Prázdniny sú v najlepšom prípade zábavné a slávnostné, ale nie je žiadnym tajomstvom, že ich môžu vytvoriť aj veľa stres vďaka dodatočným výdavkom, cestovaniu, tlaku očakávaní a - ach, radosti - rodinnej dráme politika, náboženstvo a ďalšie nabité témy - najmä pri tohtoročných rozdeľujúcich voľbách. Ale aj keď nie Páči sa mi to Niektorí členovia vašej rodiny práve teraz ich stále milujete. A vynechať chanuku, Vianoce, Kwanzaa, novoročné alebo iné ročné tradície sa nám nezdá správna vec, najmä ak sa vaše deti tešili na návštevu svojich starých rodičov, pretože inštancia. Tak čo teraz?
Viac:Hlasoval som za Trumpa - ale až po smútku za tým, čo moja strana urobila
"Tieto konkrétne voľby boli silne emocionálne," hovorí terapeutka Dr. Deborah Sandella, autorka Zbohom bolesť a bolesť, 7 jednoduchých krokov k zdraviu, láske a úspechu. "Mnohí z nás sa so svojim kandidátom stotožnili tak intenzívne, že to vyzeralo, že by sme osobne vyhrali alebo prehrali." Súčasný stav politiky volá každého z nás, aby sme vyrástli v lepších ľudí spôsobmi, ktorým sme predtým nerozumeli, aj keď to znamená, že musíme zaži veľa strachu, hnevu a úzkosti a nájdi spôsoby, ako sa správať k ľuďom, ktorých názory nezdieľame. “ Teoreticky to znie dobre, ale je to málo - chyba, a
Pozrite sa dovnútra
Všetci máme rany z našej minulosti, ktoré sa môžu aktivovať a odhaliť nepriamo prostredníctvom kontroverzných alebo traumatických svetových udalostí, hovorí Sandella. "Tieto voľby predstavujú oveľa viac ako výber prezidenta," hovorí. "U mnohých ľudí to vyvolalo ich najhlbšie emocionálne problémy, čo znamená, že ich súčasná bolesť." a bolesť je neznesiteľná, ale zároveň sa na povrch vynorila stará skrytá bolesť, ktorá je k dispozícii uzdravenie. Najlepšia vec, ktorú môžeme urobiť, je samoliečenie toho, čo sa v nás uvoľnilo, a nie obviňovanie vonkajších faktorov za naše pocity, ako napríklad nezhody s členmi rodiny. ”
Navrhuje, aby ste si našli čas na zamyslenie sa nad svojimi emóciami, nechajte ich prúdiť vami a pozvala svoje hlbšie ja, aby zažilo vhľad o tom, čo by sa ešte mohlo diať. Pripomína vám napríklad bolesť z Clintonovej straty čas, keď ste išli po niečom, v čo ste verili a stratili ste alebo ste boli odmietnutí? Spúšťa spôsob, akým Trump odmieta dôležitosť ženských práv, spomienku na čas, keď ste boli nerešpektovaní, obťažovaní alebo napadnutí mužom? Áno, niektoré z týchto problémov sú symptomatické pre spoločnosť, ktorá sa potrebuje uzdraviť, ale môžete využiť príležitosť a uzdraviť sa. Nalejte si svoje pocity do denníka alebo sa porozprávajte s dôveryhodným priateľom a potom sa vráťte domov k príbuzným, ktorí s vašimi pocitmi nesúvisia. "Keď sa uvoľníme zo skrytých zranení a bolestí z minulosti, prirodzene sa staneme prítomnými v súčasnom okamihu, uľahčenie a sprehľadnenie všetkých druhov riešení problémov-vrátane medziľudských konfliktov s členmi rodiny, “hovorí Sandella.
Viac:11 vecí, ktoré by feministky mali očakávať od predsedníctva Donalda Trumpa
Hovorte s rešpektom - a potom počúvajte
Mnoho ľudí verí, že je teraz dôležitejšie než kedykoľvek predtým komunikovať s ľuďmi, ktorých presvedčenie sa líši od vášho. Koniec koncov, nie sú čiastočne preto voľby takým šokom - pretože sa spolu dostatočne nerozprávame? Ak navštevujete príbuzných, ktorých hodnoty sú v rozpore s vašimi, zvážte využitie príležitosti na pokojný a úctivý dialóg, v ktorom sa pokúsite porozumieť vzájomnému pohľadu. Nevyberajte si však bitku a do konverzácie sa nehrajte s citovým preťažením. „Myšlienka‚ vyzvať ‘príbuzných, ktorí volili Trumpa, je ako pokúšať sa odolať Niagarským vodopádom,“ hovorí Sandella. "Najlepším spôsobom, ako to zvládnuť, je opýtať sa, či môžu byť trpezliví a dovoliť svojim pocitom bolesti a hnevu." Musíte mať svoje pocity a bezpečne ich zdieľať.
