Cítite sa nafúknutý, unavený, podráždený alebo svrbivý alebo vás trápia kŕče alebo črevné problémy? Každý z nich môže byť príznakmi vážnejšieho problému a vaše tráviace zdravie sa vám môže snažiť niečo povedať.
Fotografický kredit: AndreyPopov/iStock 360/Getty Images
Podľa deväťkrát z desiatich je nesprávna strava „najčastejšou príčinou problémov s trávením“ Doktorka Sandra Cabotová, lekárska a výkonná riaditeľka austrálskej poradnej služby pre zdravie žien.
Ak nedokážete kŕmiť svoje telo správnymi živinami, môže to viesť k komplikáciám, ako je prebytočný zápal v črevách, od žalúdka po hrubé črevo.
"Strava s príliš vysokým obsahom cukru povedie k premnoženiu nezdravých baktérií a húb v črevách, známych ako dysbióza," vysvetľuje.
"Bežnou príčinou črevných symptómov je neznášanlivosť alebo alergia na niektoré potraviny, pričom najčastejšími páchateľmi potravín sú lepok a mliečne výrobky."
Získajte fakty o surovej strave >>
Podľa doktora Cabota, ak trpíte niektorým z nasledujúcich príznakov dysfunkcie, je veľká šanca, že sa vám váš tráviaci trakt pokúša niečo povedať:
- Bolesť brucha
- Zmena črevných činností z vášho pravidelného režimu - buď zápcha, alebo hnačka
- Nadúvanie a plnosť po jedle
- Chronická zápcha
- Nadbytočný hlien alebo krv vo výkaloch
- Pálenie záhy
- Svrbivý konečník (môže signalizovať parazity alebo zamorenie Candida)
- Nevoľnosť a/alebo vracanie
- Zvláštne vyzerajúce predmety vo výkaloch (môžu signalizovať črevné parazity)
- Nevysvetliteľný úbytok hmotnosti (môže signalizovať slabú absorpciu živín)
- Nevysvetliteľný prírastok hmotnosti (môže byť spôsobený stukovatením pečene)
Pomoc! Čo mám robiť ďalej?
Ak vám niektorý z vyššie uvedených symptómov znie povedome, existujú okamžité opatrenia, ktoré môžete urobiť na úľavu. Doktor Cabot navrhuje, aby ste okamžite zvýšili príjem vody, surových potravín a vlákniny.
"Nemôžem vám povedať, koľko ľudí som za tie roky videl s problémami s črevom, ktorí sú chronicky dehydrovaní," hovorí. "Vyhnite sa tiež prebytočnému alkoholu, pretože to môže spôsobiť zápal črevnej steny a u niektorých ľudí alkohol spôsobuje formu kolitídy."
Mali by ste tiež navštíviť svojho praktického lekára na celkovú zdravotnú kontrolu.
"Urobia testy, ako napríklad ultrazvukové vyšetrenie brucha, na kontrolu pečene, žlčníka a pankreasu." Môžete mať krvné testy na kontrolu nedostatkov vitamínov, minerálov a bielkovín a test na stolicu na kontrolu krvi v stolici, “hovorí doktor Cabot.
V závažnejších situáciách „Váš všeobecný lekár vás môže odporučiť k špecializovanému gastroenterológovi, ktorý vyšetrí vnútro váš žalúdok a hrubé črevo s flexibilným teleskopom s optickými vláknami známym ako gastroskop a kolonoskop, “dodáva. "Tieto testy vylúčia rakovinu tráviaceho traktu."
Ďalšie tipy na zdravie a pohodu
Potraviny, s ktorými odborníci na výživu podvádzajú
Môže zásaditá strava predĺžiť prejavy starnutia?
Detoxikácia pečene: Dať svojej pečeni lásku
