To, čo jete, môže ovplyvniť vašu náladu a ak niektorým jedlám doprajete viac ako iným, môže vás to dostať do zlej nálady.
Spojenie jedla a nálady
Ak máte v poslednej dobe zlú náladu, môže byť na vine to, čo jete - alebo prinajmenšom prispieva k vašej zlej nálade. To, čo jete, hrá úlohu v tom, ako sa cítite emocionálne aj fyzicky, a ak jete zle, môžete byť na horskej dráhe, ktorá vás pravidelne ponorí do kyslej a strašnej nálady. Ako môžete z tohto vlaku vystúpiť do výstrednosti? Skúste vo svojej strave obmedziť nasledujúce druhy jedál a nápojov.
Cukor
Veľa cukru vo vašej strave vedie k zvýšeniu hladiny cukru v krvi - odtiaľ pochádza výraz „vysoký cukor“. A čo nasleduje po high? Máte to - minimum. Hladina cukru v krvi sa zrúti a cítite sa podráždene a výstredne. Je teda iróniou, že komfortné jedlo, po ktorom pravdepodobne siahnete - ako napríklad tyčinky, šišky, cupcakes a dánish - vám v konečnom dôsledku spôsobí, že sa z dlhodobého hľadiska budete cítiť horšie, ako by ste ich mali utešovať.
Múka
Rovnako ako cukor, jedlá vyrobené z múky môžu viesť k zvýšeniu hladiny cukru v krvi, po ktorom nasleduje zrážka. Takže bagel so smotanovým syrom a tieto nezdravé cereálie je potrebné vylúčiť z vašej stravy. Bude lepšie, ak budete jesť potraviny s obsahom bielkovín, nie iba sacharidy. Bielkoviny pomáhajú regulovať pocity hladu, takže sa budete cítiť pokojnejšie a príjemnejšie, keď bude hladina cukru v rovnováhe.
Alkohol
Pojem „šťastná hodina“ je veľmi zavádzajúci. Aj keď vám pitie koktailu môže po dlhom dni dočasne zdvihnúť náladu, alkohol vám môže spôsobiť ospalosť. Navyše je diuretikum, čo znamená, že vaše telo stratí viac vody, ako prijme, a vaše telo tak bude dehydrované. A dehydratácia môže byť spojená s tým, že sa budete cítiť podráždene a pravdepodobne vás bude bolieť hlava.
Káva
Pitie kávy a iných nápojov obsahujúcich kofeín môže viesť k vyšším hladinám stresových hormónov vo vašom krvnom obehu, ako aj k vysokému krvnému tlaku. Káva je tiež diuretikum, takže jej konzumácia môže spôsobiť rovnaké príznaky ako pitie alkoholu (pozri vyššie). Kofeín je stimulant, takže môže spôsobiť podráždenosť alebo nervozitu, ak sa vám to nepodarí. Skúste vypiť kávu alebo aspoň obmedzte príjem na rozumnejšiu šálku alebo dve denne, ak pijete viac.
Viac o nálade a pohode
5 jedál, ktoré vám zlepšia náladu
Najlepšie vône pre optimizmus
Spôsoby, ako poraziť blues
