Je to nádherné ročné obdobie, ktoré rozjasní vaše srdce a naplní vašu dušu pokojom a mierom. Nie, nehovorím o Vianociach! Hovorím o nástupe do školy! Áno! Áno! Áno!
Je to horkosladké obdobie pre väčšinu matiek. Horké, pretože ste späť do uponáhľaných rán, hľadania kníh a papierov všetkých a pokúšania sa ich dostať von dverami včas - pretože teraz máte 180 obedov, ktoré musíte urobiť počas nasledujúcich deviatich mesiacov, ak máte jedno dieťa a 720, ak máte štyri. Ale hej, kto to počíta? Je to sladké, pretože tiché ticho, ktoré preniká do domu, je ako jemná hudba pre vaše uši a môžete dajte si príjemný relaxačný bublinkový kúpeľ bez toho, aby to znelo, ako keby sa celá americká armáda snažila rozbiť kúpeľňu dvere.
Teraz, keď vám nemôžem pomôcť nájsť si čas na bublinkový kúpeľ, môžem vám pomôcť s týmito 720 obedmi. Tu je pár nápadov na obed a občerstvenie z Nielen fazuľa: 50 rokov obľúbenej rodiny ktoré uspokoja aj tých najnáročnejších jedákov.
Granola bary
Zloženie:
1 šálka hnedého cukru1/4 šálky cukru
1/2 šálky masla alebo margarínu, zmäkčené
2 lyžice medu
1/2 lyžičky vanilky
1 vajce
1 šálka múky
1 lyžička škorice
1/2 lyžičky sódy bikarbóny
1/4 čajovej lyžičky soli
1 1/2 šálky valcovaného ovsa
1 1/4 šálky chrumkavých ryžových cereálií
1/2 šálky pšeničných klíčkov (voliteľné)
1 šálka čokoládových lupienkov*
Pokyny:
Vo veľkej mise smotanový cukor a maslo nadýchajte. Pridajte med, vanilku a vajíčko. Dobre premiešajte. Primiešajte múku, škoricu, sódu bikarbónu a soľ. Vmiešajte zvyšné suroviny. Pevne zatlačte na dno vymastenej formy 9 × 13. Pečte pri 350 stupňoch F 20 až 25 minút.
Do mikrovlnnej rúry: Vtlačte prísady do nádoby vhodnej do mikrovlnnej rúry. Mikrovlnná rúra na strednom výkone 7 až 9 minút. Otočte misku každé tri minúty. Tyče budú v stoji pevné. Ochlaďte a nakrájajte na tyčinky. Drobky si odložte na jogurt alebo polevu zo zmrzliny. Robí 24 barov.
Na jednu porciu: 25 g uhľohydrátov; 2 g vlákniny; 3 g bielkovín, 7 g tuku, 18 mg cholesterolu; 105 mg sodíka; 171 kalórií.
*Ako doplnok k čokoládovým lupienkom alebo k ich nahradeniu je možné použiť nasledovné:
1 šálka kokosu
1/2 šálky krémového alebo hrubého arašidového masla
1/2 šálky orechov
1/2-1 šálka hrozienok, sušené jablká, marhule
1/2 šálky ovocných konzerv
Súvisiace články zo školskej dochádzky
Udržujte svoje deti v škole zdravú výživu
Pochúťky na obed do školy: Recepty na chutné sušienky a orieškové tyčinky
Rýchle tipy na raňajky
