Spory vo vašej rodine? Nemôžete sa vyhnúť obávanej dovolenkovej párty v kancelárii? Zdá sa, že existuje veľa spoľahlivých spôsobov, ako vytvoriť dovolenku stres - teraz je čas na nejaké lieky.
"Kľúčom k zlyhaniu je pokúsiť sa potešiť každého," hovorí Barbara Bartlein, klinická psychoterapeutka, The People Pro a autorka knihy 75 vecí, ktoré môžu zlepšiť vaše manželstvo, bez toho, aby o tom váš manžel vedel. Začnite tým, že prijmete, že môžete ovládať iba svoje vlastné akcie, nie akcie ostatných, a postupujte podľa týchto piatich spôsobov, ako zaistiť, aby ste porazili stres z prázdnin.
Vedieť, kedy povedať, kedy
„Je sezóna, nie deň,“ hovorí Bartlein, ktorý odporúča rozložiť prázdninové akcie na niekoľko týždňov, ak je to možné, či už oslavujete s rodinou, priateľmi alebo spolupracovníkmi. "Odolajte účasti na viacerých podujatiach v jeden deň alebo jeden víkend." To vedie iba k vyčerpaniu a nemáte čas skutočne relaxovať a užívať si spoločnosť. “
Zjednodušte darovanie
Mnoho darcov si vytvára zbytočný prázdninový stres tým, že má pocit, že to potrebuje nájsť „Ultimátny“ darček, kúpte si určitý počet darčekov alebo utratte konkrétnu sumu v dolároch, aby ste ich gesto urobili zmysluplné. Stres môže pochádzať aj z prijímania darov, najmä ak ste do hry vložili rozpočtovejší a zdržanlivejší systém a iní nie. Na dovolenke sa teda snažte spolupracovať úľava od stresu. "Nakresli mená." Nakupujte iba pre deti. Každý urobí darček. Nastavte sumy v dolároch. Urobte si namiesto darčekov špeciálny výlet. Robte čokoľvek, čo proces zjednodušuje, “navrhuje Bartlein.
Revidujte svoje návyky
Ak ste typ človeka, ktorý čaká na nákup darčekov do poslednej chvíle, nepochybne pociťujete bolesť dopravné zápchy, dlhé rady v nákupnom centre a pri nákupe sa môžu dokonca stretnúť s astronomickými poplatkami za dopravu cez noc online. Toto je spoľahlivý tip na dovolenku zvládanie stresu: „Preplánujte si deň, aby ste ráno šli do nákupného centra,“ radí Bartlein. "Je to určite čas na predajňu." Nenakupujte počas obeda; všetci ostatní majú rovnaký nápad. Odídeš frustrovaný a tlačený na čas. “
Vyberte si svoje bitky
Poznáte typ - ľudia „príliš cool na Yule“, ktorí nechcú nič oslavovať. "V každej kancelárii je jeden a zvyčajne jeden alebo dva na rodinných stretnutiach," hovorí Bartlein. "Keď nič iné, môžeme osláviť, že tento rok sa skončil a dúfajme, že budúci rok bude lepší." Zbavte sa týchto očakávaní - niektorí ľudia prídu na túto príležitosť a iní nie. Už viete, kto sú najväčší vinníci, vyhnite sa preto zbytočnému stresu a vytvorte si pokojnú dovolenku tým, že svoju energiu vložíte tam, kde ju ocenia a opätujú.
Upravte svoje tradície
Neexistuje žiadne pevné pravidlo, že by sa vaše prázdninové stretnutia mali konať v decembri. Január sa rýchlo stáva obľúbenejšou možnosťou-a večierok so „zimnými prázdninami“ môže veľa vyvinúť tlak na „potrebné“ priania a darčeky k sviatkom. "Zdá sa, že to nie je len čas, keď ľudia potrebujú podporu, ale je to oveľa menej hektické," hovorí Bartlein.
Ďalšie tipy na prázdniny
Ako si naozaj užiť prázdniny
Prečítajte si tri tipy na to, ako si užiť sviatky.
Viac spôsobov, ako znížiť stres z dovolenky
- Najlepších 12 spôsobov, ako poraziť stres z dovolenky
- Nakupujte múdro, aby ste znížili stres z dovolenky
- Ako zvládnuť rodinný stres počas prázdnin
