Je ľahké cítiť sa smutne zo seba. Pri všetkých nešťastiach, ktoré sa môžu stať zo dňa na deň, to môže vážiť vašu celkovú osobnosť. Našťastie tieto pocity môžete napraviť. „Podľa výskumu kognitívnej behaviorálnej psychológie vieme, že keď sa človek cíti určitým spôsobom, je spojený nielen s chemické procesy v hlave, ale aj na to, čo si myslia a čo robia, “vysvetľuje licenčný klinický psychológ Dr. Simon Rego. „Preto, keď sa chce človek cítiť sebavedomejšie, môže pracovať na zlepšení svojich myšlienok. Môžete napadnúť akékoľvek negatívne presvedčenie a nahradiť ho vyváženejšími myšlienkami. ‘Pokračujte v čítaní, kde nájdete jednoduchšie spôsoby, ako získať viac dôvera…
Sadnite si so svojimi myšlienkami
Andrew Appel, kreatívny riaditeľ Beyond Success Consulting, hovorí, že je ľahké získať dôveru. Niekedy je to také jednoduché ako každodenné ticho a meditácia. "Nájdite techniku, ktorá vám vyhovuje," povedal
hovorí. "Každý deň si urobte čas na upokojenie mysle a zmyslov, aby ste mohli získať väčšiu kontrolu nad svojimi myšlienkami a interakciami." Sedieť so svojimi myšlienkami vám pomôže získať jasnosť - to
nebudete takí blázniví a zvýši sa vaše sebavedomie.
Nájdi sa
Vedieť, kto ste a za čím si stojíte, vám tiež môže pomôcť zvýšiť sebadôveru. „Identifikujte svoj jedinečný kreatívny výraz,“ navrhuje Appel. "Opýtajte sa sami seba, pracujete v práci, ktorá skutočne je."
predstavuje to, čo cítite, že ste tu, aby ste urobili v tomto svete? “ Ak nie, možno je načase začať premýšľať o tom, ako by ste sa mohli pohnúť k svojim skutočným vášňam v živote, zdôrazňuje Appel.
Neporovnávajte sa s ostatnými
Keď sa vo svojom živote zameriavate na vášeň - veci, ktoré vás inšpirujú a prinášajú vám šťastie - je tiež dôležité, aby ste sa aj naďalej koncentrovali na seba, hovorí Lloyd Princeton, motivačný rečník, obchod
tréner a autor knihy Marketingový návrh interiéru. "Neporovnávajte sa s inými ľuďmi," dodáva. "Nastavte si latku pre seba na základe svojich schopností a túžob a neustále sa o to snažte."
zlepšiť na základe tohto pruhu. “
hranie rolí
"Dá sa tiež doslova pracovať na neverbálnom správaní, ako je držanie tela, výraz tváre a očný kontakt, aby sa zlepšil pocit dôvery," hovorí Rego. Svojich často poučuje
pacienti by sa mali sebavedomo prechádzať po meste s použitím uvedeného neverbálneho správania a zistiť, ako sa cítia a ako na ne ľudia reagujú, v porovnaní s tým, ako by bežne chodili. "Ja."
tiež nech si predstavia niekoho, koho už vidia ako sebavedomého, budú sa asi hodinu tak správať a potom uvidia výsledky. “ Je to ako prax!
stáť vysoký
"Postav sa rovno." Ramená späť. Hlavu hore, “prikazuje Pamela Gilchrist, autorka, hovorkyňa a prezidentka spoločnosti Gilchrist Group, medzinárodnej oceňovanej obchodnej a komunikačnej spoločnosti. "Toto."
okamžite zvýši vašu prítomnosť v akomkoľvek prostredí. “ Gilchrist tiež pripomína, aby sa ľudia nemiešali a nehýbali. "Choď a sadni si s autoritou." Ak si ostatní myslia, že to máš, máš to tak. "
Nikdy sa na seba nepozerajte zvrchu
"Odstráňte negatívne rozhovory so sebou," zdôrazňuje Gilchrist. „Nahraďte témami, ako napríklad:„ Som dosť dobrý, som úspešný, som milovaný. “Gilchrist odporúča prečítať si knihu Melody Beattie, The
Jazyk púšťania. Ak veríte v seba, veria v to aj ostatní.
Ukľudni sa
Psychiater UCLA a New York Times autorka bestsellerov Dr. Judith Orloffová zdôrazňuje, že by ste mali upokojiť svoje stresové hormóny, aby ste zostali sebavedomé. "Eliminujte alebo sa vyhýbajte ľuďom a."
situácie, ktoré vo vašom tele vyvolávajú stresovú reakciu, ktorá zrýchľuje váš pulz a napodobňuje pocit strachu a znižuje vaše sebavedomie, “navrhuje. "Patria sem kofeín, cukor a ďalšie."
stimulanty, ako aj emocionálni upíri alebo ľudia, ktorí vám odčerpávajú energiu a nútia vás byť v blízkosti, dopravné zápchy a hádky. “ Držte bokom negativitu a pozitívnu energiu
bude vyžarovať.
Hypnotizujte sa
Dobre, to znie trochu divne, ale Michael Ellner, certifikovaný lekársky hypnoterapeut, verí, že to bude fungovať. "Samohypnóza sa ľahko naučí, je rýchlo účinná a keď sa ju naučíte, vždy."
k dispozícii na použitie, “hovorí Ellner. „Predstavte si plátok citrónu; vidieť to, ovoňať to a predstaviť si, ako to zdvihneš a počuješ, ako to ochutnávaš - stavím sa, že tvoje predstavy vyvolali kyslú chuť a trávenie
šťavy. Rovnakým spôsobom sa môžete ľahko naučiť, ako používať svoje spomienky na upokojujúce pamiatky, zvuky, vône, chute a dotyky, aby signalizoval vašej mysli a mozgu, aby vytvorili pocit ľahkosti a
dôvera." Jediné, čo musíte urobiť, je predstaviť si a/alebo si zapamätať pamiatky, zvuky, vône, chute a dotyky, ktoré sú spojené s minulým zážitkom, v ktorom ste sa cítili pohodlne a veľmi
sebaistý. „Aplikujte tieto pocity ľahkosti a dôvery na nové sociálne situácie jednoduchým myslením:„ Toto bude zábava, “hovorí Ellner.
Pusti
"Potom, čo je to všetko povedané a urobené, pustite sa a dôverujte životnému procesu," radí Appel. "Život je to, čo sa deje, zatiaľ čo robíš ďalšie plány." Veci sa nikdy nebudú vyvíjať presne tak, ako máte v úmysle
ochotní byť flexibilní a prispôsobiť sa zmenám a okolnostiam, ktoré nastanú. “ Vaša schopnosť ísť s prúdom a uspokojiť sa so zmenami vám tiež poskytne väčšiu dôveru.
Miluj seba
Je to také ľahké. Gilchrist nalieha, dôvera pochádza zvnútra - láska k sebe dodá vašej osobnosti wow faktor. Dobre, nebuď prehnane sebavedomý a miluj sa natoľko
staneš sa narcistom. Udržujte ho na zdravom minime. "Vedz, že si hodný, zvláštny a jedinečný svojho druhu," uzatvára.
Ďalšie tipy na tému Ona to vie
Podľa neho: Čo robí skvelú priateľku?
Nájdenie vašej zhody
5 dôvodov, prečo by ste si nemali robiť starosti s mužmi
