Strava, ktorá obsahuje potraviny bohaté na antioxidanty, zdravé zrná a chudé bielkoviny, je jedným z najlepších spôsobov, ako posilniť svoj imunitný systém v boji proti rakovine. Tu je pár užitočných tipov, ktoré vám pomôžu vylepšiť knock -out úder rakoviny.
Ako sa dobre najesť
Zdravá strava pomôže vášmu telu fungovať najlepšie, čo je obzvlášť dôležité, ak máte rakovinu. Nielen ľudia, ktorí sa dobre stravujú, znižujú svoje šance na rozvoj ochorenia, ak sú diagnostikovaní, lepšie sa vyrovnávajú s vedľajšími účinkami liečby a ich telo sa dokáže samo opraviť rýchlejšie. Postupujte podľa týchto tipov zdravej výživy, ktoré vám pomôžu v boji proti rakovine.
Doprajte si svojich päť
Každý deň zjedzte najmenej päť farebných porcií ovocia a zeleniny. Skúste to zamiešať - jeden deň zjedzte porciu špenátu, druhý siahnite po brokolici. Tiež kopajte do ovocia a zeleniny, ktoré majú vysoký antioxidačný účinok (bobule, kapustokvetá zelenina atď.).
Vyskúšajte nové jedlá
Ak podstupujete liečbu, lekári tvrdia, že je dobré vyskúšať nové jedlá. Možno sa vám bude páčiť niečo, čím ste predtým pohŕdali. Môžete tiež nájsť niekoľko praktických možností stravovania, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s vedľajšími účinkami liečby.
Choďte s nízkym obsahom tuku
Jesť nízkotučné rastlinné potraviny vás udrží štíhle a pomôže posilniť schopnosť vášho tela bojovať proti všetkým druhom rakoviny.
Pite alkohol s mierou
Aj keď štúdie ukázali, že pohár červeného vína každú chvíľu môže znížiť riziko rakoviny, ďalší výskum ukázal, že popíjanie môže spôsobiť rakovinu úst, hrdla, pečene, prsníka a dokonca dvojbodka. Preto by ste mali obmedziť, koľko vypijete. Tiež sa odporúča vyhýbať sa alkoholu, ak podstupujete liečbu (mohlo by vám to podráždiť hrdlo alebo vredy v ústach).
Napájanie bielkovinami
Denne potrebujeme dostatok bielkovín na zvýšenie sily a pomoc pri oprave (a budovaní) svalov po ošetrení. Získajte svoju dennú dávku tým, že budete jesť chudé mäso, ako je kura alebo ryby, nízkotučné mliečne výrobky a orechy.
Plánovať vopred
Zamerať sa na zdravé stravovanie môže byť náročné, najmä ak vám práve povedali, že máte rakovinu. Najlepší postup? Plánujte dopredu s týmito užitočnými radami.
Kúpte mrazené
Pretože mrazené ovocie a zelenina sú balené bezprostredne po zbere, majú niekedy vyšší obsah živín bojujúcich proti rakovine ako čerstvé. Mrazené potraviny sa tiež ľahko pripravujú.
Vopred uvarte
Kedykoľvek máte energiu na varenie jedla, uvarte viac, ako by ste mali, a zvyšky zamrazte. Takto si doprajete dobré jedlo, pokiaľ vám nie je do varenia.
Požiadať o pomoc
Priatelia a rodina vám vždy ochotne pomôžu s vašimi potrebami pri varení a pečení. Požiadajte ich, aby vám pomohli s obchodom s potravinami alebo uvarili jedlo pre vašu rodinu.
Pokračujte v maškrtení
Keď vediete vojnu proti rakovine, je dôležité udržať si silu. Majte zdravé občerstvenie po ruke a papajte ich po celý deň. Niektoré návrhy zahŕňajú jogurt, cereálie a mlieko, syry a sušienky, orechy, sherbet a športové nápoje.
