľa miesta vo vašom kufri a dajú sa kúpiť kdekoľvek.
Vyhnite sa zdržaniu
Ak letíte, skúste si rezervovať najskorší let dňa. Skoršie lety majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú načas, pretože ich neodsunuli ďalšie meškajúce lety. Navyše v ten deň získate viac času stráveného na pláži! Príďte včas a dvakrát skontrolujte, či máte potrebné identifikačné údaje a cestovné doklady. Začiarknutie tohto políčka pred odchodom vám pomôže s neočakávaným - a nezabudnite si pridať trochu času navyše veci ako náročné parkovanie na letisku, rady na bezpečnostných kontrolných stanovištiach alebo možnosť nadmerného predaja leteckej spoločnosti a let.
Cestovanie s malými deťmi nie je jednoduché. Ak sa chystáte na výlet so svojimi deťmi, zvážte odchod neskôr večer - oni budú spať (a ticho), kým budete na cestách.
Je v poriadku prihlásiť sa doma
Ak neustále myslíte na prácu, deti, ktoré ste nechali doma alebo svojho pudla, keď ste preč, je dobré sa prihlásiť - ale nepreháňajte to. Zavolajte opatrovateľke alebo hotelu s domácimi zvieratami raz denne, zistíte, že je všetko v poriadku, a potom to vypustite z mysle. Ak vám robí starosti práca mimo práce, monitorujte e -maily prostredníctvom telefónu raz denne, ale na nič nereagujte. Ak je niečo naliehavé, pošlite to kolegovi, ktorého ste vopred požiadali, aby vám pomohol s projektmi, keď budete preč. Vedieť, čo sa deje doma, vám pomôže odstrániť úzkosť a v konečnom dôsledku vám to umožní vychutnať si prázdniny.
De-stres
Robte veci na podporu odpočinku a relaxácie, ako sú pokojné prechádzky ráno alebo večer, popoludňajší spánok, večerné kúpanie, sedenie a počúvanie prírody; a namiesto e -mailov si prečítajte knihu. Zvážte špičkové nástroje, ako napríklad Vnútorný balančný tréner, ktorá poskytuje špecializovanú trojkrokovú techniku a spätnú väzbu v reálnom čase, ktorá vám pomôže rekvalifikovať reakciu tela a mysle na stres. Tento technologický reduktor stresu sa stal veľmi obľúbeným u zdravotníkov, ktorí chcú efektívne riešenie, ktoré môžu navrhnúť pacientom. Je tiež veľmi diskrétny a prenosný, takže použitie na cestách je veľmi jednoduché. Napríklad tréner vnútornej rovnováhy vám môže pomôcť poskytnúť vnútorný pokoj a odstrániť úzkosť počas turbulencií.
Nerobte z toho maratón
Nesnažte sa vtesnať príliš veľa aktivít do niekoľkých dní, ktoré môžu často predstavovať stres a skôr maratón ako dovolenku. Namiesto toho si vyberte niekoľko aktivít, ktoré vám skutočne umožnia užiť si chvíle voľna. Návrat večer z dovolenky a nastupovanie do pracovného týždňa nasledujúce ráno môže každému spôsobiť obavy. Nechajte si jeden deň navyše, akonáhle sa vrátite, aby ste naštartovali a aklimatizovali, než sa rutina opäť rozbehne.
O autorovi
HeartMath bol založený Doc Childre a je špičkovou výkonnou spoločnosťou, ktorá ponúka množstvo jedinečných služieb, produktov a technológií s cieľom zlepšiť zdravie a pohodu a zároveň dramaticky obmedziť stres. Klinické štúdie HeartMath preukázali kritické prepojenie medzi emóciami, srdcovou funkciou a kognitívnou výkonnosťou.
Viac o rodinnom cestovaní
Mozgové výlety: 5 tipov, ktoré vám pomôžu urobiť rodinnú dovolenku vzdelávacou
Dovolenka na pláži vhodná pre deti
Nemusíte ísť do sveta Walta Disneyho
