Je prirodzené, že sa cítite nahnevaní alebo smutní v rôznych časoch a niekedy bez akéhokoľvek dôvodu. Pozitívne myslenie vás neodradí od týchto príležitostných pocitov, a hoci nemusia trvať dlho, môžu môcť viesť k problémom pri práca. Keď zažívate inštinktivitu emócie ktoré sú toxické, môžu mať nielen škodlivý vplyv na vaše zdravie, ale môžu tiež zhoršiť vašu schopnosť vykonávať prácu.
Negatívne emócie môžu pretrvávať celý deň
Keď sa počas hádky rozrušíte a zostanete rozladení ešte dlho po skončení výmeny, je to istý znak toho, že prežívate pudové emócie. Keď ste prekonaní týmto druhom emócií, kráčate nahnevaní a neviete prečo; ste drzí k svojmu okoliu; niekto vám zastaví, aby vám položil otázku, a vy mu takmer bez dôvodu odhryznete hlavu. Nie je to skvelý spôsob, ako prežiť pracovný deň.
Toxické emócie sú vo vašom mozgu pevne zapojené
Inštinktívne emócie sú produkované starodávnymi inštinktmi prežitia - často spojenými so starými spomienkami na traumu -, ktoré sú zapojené do nášho mozgu. Toxické emócie strachu, smútku, závisti a hnevu - ktoré sú často vášnivé, niekedy dokonca násilné a vždy vyčerpávajúce - nikdy nie sú zážitkom iba z prítomného okamihu.
Nebezpečenstvo deštruktívnych emócií
Tieto toxické emócie prehĺbia príbehy z vášho detstva, ktoré sa prekrývajú s aktuálnym okamihom. Tieto toxické neurónové siete môžu nielen spôsobiť, že premrháte vzácne roky neuspokojivou a frustrujúcou prácou, ale môžu byť veľmi deštruktívne pre zdravie vášho mozgu a môžu mať z dlhodobého hľadiska negatívne fyzické a emocionálne dôsledky dôsledky.
Je čas vytvoriť nové neurónové siete
Zakaždým, keď vám situácia pripomenie skutočný desivý alebo nebezpečný zážitok z vašej minulosti a tieto inštinktívne emócie vystúpia na povrch, konkrétna neurónová sieť sa posilní. Tieto siete tiež spôsobujú emócie, potom presvedčenia, vďaka ktorým uprednostňujete bolesť z minulosti. Môžu tiež spôsobiť nezdravé a sebazničujúce správanie, ktoré neustále posilňuje traumu-napríklad môžete mať úžasný kariéra príležitosť, ktorá sa zrúti, pretože v hĺbke duše veríte, že nie ste hodní. Tieto toxické siete reagujú iba na vnímanie hrozby, pretože príbeh je uložený vo vašej mysli.
Ako prekonať toxické emócie
Obnovte svoje zmýšľanie
Môžete si dovoliť vidieť svet v novom svetle. So sústredenou pozornosťou môžete zmeniť svoje myšlienky a pozitívne tak zlepšiť svoj život. Stanovte si cieľ prestať kŕmiť staré obvody, ktoré posilňujú váš strach a hnev, a namiesto toho zamerajte svoju pozornosť na nové, pozitívne nervové spojenia. Keď to urobíte, váš mozog prestane používať staré emocionálne (trpiace) siete a budú stáť bokom.
Použi svoju predstavivosť
A bude to lepšie! Výskum teraz ukazuje, že ak si len predstavíte, že sa venujete činnosti, môžete vytvoriť nervové spojenia súvisiace s jej učením - bez toho, aby ste ju skutočne vykonávali. Zamerajte pozornosť na pozitívne emócie a vytvorte funkčné siete pre pohodu, šťastie, dôveru a súcit. Spríjemní vám pracovný deň a zlepší aj kvalitu života.
Vytvorte pokojnú myseľ
Naučte sa meditovať - počas pracovného dňa si dajte 10 minút na upokojenie mysle. Výskum ukazuje, že meditácia nielenže mení štruktúru vášho mozgu, ale pomáha vám vytvárať a vyjadrovať emócie pozitívnejším spôsobom.
Starajte sa o zdravie svojho mozgu
Použitie vyššie uvedených cvičení na prekonanie toxických emócií vám môže umožniť vytvoriť si pracovnú situáciu, ktorá vás nabije energiou. Je dôležité vedieť, že zdravie vášho mozgu nie je len to, čo si myslíte - je to tiež ovplyvnené vašim životným štýlom a tým, čo robíte.
Viac spôsobov, ako ovládať svoje emócie, nájdete na stránke www.powerupyourbrain.com.
Viac spôsobov, ako si zlepšiť pracovný deň
- Prekonajte toxické emócie, aby ste zlepšili svoje vzťahy
- Tipy na zahnanie zlej nálady
- 5 krokov na obmedzenie výstrednosti v práci
- Ako vychádzať s bojovnými spolupracovníkmi
