Julie bola zasnúbená za muža, s ktorým chodila dva roky. Verila, že majú skvelý vzťah. Zrazu a z ničoho nič jej povedal, že „si chce dať prestávku“. Nie je si istý, čo vo vzťahu chce, a odvoláva svadbu. Chce vedieť, či môžu byť stále priateľmi.
Julie je zdrvená a trpí tým najhorším odmietnutím. Typ vyhadzovania, keď nehrozí žiadne varovanie pred sirénou, ako keby na svitaní prešlo vašou obývacou izbou tornádo. Netušila, že sa jej muž chystá opustiť.
Plánovala svadbu a predstavovala si, ako kráča uličkou s budúcim manželom. V tento slnečný, šťastný deň tam boli všetci jej priatelia a rodina a usmievali sa na ňu. To, čo malo byť v najväčší deň jej života, sa zmenilo na nočnú moru.
Cíti stelesnenie bolesti, straty a hanby. Čo všetkým chcela povedať? Ako sa mala vyrovnať so všetkou bolesťou, ktorá prišla z tohto odmietnutia?
Aby sa Julie dokázala vyrovnať s touto bolesťou, môže ju buď odtlačiť tým, že poprie jej existenciu, alebo sa jej postaviť priamo tvárou v tvár. Ak sa vyhýba vyrovnaniu sa s touto bolesťou, môže mať problémy s jej vyriešením a môže tiež trpieť fyzickými alebo emocionálnymi problémami. Postaviť sa tomuto odmietnutiu nie je jednoduché, ale skrývať sa pred ním jej neprinesie pokoj.
Všetci sa tu pravdepodobne môžete ľahko dostať k príbehu Julie. Všetci sme boli v niektorých bodoch svojho života odmietnutí. Odmietnutie a opustenie sú súčasťou života, ako je východ slnka ráno.
7 spôsobov, ako cvičenie lieči bolesť z opustenia:
• V prvom rade si uvedomte, že pocit traumatizácie po tom, čo vás vyhodili týmto spôsobom, je normálny. Na pocite extrémneho hnevu alebo smútku nie je nič nenormálne. Potrebujete však spôsob, ako spracovať svoje pocity a pracovať s nimi.
• Napíšte si „otázku emocionálnej bolesti“, ako napríklad „Ako mi to mohol urobiť?“ alebo „Ako sa cítim z toho, že ma náhle opustil?“ alebo „Ako ho teraz vnímam?“ Účelom napísania tejto otázky je pripraviť vás, aby ste sa na ňu zamerali hneď, ako začnete s cvičením.
• Akékoľvek aeróbne cvičenie 15 minút a viac zvýši hladinu endorfínu a navodí pocit pokoja. Chôdza, beh, korčuľovanie a plávanie sú niektoré formy cvičenia, ktorých sa môžete zúčastniť. Cvičenie zvyšuje hladiny serotonínu, ktoré zlepšujú náladu a zvyšuje ďalší mozgový neurotransmiter nazývaný norepinefrín, ktorý telo učí, ako zvládať stres. 
• Pri cvičení sa zamerajte na svoju „otázku emocionálnej bolesti“. Počas cvičenia sa chémia mozgu zmení a dodá vám to sebavedomie a vnútorný pokoj. To zase poskytuje silu čeliť vašej emocionálnej bolesti so zvýšenou jasnosťou; činnosť, ktorú je možné pri sedavom sedení vykonať, pretože pocity straty sú príliš ohromujúco desivé.
• Počúvajte hudbu, ktorá vyvoláva emocionálne reakcie počas cvičenia a zamerania sa na „emocionálnu bolesť“ otázka. " Vyberte si hudbu, o ktorej viete, že vám vyvolá intenzívne spomienky na bývalého milenca alebo iné piesne, ktoré sa spustia skôr spomienky. Niekedy nám tieto staršie spomienky môžu pomôcť nabrať silu na zvládnutie zlomeného srdca.
• Počas sebazpytovania, cvičenia a počúvania hudby si všimnete, že svoju bolesť hlboko pocítite. Tento program vás naučí, ako sa dostať do bolesti bezpečným spôsobom. Nie je neobvyklé, že ľudia po počiatočnom cvičení nájdu úľavu. Môžete tiež objaviť nové poznatky o sebe a začať sa cítiť optimistickejší v súvislosti s budúcnosťou.
• Po cvičení si zapíšte svoje myšlienky a pocity do denníka. Všimnete si, že zapísanie vašich skúseností ešte viac zvýši vaše pocity smútku, hnevu a zrady. Nakoniec sa naučíte akceptovať túto zničujúcu stratu a budete pokračovať vo svojom živote. Už sa nebudete cítiť ako obeť a vaše srdce bude otvorené pre pozitívnu energiu, ktorá vám môže prísť do cesty.
