Aj keď sviatočné obdobie nie je jediným ročným obdobím, kedy horíte sviečku na oboch koncoch, je to obdobie, v ktorom je vaša sviečka najkratšia. Keďže sa dovolenkové plány, nákupy darčekov a emócie na horskej dráhe hromadia na každodenných povinnostiach, hrozí vám, že sa zaleziete pod prikrývku a odmietnete vyjsť do januára. Pretože to nie je realistický plán útoku pre väčšinu z nás, máme niekoľko praktických spôsobov, ako sa vyhnúť vyhoreniu.
Aj keď sviatočné obdobie nie je jediným ročným obdobím, kedy horíte sviečku na oboch koncoch, je to obdobie, v ktorom je vaša sviečka najkratšia. Keďže sa dovolenkové plány, nákupy darčekov a emócie na horskej dráhe hromadia na každodenných povinnostiach, hrozí vám, že sa zaleziete pod prikrývku a odmietnete vyjsť do januára. Pretože to nie je realistický plán útoku pre väčšinu z nás, máme niekoľko praktických spôsobov, ako sa vyhnúť vyhoreniu.
1. Nájdite si čas na správu svojho času
Sadnite si a vážne sa pozrite na všetky svoje úlohy. Zistite, ktoré môžu byť naplánované neskôr, delegované alebo úplne zrušené. Použite svoj smartphone alebo iný plánovací kalendár na zostavenie plánu, aby ste presne vedeli, kde musíte byť a kedy tam musíte byť. Stanovte si spôsoby, ako zefektívniť svoj deň (t. J. Všetky svoje záležitosti vybavíte, kým nebudete vonku, a nie chodíte tam a späť).
2. Byť vďačný
Predtým, ako preskočíte tento text ako prázdny výraz, nepodceňujte silu vďačnosti. Môže to zmeniť váš prístup a poskytnúť vám zdravší pohľad na veci vo vašom živote, ktoré vám spôsobujú stres. Zapíšte si veci, ktoré vás zaťažujú, a potom si napíšte veci, za ktoré ste vďační. Ešte lepšie je, keď si vedľa vecí, ktoré vás zaťažujú, napíšte aj pozitíva, ktoré z nich vychádzajú.
3. Relaxuj
Ísť každý deň závratnou rýchlosťou je bezpečný spôsob, ako vyhorieť. Každé ráno alebo popoludní si dajte 15 minút na dýchanie. Nájdite si pokojné miesto v parku, skryte sa v skrini, zatvorte dvere do kancelárie a uprednostnite nejaké čas pre seba, aby ste mohli nechať odpočívať svoju myseľ a telo - okrem svojho normálneho (pravdepodobne už zbaveného) spať. Modlite sa alebo meditujte počas relaxačného času, aby ste sa cítili osviežení a schopní pokračovať vpred po zvyšok dňa.
4. Cvičenie
Skvelým spôsobom, ako zmierniť napätie, je cvičenie. Vyhraďte si čas na potenie párkrát do týždňa, ak nie každý deň. Endorfíny vám zdvihnú náladu, cvičenie uvoľní svaly a zoberie myseľ zo všetkých vecí, ktoré máte pocit, že by ste to nemohli urobiť, a dajte vám šancu znova ich osloviť novým postoj.
Viac vegánsky životný štýl tipy!
