Smiech je skutočne najlepší liek na svete. Smiech môže zmierniť stres, zvýšiť vašu energetickú hladinu a posilniť váš imunitný systém. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o mnohých zdravotných výhodách smiechu.
Smiech môže byť prospešný pre vaše fyzické aj pre mentálne zdravie, ako aj zlepšiť svoje vzťahy.
Prínosy pre fyzické zdravie
Smiech znižuje stresové hormóny, ako je kortizol, a zvyšuje endorfíny-chemikálie, ktoré sa vo vašom tele cítia dobre. Tieto endorfíny zlepšujú vašu náladu a dokonca zmierňujú bolesť. Smiech zlepšuje tok kyslíka do srdca, mozgu a ďalších orgánov, znižuje krvný tlak a zlepšuje sa obeh - čo zase môže pomôcť predchádzať infarktu, kardiovaskulárnym chorobám a ďalšiemu zdraviu problémy. Smiech môže pomôcť vášmu imunitnému systému, pretože zvyšuje protilátky a imunitné bunky bojujúce proti infekcii, čím zvyšuje vašu odolnosť voči chorobám. Smiech môže tiež zmierniť fyzické napätie vo svaloch a kĺboch.
Prínosy pre duševné zdravie
Prínosy smiechu pre duševné zdravie sú početné. Takmer okamžite zlepšuje vašu náladu a zároveň zmierňuje stres, úzkosť a strach. Vďaka uvoľňovaniu endorfínov smiech zvyšuje vašu emočnú rovnováhu a celkový pocit šťastia. Smiech a humor vám pomôžu zmeniť uhol pohľadu a môžu vám umožniť vidieť negatívne situácie iným spôsobom. Smiech pomáha vyvolať pozitívne emócie a odstrániť negatívne pocity úzkosti a strachu.
Sociálny aspekt
Smiech môže zlepšiť vaše vzťahy s príbuznými, spolupracovníkmi, priateľmi a partnermi. S humorom a smiechom uvoľňujete zábrany a ľahšie vyjadrujete svoje skutočné pocity. Smiech vám tiež môže pomôcť stať sa sebavedomejším a spontánnejším. Smiech s ostatnými navyše môže ľudí spájať, dokonca aj v ťažkých časoch. Môže vám to pomôcť spojiť sa, vyliečiť nezhody a zbaviť sa defenzívy. Smiech vám môže tiež pomôcť vyrovnať sa so stresom a hnevom, čo povedie k pozitívnejšiemu pohľadu a postoju. Tento prístup vám môže pomôcť nadviazať lepšie vzťahy, osobné aj profesionálne.
Vžite sa do situácií, kde je veľa príležitostí na smiech - sledujte zábavné televízne relácie a filmy, trávte čas s priateľmi, stretávajte sa s deťmi a zúčastňujte sa zábavných aktivít.
rýchly tip
Naučte sa na sebe smiať a neberte život príliš vážne. Smiech pomáha udržať si nadhľad a v mnohých ohľadoch prospieva vášmu zdraviu.
Viac o wellness a zdraví
5 fitness programov na chudnutie
6 potravín, ktoré spôsobujú stres
Kľúč k duševnému zdraviu: Naučte sa hrať
