Slovo múdrym - nie je najlepší nápad hlboko meditovať pri plavbe po diaľnici.
Meditáciaje však viac ako transcendentný duchovný zážitok. Skutočne praktickí lekári vám povedia, že meditácia len zriedka vedie k myšlienkam a pocitom z iného sveta, a namiesto toho je spôsobom, ako zamerať telo a myseľ na prítomný okamih. Je to jednoducho nácvik úplného vedomia, ktorý je jedným z najlepších spôsobov, ako zahnať stres a zažiť každodennú radosť.
A to, moje drahé a zaneprázdnené mamičky, znamená, že meditáciu je možné bezpečne a ľahko praktizovať vo vašom aute. Teraz váš čas strávený spolujazdou, behaním pochôdzok, dochádzaním za prácou a schlepovaním detí v meste vám môže priniesť pokoj a nie stres.
Nie ste si istí, kde začať? Vyskúšajte tieto zásady pre ľahké a bezpečné cvičenie iba za päť alebo desať minút denne.
Ticho sedieť Vypnite svoju obľúbenú rannú show alebo mixážny pás špinavého rapu. Keď je rádio tiché, počúvajte zvuky okolo seba - ako víriaca doprava a klaksóny v aute. Dávajte si dobrý pozor a počúvajte hluk, než aby ste ho nechali zmiznúť na periférii.
Vypnite zvonenie. Vypnite na svojom smartfóne vyzváňací tón a umiestnite ho mimo dosahu, aby ste pri sedení na brzdovom svetle nemali pocit, že by ste sa naň museli pozrieť.
Prihláste sa do svojho tela. Teraz, keď je hudba vypnutá a nebláznite svojho najlepšieho priateľa, urobte si chvíľku pozornosti svojmu telu. Máte napnuté ramená? Je vaša čeľusť zaťatá? Akonáhle zistíte stres svojho tela, zhlboka sa nadýchnite a v každom bode napnite svaly.
Odmietnuť súťaž. Ak ste na diaľnici, zostaňte v úplne pravom pruhu a cestujte niekoľko kilometrov za hodinu pod povolenú rýchlosť. Všimnite si, keď pocítite túžbu súťažiť s iným vodičom na ceste, a odmietnite tento sentiment. Odmietnite prejsť okolo pomalého vodiča a odmietnite sa cítiť otrávení hrubými vodičmi.
Udeľovať požehnanie. Kedykoľvek sa cítite naštvaní iným vodičom na ceste, urobte si chvíľu na to, aby ste danú osobu požehnali svojimi myšlienkami. Povedzte: „Dnes vám želám všetko dobré.“ Je to skvelá metóda, ktorú môžete vyskúšať so svojimi spolubojovníkmi, aj keď nie ste náchylní k cestnému hnevu.
Zhlboka dýchajte na semaforoch. Nezastavujte dych a hyperventilujte, keď ste v pohybe, ale určite môžete vyskúšať dychové cvičenia, keď ste zastavení pri svetle. Môj obľúbený inštruktor jogy popisuje hlboké dýchanie slovami: „Vydychujte oceán a dýchajte vietor. Predstavte si dychy také veľké a hlboké, že dokážu zadržať oceán a vietor a precvičiť tento dych trikrát, keď sú zastavené svetlo.
Pred odchodom pozastavte. Hneď ako dorazíte do cieľa, vypnite auto a na 30 sekúnd sa zastavte. Zamerajte sa na to, v čo dúfate vo svoj deň a čo dáš svojim blízkym, keď ich znova uvidíš. Nakoniec si poprajte sebe a svojim deťom, než vystúpite z auta.
Ak ste vyskúšali tieto tipy, ale napriek tomu sa cítite stratení, zvážte použitie zvukového disku CD, ktoré vás prevedie cvičením počas jazdy. Môžete sa cítiť bezpečne, keď viete, že tieto cvičenia ako Michele McDonald’s Prebuďte sa za volantom: všímavá jazda, sú navrhnuté na použitie v aute, nie v štúdiu jogy.
Viac z pohody
Telo Mirandy Lambert dostáva viac titulkov ako jej kariéra a nie je to v poriadku
6 spôsobov, ako vám éterické oleje môžu vážne ublížiť
Moje batoľa mi pomohlo naučiť sa milovať svoje strie
