Zdravé ústa znamenajú viac ako len biele zuby. Aby ste si udržali zdravé ústa, musíte sa starať o všetky jednotlivé časti: zuby, ďasná, jazyk a dokonca aj strechu úst. Existuje niekoľko vecí, ktoré by ste mali vedieť, aby ste si udržali dobrú ústnu hygienu. Najdôležitejšou vecou, ktorú môžete pre svoje ústa urobiť, je naplánovať si pravidelné návštevy zubára.
Zuby
Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť pre udržanie zdravých úst, je kefa a niť denne. Udržujte zuby čisté a bez kazov tým, že si ich budete čistiť každé ráno, po každom jedle a znova pred spaním. Na konci dňa si dajte zubnú niť. Tieto dve jednoduché praktiky vám pomôžu odstrániť zubný povlak, ktorý tvrdne na zubný kameň. Plak a zubný kameň pôsobia na kazenie zubov, spôsobujú dutiny a ochorenia ďasien, spôsobujú zápach z úst a ďalšie. Aby ste si udržali zdravé ústa, je životne dôležité udržiavať si zuby čisté kefkou a niťou.
Žuvačky
Okrem toho, že si zuby budete udržiavať zdravé, každodenné čistenie a používanie zubnej nite tiež udrží vaše ďasná v skvelej kondícii. Rovnaké nahromadenie plaku, ktorý tvrdne na zubný kameň a spôsobuje dutiny, funguje aj na infekciu ďasien. Choroby ako
zápal ďasien sa dá vyhnúť jednoduchým kefovaním a používaním nití každý deň. Pridanie ústnej vody do vašej pravidelnej údržby môže tiež udržať vaše ďasná zdravé. Nočné šúchanie vypláchne drobné drážky a zárezy, ktoré vám môžu zubnou kefkou alebo niťou chýbať. Ústna voda navyše zabíja baktérie, ktoré spôsobujú zápach z úst.Jazyk
Pri údržbe ústnej dutiny nezabudnite na svoje jazyk. Väčšina ľudí prehliada čistenie jazyka ako súčasť svojej rutiny. Váš jazyk však môže v drážkach a ryhách skrývať baktérie a častice jedla. Z krátkodobého hľadiska to môže spôsobiť zápach z úst a z dlhodobého hľadiska zubný kaz. Na čistenie jazyka môžete použiť zubnú kefku, ale škrabka na jazyk môže byť lepšou voľbou, pretože je navrhnutá tak, aby jemne odstraňovala usadeniny na jazyku.
Strecha
Rovnako ako váš jazyk, aj strecha vašich úst - so všetkými drážkami a hrdlami - môže obsahovať baktérie. Ak sa vám do úst dostane príliš veľa zlých baktérií, na streche vašich úst sa môžu vytvoriť vredy. Strechu úst by ste si mali čistiť zakaždým, keď si čistíte zuby. Uistite sa, že kefu čistíte jemne, aby ste túto citlivú oblasť nezhoršili. Začlenenie ústnej vody do rutiny údržby úst vám tiež pomôže udržať strechu vašich úst čistú.
Čítaj viac
Jednoduché tipy pre žiarivejší úsmev
Časté problémy so zubami a ich riešenie
Dentálna hygiena na cestách: Zostaňte svieži po celý deň
