Detstvo má byť časom bezstarostných dní strávených s priateľmi, ktorí chodia do zábavných parkov a na filmových matiné. Ale detstvo môže byť aj časom veľkého stresu. Rovnako ako dospelí, aj deti potrebujú pomoc pri zvládaní tlakov vo svojom živote. Caron B. Goode, EdD, vysvetľuje.
Stres je bežný
Deti bežne prežívajú stres - poznačený pocitmi pochybností o schopnosti človeka zvládať životné situácie - ako VEĽA AKO dospelí. Doktorka Barbara Howardová, pediatrička spoločnosti Johns Hopkins, hovorí, že štvrtina jej mladých pacientov prichádza kvôli problémom so stresom. "Prídu s bolesťou brucha, frekvenciou močenia, bolesťami hlavy... celým radom sťažností, ktoré sú mylne považované za zdravotné problémy."
Podľa prieskumov Georgia Witkinovej z lekárskej fakulty Mount Sinai sa rodičia často mýlia, pokiaľ ide o zdroje stresu v živote ich detí. Myslia si, že deti sa obávajú o priateľstvo a popularitu, ale v skutočnosti sa trápia kvôli dospelým vo svojom živote. "Najväčšou obavou," hovorí, "bolo, že rodičia budú chorí alebo sa budú hnevať alebo sa rozvedú." A často deti ukazujú globálne starosti - vojny, problémy životného prostredia a zločin, poznamenáva doktor Jay Giedd z Národného ústavu zdravia.
Bez ohľadu na zdroje tlaku môžu rodičia modelovať správanie znižujúce stres a viesť svoje deti k „stresu“ v mladom veku.
Ukazovanie stresu prostredníctvom správania
Deti často reagujú na stres tým, že prejavujú nevhodné, dokonca rušivé správanie, ako je hnev alebo chovanie sa zle. Všimnite si tieto príklady z mojej knihy Vychutnajte si darček pre svoje dieťa (Publikovanie nad rámec slov):
Mark
Mark mal iba dva roky, keď sa jeho rodičia rozviedli. Zmätený Mark blúdil po dome a žalostne volal na svojho otca. Ale víkendy strávené s otcom ho rozplakali. Väčšinu víkendov sa u Marka v skutočnosti prejavovali bolesti žalúdka, ktoré boli také zlé, že v pondelok vynechal materskú školu.
Miranda
Keď sa jej narodil brat, štvorročná Miranda si začala cmúľať palec. Toto správanie pokračovalo rok. Ako dieťa rástlo, Mirandino správanie bolo také agresívne, že mu vytrhla cumlík z úst. Potom si vložila cumlík do úst, kým jej brat plakal.
Jen
V 17 rokoch bola Jen na strednej škole a čakala, že na jar zmaturuje. Tesne pred Vianocami však Jenin otec prišiel o prácu a rodina sa musela presťahovať do suterénu bratrancovho domu. U Jen sa čoskoro vyvinula silná alergia, potom astma. Ochorenie ju stálo toľko času v neprítomnosti, že vyžadovala domácu školu, aby vyrovnal rozdiel.
Zdroje stresu
Ako ukazujú tieto príklady, rôzne druhy správania súvisiaceho so stresom sa prejavujú v rôznych vekových kategóriách. Stres pre deti predškolského veku môže vyplývať z mnohých zdrojov: nová tvár doma alebo v dennej starostlivosti, zmiznutie známej osoby v ich živote alebo náhle zmeny rodiny a rutiny.
Počas základných škôl sa deti zaujímajú o potešujúcich učiteľov, rodičov, opatrovníkov a trénerov. Školský život prináša každý rok vyššiu úroveň stresu. Hrozba, že ich rovesníci neprijmú, ich desí. Dokonca aj spánky, večierky, športové a hudobné súťaže môžu vyvolať stresové reakcie.
Tlaky, ktoré deti pociťujú zo strany rodičov, učiteľov, rovesníkov, spoločnosti - a v ich vnútri - sa na strednej škole i mimo nej neustále zvyšujú. Pretože vyrástli, nároky na čas a úsilie často spôsobujú psychické a emocionálne ťahanice.
Pre Marka a Jen sa ich udalosti, ktoré zmenili život, prejavovali v chorobe, čo podčiarkovalo prepojenie medzi myšlienkami a fyzickým zdravím. Mark Flinn z University of Missouri zistil, že riziko infekcie horných dýchacích ciest u dieťaťa sa zvyšuje o 200 percent počas siedmich dní po udalosti s vysokým stresom.
V prípade Mirandy (ktorá si vzala cumlík svojho malého brata) by jej rodičia mohli zameniť to, čo považujú za normálne správanie, s prejavom úzkosti svojho dieťaťa. Rovnako ako väčšina detí, Miranda ukazuje svoje napätie malými činmi s agresívnym podtónom. Môžete ich vycvičiť, aby zdravo podmanili svoju agresiu, tu je to vysvetlené.
Spôsoby, ako pomôcť
Experimentujte s týmito myšlienkami, aby ste pomohli deťom zvládať stresové situácie.
- Nesnažte sa dieťaťu „napraviť“ všetko. Vyhnite sa poskytovaniu rád. Často iba počúvaním, aby sa vaše deti cítili skutočne vypočuté, odbúravajú stres.
- Pri počúvaní kladte otázky, ktoré povzbudzujú dieťa, aby si situáciu premyslelo. "Aký je ďalší krok?" alebo „Ako by ste to riešili?“ alebo otázky typu „Čo keby“.
- Podporte pokojný čas - počúvanie zvukov dažďa alebo vĺn na pláži, nahrávanie veľrýb alebo vtákov, dokonca aj tlkot ich vlastného srdca.
- Pomáhajte deťom „počuť“ samy seba. Povzbudzujte ich, aby si uvedomovali svoje myšlienky. Keď môžu pokojne hovoriť o situácii, riešenie je jasné.
- Vykonajte hlboké dychové cvičenia, aby ste dosiahli relaxáciu.
- Nechajte deti cvičiť, chodiť so psom alebo behať na bežiacom páse. Akýkoľvek pohyb, ktorý majú radi, zmierni stres.
- Vytvárajte upokojujúcu, rytmickú hudbu, dokonca aj jednoduché bubnovanie, aby ste znížili svalové napätie.
Tieto návrhy učia deti, ako znížiť tlak a užívať si život. Potom sa vrátia do detstva so zábavnými spomienkami na zábavné parky a filmových matiné. A ako rodič budete relaxovať s vedomím, že ste tomu pomohli.
Viac o deťoch a strese:
- Pomáha deťom zvládať stres
- Znížte stres v rodine technikou SWEEP
- Upokojujúce jedlá pre deti
