Emocionálny život ľudí je chaotický a chaotický. Nie je to logické, je to často neočakávané a môže to vrhnúť kľúč do najpresnejšie pripravených plánov. Znie to ako batoľa, čo? Emócie - obzvlášť ťažšie a komplexnejšie emócie - sú nepríjemné a desivé. Zdá sa, že pre všetkých bude jednoduchšie potlačiť tieto ťažšie emócie. Ale je to tak?
Hnev je jednou z tých tvrdých emócií - pre nás ako jednotlivcov je ťažké ich zvládnuť a je ťažké o nich učiť naše deti. Príliš často, než aby sme konštruktívne zvládali hnev, ho zlikvidujeme. Zakopávame ho hlboko dovnútra a snažíme sa ho nevypúšťať. Aj keď našim deťom hovoríte veci ako: „Je v poriadku mať každý pocit, je to to, čo s ním robíš pocity to je rozdiel, “naše činy im hovoria, že hnev je zlý a mali by sme tieto emócie skryť. Čas ísť na prechádzku a prestať potláčať náš hnev.
Si človek
Popierať niektoré z našich emócií znamená popierať časť našej esenciálnej ľudskosti. Iste, môžeme sa snažiť dosiahnuť vyrovnaný a vyrovnaný stav v každodennom živote a rodičovstve, ale realita nám často prekáža. Nemôžeme ovládať svet ani činy ostatných - a nie je to vždy pekné. Si človek. Vaše deti sú ľudia. Ľudia okolo vás sú ľudia.
Hnev sa stáva - a všetci sa musíme naučiť, ako s tým zaobchádzať.Emocionálne zdravotné problémy
Potlačenie hnevu nie je zvlášť dobré pre emocionálne zdravie človeka. Dospelý alebo dieťa, máme celú škálu emócií a musíme sa naučiť so všetkými zaobchádzať. Vypnúť jednu emóciu, iba umožniť vyjadrenie jednej alebo niekoľkých emócií - alebo povedať svojim deťom, že ich emócie nie sú platné - nie je zvlášť dobré pre ich emocionálne zdravie!
Strčiť tvrdé emócie hlboko do vnútra sa môže javiť ako najľahšie resp správny čo treba urobiť v okamihu, ale emócie musia byť spracované. Pravdepodobne v určitom okamihu vyjdú. Prečo sa nenaučiť - a učiť svoje deti - identifikovať, prijať a konštruktívne sa vysporiadať so všetkými svojimi emóciami? V skutočnosti to môže ušetriť nejaký terapeutický čas roky.
Problémy telesného zdravia
Potlačenie hnevu - alebo umožnenie jeho ovládania a deštrukcie - môže mať tiež vplyv na fyzické zdravie človeka. Internalizácia takej silnej emócie môže vyvolať fyzické príznaky. Na emocionálne podnety reaguje najmä kardiovaskulárny systém. Zamyslite sa nad tým, ako sa červenajú líca v reakcii na určité emócie! Hnev je spájaný aj so žalúdočnými vredmi a niektoré štúdie poukazujú na zvýšené riziko poranenia, keď ste nahnevaní. Keď Bill Murray prosil svišťa, „Nejazdite nahnevaní!“ v Hromnice, chystal sa na niečo.
Pustite to - konštruktívne
Naučiť sa konštruktívne zvládať hnev je zásadnou životnou schopnosťou. Aj keď potláčanie hnevu nie je zdravé, nie sú ani časté výbuchy! Musíte sa naučiť zvládať hnev, aby ste mohli naučte svoje deti robiť to isté.
Nájdenie správneho spôsobu zvládania intenzity emócií sa bude líšiť od človeka k človeku. Na spracovanie počiatočnej fyzickej intenzity emócií budete možno potrebovať jogové dýchanie alebo tvrdý tréning-a nechajte svoj mozog zistiť, ako najlepšie riešiť situáciu vyvolávajúcu hnev. Na zvládnutie niektorých pocitov možno budete potrebovať čerstvý vzduch alebo dobrý plač. U každého je to iné! Spracovanie niektorých emócií vyžaduje čas, preto si ich doprajte. Iste, bolo by skvelé ísť do triedy spin a potom sa (pokojne) porozprávať so susedom o tom, čo ťa rozčúlilo a byť s touto otázkou hotový, ale život je len zriedka taký čistý a uprataný.
Naučiť sa ovládať emócie je celoživotná zručnosť, ktorú sa mnohí z nás stále pokúšajú naučiť. Hnev je jednou z tvrdých emócií súboru, ale existuje. Naučiť sa konštruktívne zvládať hnev je dar nielen pre nás, ale aj pre naše deti. Pomáhať im nepotláčať hnev môže neskôr viesť k šťastnejším a vyrovnanejším dospelým.
Viac o zvládaní hnevu
- Čo spôsobuje váš hnev?
- Ako hnev poškodzuje vaše zdravie
- Aký je váš štýl riadenia hnevu?
