Ako môžem držať diétu, keď milujem jesť? - Ona vie

Nie je to tvoja chyba, že si spadol zo stravy. Vaša výhovorka: „Milujem jesť!“ Z kurz ty robíš. A pretože jedlo je tak dôležitou súčasťou života, máte právo ho milovať. Ale ako každý milostný vzťah, ak vám váš milenec spôsobuje bolesť, možno je načase to prehodnotiť.

Súvisiaci príbeh. Rebel Wilson je dôkazom toho, že s tučnými ľuďmi sa horšie zaobchádza, bez ohľadu na to, ako sú známi

Pravdou je, že nemusíte prestať milovať jedlo, aby ste zvládli svoju váhu. Musíte len zmeniť spôsob, akým to vidíte. Začnite tým, že si urobíte zoznam potravín, ktorým vo všeobecnosti neodoláte. Ohodnotiť
úroveň poškodenia pri každom z týchto jedál vo vzťahu k vašim cieľom v oblasti chudnutia. Potom namiesto toho, aby ste predpokladali, že vás všetky svoje obľúbené položky musia prestať baviť, zvážte, ako ich môžete rozpočtovať
váš život.

Menšie množstvá, menej často

Zúžte svoj zoznam na jedlá, ktoré máte najradšej, a potom si ich naplánujte do života pomocou zásady menšie množstvo, menej často. Predpokladajme, že zvyčajne jete veľkú misku ľadu

krém každý večer. Vo svojom rozpočtovom pláne môžete sumu znížiť na 1/2 šálky alebo malého kužeľa v obchode so zmrzlinou. Hneď ako nastavíte množstvo, určte, ako často budete jesť zmrzlinu -
možno každý piatok namiesto noci.

Rovnaký prístup použite aj pri svojich obľúbených vínach, čokoládových sušienkach alebo vyprážaných mušliach. Keď do stravy zaradíte špeciálne jedlo, ako je zmrzlina, môžete sa naň tešiť celý týždeň. A
pretože viete, že ho nakoniec budete mať, nebudete po zvyšok času tak pravdepodobne túžiť.

Vychutnávanie

Jedli ste niekedy tyčinku a potom ste sa pýtali, kam to išlo? Alebo ste sa pozreli dole na svoj tanier a nemali ste pamäť, že by ste jedli? Niežeby vám jedlo nechutilo; len si nepamätáš
skúsenosť.

Aby ste tento návyk na nevedomé jedenie prelomili, cvičte spomaľovanie a vychutnávanie si jedla. Pri tejto technike zjete veľmi malé množstvo jedla a zároveň budete venovať plnú pozornosť tomu, ako chutí a
cíti v ústach. Nútite sa dať si malé sústo, asi 1/4 čajovej lyžičky, a venujte maximálnu pozornosť všetkým podrobnostiam chuti, textúry a dokonca teploty jedla.

Pri každom zahryznutí sa nechajte uspokojiť a uspokojiť tak chute, ako aj pocity z jedenia. Nabudúce si dáte báječný dezert, ako je koláč z čokoládovej peny, vychutnajte si ho a
všímajte si každý detail.

Prvé dve uhryznutia

Možno si to neuvedomujete, ale najviac chuti vnímame v prvé dve uhryznutia akéhokoľvek jedla. Ak budete potom jesť aj naďalej, iba sa „kŕmite“. Ak ste fyzicky hladní,
jesť viac jedla slúži svojmu účelu. Ale ak chcete oceniť chuť, bez ohľadu na to, koľko toho zjete, chuť nebude o nič úžasnejšia ako prvé dve sústa.

Prečo namiesto toho, aby ste prijali všetky tie kalórie, nevyužite to, ako vlastne fungujú vaše chuťové poháriky? Pri každom jedle, ktoré máte radi, zjedzte tieto prvé sústa pomaly a všímajte si detaily, ako je škorica
v jablkovom koláči alebo jemnom karamelovom víre v tvarohovom koláči. Zatvorte oči a nechajte sa potešiť chuťou. Nakoniec sa k tomu môžete skutočne vycvičiť láska tí prví dvaja
hryzie, potom zastavte a nechajte ostatné odísť.

Skúška lásky

Pri všetkých týchto jedlách, ktoré máte radi, je tu spôsob, ako sa rozhodnúť, či sa klamete, keď si myslíte, že sú dokonalou zhodou pre vaše chuťové poháriky. Na toto cvičenie si vyberte lákavé jedlo, akým je napr
ako vstup do reštaurácie alebo dekadentný dezert. Dajte si malé sústo a potom ho vyhodnotte na základe každého z týchto kritérií.

• Príchuť:
  

  Ako to chutí? Je to vynikajúce? Úžasné? Spravodlivé?

• Teplota:
  

  Je teplota pre tento druh jedla ideálna? Je „horúci vstup“ iba vlažný? Je položka, ktorá sa najlepšie podáva ľadovo chladná, skutočne bližšie k izbovej teplote?

• Textúra:
  

  Je koláč s čokoládovou vrstvou vlhký? Grilovaný steak nežný? Cesnaková zemiaková kaša hladká a krémová? Alebo je koláč suchý, rezeň prepečený a zemiaky zrnité a nevýrazné?

• Zhoduje sa to s tým, čo ste chceli?
  

  Skúste ďalšie sústo a potom sa rozhodnite, či toto jedlo spĺňa vaše očakávania. Je to skutočne úžasné, alebo ste z toho sklamaní?

• Stojí to za to?
  

  Ak sa rozhodnete, že jedlo je úplne dokonalé, pokojne pokračujte v jedení a milujem jedlo. Ale ak si uvedomíte, že to nechutí veľmi dobre, STOP! Nikdy nemrhajte svojim rozpočtom na diétu
  priemerné jedlo. A nejedzte ďalej, dúfajte, že sa jedlo zlepší, pretože nikdy nie.