Ak vaše dieťa zápasí so stresom alebo udržuje emócie na uzde, mali by ste zvážiť jeho uvedenie do pozornosti. Cvičenie môže deťom pomôcť naučiť sa upokojiť. Alebo alternatívne, ak chcete, aby vaše deti boli viac v súlade so svetom okolo nich, všímavosť je skvelý nástroj, ktorý môžete použiť na dosiahnutie tohto cieľa. Abstraktnejší koncept, ako je všímavosť, je však ťažšie naučiť deti. Skúste sa obrátiť na jednu z najlepších kníh o starostlivosti o dieťa, ktoré vašim deťom pomôžu dozvedieť sa o tom.
Knihy všímavosti, ktoré sme vybrali, sú pre deti ľahko stráviteľné. Sú napísané odborníkmi, ktorí učia náročný koncept ľahko zrozumiteľným spôsobom. Jedna možnosť je obrázková kniha, ktorá učí deti, aby si všímavosť uvedomovala svoje okolie. Ďalšie dve knihy sú založené viac na aktivitách, takže sa vaše deti môžu naučiť konkrétne spôsoby, ako sú meditačné cvičenia a pohybové cvičenia, ako sa zbaviť stresu. Tieto knihy sú také poučné, že si budete chcieť sadnúť a prečítať si ich so svojimi deťmi a naučiť sa, ako byť ohľaduplnejší.
Našim poslaním v SheKnows je posilniť a inšpirovať ženy a uvádzame iba produkty, o ktorých si myslíme, že sa vám budú páčiť rovnako ako my. Upozorňujeme, že ak si niečo kúpite kliknutím na odkaz v tomto príbehu, môžeme dostať malú províziu z predaja.
1. Dýchaj ako medveď
Tento malý medveď pomáha učiť vaše deti o všímavosti. Vnútri je 30 cvičení, ktoré zahŕňajú dychové a pohybové cvičenia, ktoré učia deti ovládať svoje emócie. Kniha, ktorá je založená na disku CD Kiry Willeyovej „Mindful Moments for Kids“, zdôrazňuje, že tieto malé úkony všímavosti je možné vykonať takmer kdekoľvek. Ako rodič by ste si tiež mohli vyskúšať jedno alebo dve cvičenia, ktoré vám pomôžu.
2. Som mier: Kniha všímavosti
Táto krásne ilustrovaná detská kniha je úvodom do pozornosti, čo to znamená a ako ju deti môžu začleniť do svojho každodenného života. Kniha je od tvorivého tímu, ktorý vydal knihy Ja som jóga, Ja som človek a ďalšie knihy z tejto série. Aj život detí môže byť zaneprázdnený. Táto kniha im pomáha spomaliť, dýchať a naučiť sa byť prítomný v danom okamihu. Okrem obrázkovej knihy je súčasťou aj vedená meditácia.
3. Kniha aktivít Ultimate Mindfulness
Táto kniha všímavosti, napísaná pre deti a mládež, má neuveriteľných 150 aktivít, ktoré pomôžu vašim deťom stať sa všímavejšími, či už ide o zvládanie stresu alebo ocenenie sveta okolo nich. Kniha obsahuje sprievodcu „Začíname“, príklady všímavosti vo svete zo skutočného života a bezplatný zvukový kurz pre rodičov. Možno budete chcieť začať túto cestu so svojimi deťmi.