Na druhej strane, ak ste voličom Trumpa a trávite čas s príbuznými podporujúcimi Clintonovú, je dôležité mať súcit s ich bolesťou a nie dávať to na vás. Predstavte si, ako by ste sa mohli báť, keby váš kandidát nevyhral. Rešpektujte ich bolesť a počúvajte ich bez toho, aby ste sa bránili.
Preukázanie schopnosti počúvať im pomôže cítiť sa vypočutí, keď už nič iné. “ Tieto druhy otvorených a rešpektujúcich rozhovorov budú vzorom aj pre vaše deti správna cesta k nesúhlasu s vlastnými rovesníkmi, čo sa pravdepodobne stane v priebehu nasledujúcich štyroch rokov, ak budú dostatočne starí na to, aby rozumeli všeobecným politika.
Oddýchnite si od témy
Zvážte, ako by sa vaše zhromaždenie dovolenky stalo zónou bez politík. „Ak hostíte, umiestnite na stôl ceduľu s nápisom:„ Vstupujete do zóny bez politík, “navrhuje Sandella. Môžete tiež všetkých požiadať, aby si počas časti akcie, ako je napríklad večera pri posedení, aspoň oddýchli od politických rozhovorov. „Ak to nefunguje, povedzte to úprimne a povedzte niečo ako:„ Si moja rodina a milujem ťa. Nechcem, aby sme bojovali, pretože máme odlišné presvedčenie. Akceptujeme svoje rozdiely, vážme si to, čo zdieľame, čo je táto rodina, “hovorí Sandella. "Tón, ktorým hovoríš, je silnejší ako tvoje slová." Náročný tón v porovnaní so starostlivým vytvorí dramaticky odlišné výsledky. “ (Skontrolujte si teda svoj sarkazmus pri dverách.)
A keď už nič iné, vždy sa môžete na pár minút kľudu pozrieť na západ slnka alebo sa prejsť po bloku a pozrieť sa na slávnostný večer. dekorácie - a vezmite so sebou svojho manžela / manželku a malé deti, ak hľadáte chvíľku lásky a uznania so svojou bezprostrednosťou rodina. "Výskum ukazuje, že hrôza zvyšuje pocit spolupráce a férovosti," hovorí Sandella.
Viac:Najťažšie politické rozhodnutie, aké som kedy musel urobiť
Zamerajte sa na vďačnosť
Možno je ešte dôležitejšie ako pokúšať sa ovládať, kto o čom počas vašej oslavy diskutuje, obrátiť pozornosť - vašu a vašu rodinu - k vďačnosti. "Odložte na túto udalosť politické obavy a zámerne zvážte to, za čo ste vďační, či už vo vašej rodine alebo v živote všeobecne," hovorí Sandella. „Už nejde o to, kto má pravdu; teraz je čas na súcit a porozumenie. Keby sme poznali príbeh reakcie každého človeka, mohlo by nám to dávať väčší zmysel, ale bez ohľadu na to boj a nepriateľstvo nepomôžu čokoľvek - výskumy v skutočnosti ukazujú, že to môže byť fyzicky aj emocionálne škodlivé a nie je to účinná metóda na riešenie konflikt. Bez ohľadu na to, čo sa stane, pamätajte, že váš individuálny život je vo vašich rukách; máte slobodu vytvárať ho nezávisle od názorov ostatných. “
Inými slovami, život bude pokračovať, keď opustíte sviatky svojej rodiny, bez ohľadu na to, kto za koho hlasoval. Navyše je to ďalšia dôležitá hodnota, ktorou môžete zapôsobiť na svoje deti - že napriek hlbokým nezhodám a frustrácii v USA a Svet ako celok, rodina a domov sú (alebo by mali byť) bezpečné priestory, do ktorých sa môžeme uchýliť a oceniť ich. chaos.
