Keď som sa prvýkrát stretol so svojou klientkou Sylviou, povedala mi: „Vychádzam z tohto manželstva. Veci sú také zlé. A nepríde ani na terapiu, aby to vyriešil. Som hotový!"
Po troch stretnutiach, kde sme spolu iba pracovali, mi povedala: „Je to také zvláštne. Môj manžel sa úplne zmenil. Neviem prečo, ale doma sa veci veľmi zlepšujú. Nebojujeme tak, ako sme boli zvyknutí, a včera večer sme sa spolu skutočne dobre zabavili. “
Ako je to možné?
Nie je to preto, že by som robil zázraky. A nie je to preto, že Sylvia bola jediným dôvodom manželských problémov. Na tango potrebuješ dvoch. Keď jeden človek chodí na lekcie, druhý partner sa nemôže pomôcť, ale tiež sa zlepšiť.
Keď je jednotlivec nešťastný, vystresovaný a nemá dobrý pocit zo seba a zo svojho života, je mimoriadne ťažké mať šťastný vzťah. V takom stave nespokojnosti máme tendenciu byť negatívnejší, kritickejší voči druhým, častejšie sa sťažovať a začať hádky. Prispôsobujeme si to, čo robí druhá osoba, a rozčuľujeme sa oveľa jednoduchšie.
Ak sme však šťastní, veci sa zmenia. Máme tendenciu dávať svojmu partnerovi prospech z pochybností. Sme empatickejší a chápavejší. Sústredíme sa na ich pozitíva a oslavujeme ich viac ako nedostatky. Povzbudzujeme, otvorene milujeme a žartujeme. Náš vzťah sa stáva zábavnejším, láskyplnejším a podpornejším.
Ľudia sa často spoliehajú na to, že ich partner urobí šťastným. Vytvára to na ich partnera tlak a nie je to realistické. Požičať si a prispôsobiť si múdrosť Eleanor Rooseveltovej: „Nikto ťa nemôže urobiť šťastným, iba ty sám.“
Ako môžete byť šťastnejší vy, aby bolo šťastnejšie aj vaše manželstvo? Buď sebecký. Tým mám na mysli vašu adresu vlastné šťastie. Vykonajte kroky, aby ste boli šťastnejší a budete mať šťastnejší vzťah.
Tu sú tri tipy, ako začať:
Rozvíjajte svoj zmysel pre cieľ
Šťastie je viac ako len letmý okamih dobrého pocitu (napríklad pri jedle čerstvo upečeného koláča s čokoládou). Šťastie je skutočne založené na pocite zmyslu a zmyslu života. Položte si teda otázku, čo vás baví? Môže to byť konkrétny koníček, dobrovoľnícka práca, rozvoj vášho duchovného ja alebo napísanie knihy, ktorá pomôže druhým poučiť sa z bojov, ktoré ste mali.
Keď to klientom navrhnem, niekedy sa prepadnú. "Neviem, čo je mojim účelom - to je problém." Tu je ponuka: Nájdite niečo, čo vás nadchne, projekt, ktorý má pre vás zmysel. Nemusí to byť konečný účel vašej existencie. Môže to byť niečo, čo vám prináša radosť a pomôže vám cítiť sa aj trochu naplnení. Potom to jednoducho urobte.
Zbavte sa perfekcionizmu
Vy, váš partner a váš život nie ste dokonalí - a to je v poriadku. V skutočnosti je to život. Mnoho ľudí má bohužiaľ pocit, že „budem šťastný, keď sa všetko podarí“. Iba kedy dosahujú svoj cieľ (povýšenie práce, chudnutie, zasnúbenie) veria, že budú spokojní so sebou alebo so svojim životom.
Začnite milovať seba a svoj život hneď teraz. To vás neuspokojí. V skutočnosti, keď sú ľudia šťastnejší, je väčšia pravdepodobnosť, že dosiahnu svoje ciele - chudnutie je jednoduchšie, dokážeme sa lepšie sústrediť a byť produktívnejší, máme tendenciu byť lepšími manželmi, rodičmi a priateľmi.
Riešte svoj stres
Nadmerný stres je opakom šťastia. Nadmerný stres spôsobuje, že vidíme veci v negatívnom svetle, prispôsobujeme si to, čo robia ostatní, staráme sa o budúcnosť a máme zášť voči minulosti.
Existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako účinne zmierniť stres (terapia Ben & Jerryho NIE je jedna). Zhlboka sa nadýchnite, meditujte, choďte na prechádzku, tancujte, počúvajte hudbu alebo chatujte s pozitívnym priateľom. Získanie potrebného spánku, jedla a zábavy je tiež dôležité pre udržanie úrovne stresu na nízkej úrovni.
Zvýšte svoje šťastie a váš vzťah bude ešte lepší!
Viac vzťahových rád
Prečo mať pravdu môže všetko pokaziť
Prieskum odhaľuje stav zoznamovania v Amerike
V deň, keď som sa dozvedel, že môj priateľ je stále na Match.com
